바쁜 워킹맘이 변화를 만들 수 있습니다

질문
안녕! 이 멋진 서비스에 감사드립니다!

저는 15개월 아기의 바쁜 워킹맘입니다. 나는 5'4"이고 체중은 193으로 임신했을 때보다 적습니다. 일주일에 세 번, 적어도 한 시간 동안 아들과 함께 걷습니다. 가끔은 아이를 배낭에 메고 갑니다. 보통 체육관에 갑니다. 일주일에 한 번 유산소 운동과 스트레칭을 합니다. 패스트푸드/가공식품을 제외한 모든 음식을 먹습니다. 과일을 많이 먹고 야채를 많이 먹습니다. 보통 맛있는 고지방 드레싱을 곁들여 먹습니다. 아침은 계란이나 오트밀, 저녁은 테이크 아웃 중국식에서 구운 고기와 채소, 파스타까지 제 질문은 이것입니다:제 미친 삶에 통합할 수 있는 간단한 한두 가지 변경 사항을 추천할 수 있다면 그건 무엇일까요?도와주셔서 정말 감사합니다!!!


답변
안녕하세요 샌디입니다.
질문해주셔서 감사합니다.
다음은 몇 가지 제안 사항입니다.
일주일에 3일 체육관에 가서 전신 운동을 하십시오. 체육관의 트레이너에게 기계 사용법을 알려달라고 요청하십시오. 대부분의 체육관 트레이너는 회원들에게 무료 세션 1회를 제공합니다.
수분을 잘 유지하십시오. 매일 약 88oz의 물을 마십니다.
매일 아침 식사를 하십시오. 아침 식사는 하루의 분위기를 결정하고 점심 시간에 배고프지 않고 잘못된 것을 먹고 싶은 유혹을 받지 않을 것입니다.
행운을 빕니다,
감사합니다,
더 궁금한 사항은 언제든지 문의하세요.
보니