질문 안녕, 마르시
2부 질문:
- 이 내용을 짧고 간단하게 유지하기 위해 예산에 맞게 올바르게 먹는 법을 배우는 데 도움이 될 만한 조언이 있습니까? 나는 신선한 고기, 과일, 채소 등에 쓸 돈이 많지 않습니다. 또한 심각한 소금 중독이 있습니다.
- 내 허벅지는 근육을 매우 빠르게 형성합니다. 저는 지난 2개월 동안 일주일에 4-5번 운동을 했고 이미 두꺼워지고 있다는 것을 알았습니다. 나는 보통 로컬 플랫 트레일을 파워 워킹하거나 25분 동안 일립티컬 운동을 한 다음 바닥에서 코어 운동을 하고 팔 토닝 운동을 합니다. 허벅지를 작게 유지하는 팁이 있습니까? 내가 원하는 마지막 것은 더 큰 엉덩이와 허벅지입니다 (내가 가장 무거운 곳)
정말 고마워!
답변 헤이 레베카,
첫 번째 질문입니다. 신선한 음식과 고기를 살 돈이 많지 않습니다. 그런데도 패스트푸드를 많이 먹습니까?
패스트 푸드를 버리고 돈을 저축하십시오. 패스트 푸드에 지출하는 돈을 저축한다면 과일/채소, 적절한 통곡물 시리얼 및 여러 곡물 빵과 같은 최소한의 괜찮은 물건을 살 수 있을 것이라고 확신합니다. 이러한 것들은 모두 2-5일 동안 지속될 수 있기 때문에 좋습니다.
감자 칩, 옥수수 칩 또는 스낵 칩을 갈망한다면 대신 팝콘을 시도하십시오. 2온스의 감자 칩에는 304칼로리, 20g의 지방, 2g의 섬유질 및 365mg의 나트륨이 있습니다. 팝콘 3컵(무염 및 무염)에는 93칼로리, 1g의 지방, 3.5g의 섬유질 및 1mg의 나트륨이 있습니다.
좋은 시작이 될 것입니다. 현재 일하고 있습니까? 혼자 살아?
두 번째 질문
안으로 허벅지 측면에서, 그것의 일부는 유전일 수 있습니다. 그러나 시도하고 할 수 있는 것은 필라테스 또는 요가 유형의 운동을 수행하여 근육이 스트레칭되는 동안 수축(편심 수축)하는 것입니다. 이렇게 하면 "두꺼운" 모양보다는 더 날씬한 모양을 위해 근육이 늘어납니다.
그러나 다시 그것은 유전적일 수 있고 당신의 몸이 구성되는 방식일 수도 있습니다.
시도하고 할 수 있는 또 다른 방법은 더 적은 중량으로 더 많은 횟수로 하체 운동을 수행하는 것입니다. 이것은 힘과 근육을 키우는 것보다 더 많은 것을 정의하고 정의하는 데 도움이 될 것입니다.
레베카에게 도움이 되길 바랍니다!
그리고 제 답변이 조금이라도 도움이 되었다면 별점을 남겨주세요.
많은 감사,
마르시 랄
http://www.TheYoYoDietReport.com
