배 모양...무엇이 가장 좋을까요?

질문
안녕하세요, 제 이름은 사라입니다. 저는 22살 엄마입니다. 나는 약 5'3"이고 매우 "완전한" 하체를 가지고 있습니다. 나는 장비에 투자하고 싶지만 내 몸 모양에 가장 적합한 것이 무엇인지 모릅니다. 나는 약 170lbs((대부분 내 엉덩이, 엉덩이, 배)) 그리고 새로 추가된 이후로, 나는 그가 태어난 후의 체중 감량을 위한 나의 탐구에서 꽤 성공적이지 못했습니다. 내 은행을 부수지 않을 낮은 레지에서 체중 감량에 가장 좋은 것은 무엇입니까? 빠른 체중 감량을 위한 다른 조언도 부탁드립니다.

답변
안녕하세요 사라
질문해주셔서 감사합니다.
신규가입 축하드립니다!!!
솔직히 말해서 하체를 위해 할 수 있는 최고의 운동 중 일부는 무료입니다. 체중 운동입니다.
워킹 런지
고정 런지
스쿼트
측면 단계
스텝 업.
당신은 단계를 살 수 있습니다 - "펌"은 좋은 하나를 만듭니다.
웨이트 운동을 하면 살이 찌지 않고 탄력을 받는 데 도움이 됩니다.
저항 밴드를 구입하고 상체 운동을 할 수도 있습니다.
바이셉 컬
레터럴 레이즈
프론트 레이즈
숄더 프레스.
몇 가지 좋은 복부 운동은 다음과 같습니다.
결정적 시기
다리 들기
몸통 비틀기
측면 굴곡.
영양에 관해서:
단백질과 탄수화물이 없는 나트륨을 충분히 섭취하십시오.
단백질:
참치 살코기 칠면조 살코기 등
탄수화물:
쌀 감자 파스타 등
여러분도 항상 수분을 충분히 섭취하세요.
행운을 빕니다-
감사 해요-
더 질문이 있으시면 언제든지 문의하십시오.
보니

온라인 개인 교육:
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