에어로빅 운동

질문
질문:저는 50세 여성입니다. 나는 165입니다. 나는 여름까지 자전거를 탔습니다.
사고가 나를 멈췄다. 나는 체육관에서 운동합니다. 내 심장 박동수는 160에서 180에 도달합니다
그리고 나는 아주 빨리 숨을 쉬지 않습니다. 내 연령대에 비해 너무 높습니까?

답변:안녕 샤론,
질문해주셔서 감사합니다.
목표 심박수는 220에서 나이를 뺀 값의 60~80%입니다.
목표 심박수-180.
당신은 상위 매개변수에서 당신의 연령대에 비해 약간 높습니다.
심박수가 높지만 호흡이 거칠지 않다면 운동 강도를 높여야 할 수도 있습니다.
유산소 운동에 더 많은 저항을 가하고 웨이트 트레이닝 운동 사이의 휴식을 줄입니다.
감사합니다,
보니

---------- 후속 조치 ----------

질문:180은 심장마비 구역이 아닙니까? 150불이면 될 것 같았어요. 만약 내가
운동을 더 열심히 하면 심장 박동수가 훨씬 높아지지 않을까요? 이게 정상인가요? 왜
내가 간신히 헐떡거리고 있을 때 그것은 그렇게 높을까?

답변
안녕하세요 샤론입니다.
심박수의 상위 매개변수는 심장마비 영역이 아닙니다.
심장 강화 장비에서 분당 180회를 얻는다면 이는 신뢰할 수 없는 것으로 악명이 높으며 최대 20%-30%까지 떨어질 수 있습니다.
나는 솔직히 당신의 심박수가 왜 그렇게 높은지 잘 모르겠지만 겨우 헐떡입니다.
운동할 때 심장 박동수가 항상 너무 높지만 거의 헐떡이면 의사에게 진찰을 받고 싶을 수 있습니다.
감사 해요,
행운을 빕니다,
보니