배에 힘을 주세요

질문
7개월 전에 둘째를 낳았습니다. 나는 아기의 체중을 모두 잃었습니다. 나는 시간이 있을 때 운동을 하고 보통 적당량(통밀, 채소, 과일, 단백질)을 먹습니다. 평생 이 배를 조일 수 없다! 돕다!

답변
안녕 레베카,

무엇보다 올바른 식사를 해야 합니다. 자세히 이야기하지는 않겠지만 다이어트는 게임의 70% 이상입니다. 내 고객 중 일부는 하루에 1리터의 물만 마셨고 체지방을 줄이려면 그것만으로는 충분하지 않습니다. 다른 사람들은 자기 전에 과일을 먹고 있었습니다. 그래서 사람들이 때때로 인식하지 못하는 많은 식이 요인이 있습니다.

시간이 있을 때 운동을 언급할 때. 일주일에 4~6회 미만인 것 같아요. 당신은 세션당 30-45분 동안 일주일에 4-5회 걷기와 같은 유산소 운동을 최소한 할 필요가 있습니다.

혈류와 부위 감소 사이에는 약간의 상관관계가 있습니다. 그리고 그것이 당신이 알고 싶어하는 것이라고 생각합니다. 내 배에서 그 빌어먹을 완고한 지방을 빼고 조이는 방법. 다른 곳에서나 나오기 때문입니다. 몇 가지 다른 각도에서 공격해야 한다고 생각합니다. 당연히 크런치 같은 복근 운동을 해야 합니다. 또한 뱃살 롤링과 같은 통합 복근 운동도 해야 합니다. 라틴 댄서들이 하는 것처럼. 이것은 함께 작동하는 내부 근육을 대상으로 합니다. 그런 다음 복근 뒤에 있는 코어 근육을 목표로 삼아야 합니다. 이것은 스위스 볼 운동, 보스 운동 및 기타 안정성 운동을 통해 수행됩니다. 이 3갈래 공격은 트릭을 수행해야 합니다. 저는 모든 고객에게 다음 호에서 "연말연시를 살아남는 방법"을 다루는 무료 뉴스레터를 제공합니다. 가입을 환영합니다. 내 웹사이트 www.xfitness.com.au로 이동하여 양식을 작성하십시오.