질문 질문:가슴, 배, 허벅지를 탄력 있게 가꾸는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
답변:안녕하세요 Tasha,
특정 부위를 강조하기 위해 필라테스, 요가 또는 다리/엉덩이/엉덩이 유형의 운동을 시도하는 것이 좋습니다.
집에서 할 수 있는 다른 운동으로는 스쿼트, 런지, 스몰 크런치(완전 윗몸일으키기가 아님) 및 플랭크가 있습니다.
낮 동안 지속적으로 자세를 확인하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
가슴은 음... 푸쉬업, 체스트 프레스, 플라이 - '유방' 부위 아래에 근육이 쌓이는데, 지방은 한 부위가 아니라 전신에서 빠지는데 여기가 한 곳입니다. 먼저 빠지는 경향이 있습니다. 그것은 당신이 그 영역을 어떻게 '톤'하고 싶은지에 달려 있습니다.
계속 웃으면서 즐기세요!! 타라
---------- 후속 조치 ----------
질문:파리가 무엇이며 유방이 가장 먼저 가야 한다고 말하는 것입니까? 또한 7월 1일까지 65파운드를 뺄 수 있습니까?
답변 안녕 다시 타샤,
플라이는 일종의 운동입니다. 평평한 벤치에 등을 대고 누워 발을 바닥에 대고 등을 중립으로 유지하고 배를 안으로 넣습니다. 손에 웨이트를 똑바로 들고 손이 젖꼭지 선과 일직선이 되도록 한 다음 팔을 옆으로 곧게 펴고(등이 아치형이 되지 않도록!) 다시 시작 위치로 가져옵니다. 팔이 어깨 높이보다 낮아지지 않도록 하고 팔꿈치를 부드럽게 유지하십시오. 12회쯤 되면 점점 힘들어지는 무게로 12~15회씩 3세트 정도 해주세요!! 그러나 가볍게 시작하고 자신을 테스트하십시오. 가장 무거운 것을 먼저 시도하지 마십시오!
유방과 관련하여 대부분의 여성에게 있어 가장 먼저 살을 빼는 부위가 되는 경향이 있습니다. 그들은 근육이 아니라 선이기 때문에 수술 없이는 할 수 있는 것이 많지 않습니다.
7월까지 65파운드? 글쎄, 최고의 체중 감량을 위해 일주일에 0.5kg(약 1.1파운드) 감량을 목표로 하는 것이 좋습니다. 이것은 혈액의 지방 함량을 조절하는 렙틴이라는 호르몬을 함유한 신체 때문입니다. 특정 수준을 유지하는 것을 좋아하며 불균형을 감지하면 그에 따라 변화하여 지방을 저장하거나 방출합니다. 문제는 당신이 충분한 지방(또는 일반적으로 음식)을 섭취하지 않는다면, 그들은 당신이 굶주리고 있다고 생각하고 당신이 원하지 않는 지방을 저장하기 시작할 것입니다. 점차적으로 트릭을 줄이고 체중을 더 쉽게 유지할 수 있습니다.
하지만 우리는 '지방'을 말하고 있으므로 수분 보유력과 독성 축적이 있는 경우 적절하게 먹기 시작하면(제거 다이어트 시도) 독성(예:카페인, 알코올, 첨가제, 방부제, 설탕 등)을 제한합니다. 그러면 '크기/무게'가 빨리 많이 떨어지는 것을 발견할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 지방의 경우 모든 좋은 지방을 포함한 건강한 식단을 섭취하는 것이 매우 좋습니다.
더 궁금한 사항이 있으시면 제가 어디에 있는지 아세요!!
타라
