영양

질문
안녕하세요 저는 33세 5피트 2이고 체중은 125파운드입니다. 저는 지하실에서 운동 프로그램을 막 시작했습니다. 저는 지금 한 번에 20개 정도 사용하는 타원형 트레이너가 있습니다. 나는 또한 gunnar Peterson 핵심 비밀 훈련 비디오와 함께 운동합니다. 나는 올림픽 홈 짐 세트로 일주일에 3번 이상 웨이트 트레이닝을 한다. 제 질문은 운동 외에 어떤 비타민 및/또는 단백질 혼합물을 섭취해야 하는지입니다. 이 일을 시작한 이후로 더 배고프고 피곤한 것 같습니다. 이제 겨우 3주째 이 일을 하고 있습니다. 감사 해요.

답변
안녕하세요 스테프,
질문해 주셔서 감사합니다.아침 식사 하시나요?오늘의 가장 중요한 식사입니다.
제가 추천하는 비타민은 활동적인 여성을 위해 특별히 제작된 것입니다. GNC나 비타민 월드 또는 해당 지역의 영양 매장을 확인하세요. 비타민 가게에서 판매하는 어떤 단백질 음료라도 충분할 것입니다. 많은 브랜드의 단백질-근육 우유, BSN, 머슬 테크, 일반 매장 브랜드. 제 개인적인 취향은 GNC 100% 유청 단백질입니다. 운동 후 20분 이내에 단백질 음료를 마시고 싶습니다. 한번에 20-30g을 섭취하십시오.
단백질이 풍부한 최고의 음식은 마른 칠면조, 닭고기, 참치입니다. 하루에 최소 8온스 잔의 물을 충분히 마셔야 합니다.
감사 해요,
보니