요가는 균형과 유연성을 향상시키는 동시에 스트레스 해소를위한 도전적이고 편안한 방법을 제공하는 능력으로 유명합니다. 최소한의 장비가 필요하기 때문에 스튜디오 나 집에서 연습하기위한 훌륭한 선택입니다. 그러나 많은 유형의 요가는 고유 한 이점을 제공합니다. Hatha Yoga는 초보자 친화적이며 Asanas에 대한 철저한 소개를 제공하는 고대 연습입니다.
이 연습, 그 이점 및 수업 중에 기대할 수있는 것에 대해 자세히 알아 보려면 요가 강사에게 Hatha Yoga에 대해 알아야 할 모든 것을 채우도록 요청했습니다.
전문가를 만나십시오
Hatha는 길고 깊이 뿌리 박힌 역사를 가진 고대 연습입니다. "하타는 신체의 연습을 말하며, 하타 요가는"원래 "흐름 요가로 생각할 수 있으며, 11 ~ 13 세기로 거슬러 올라가면 Vedic 요가 나 고대 요가에서 비롯 될 수 있습니다." Basso.
연습은 태양과 달의 이름을 따서 명명되었습니다. " ha 태양을 의미합니다. tha 달을 의미합니다. 단어 hatha 반대의 연합을 의미합니다. 요가 강사 인 Tory Schaefer는 설명합니다.
는 설명합니다.시간이 지남에 따라 이러한 유형의 요가 연습은 다른 모양을 취했습니다. Basso는“오늘날 Hatha Yoga는 몇 가지 의미를 가진 용어이며 종종“초보자”요가 수업에 사용되는 용어이지만 일부 고급 Hatha 클래스를 찾을 수 있습니다.
용어 hatha 스튜디오 나 체육관에서 다양한 흐름 기반 요가 수업을 참조 할 수 있습니다. "일반적으로 대부분의 시설의 Hatha Yoga Class는 Vinyasa 또는 Flow Class의 초보자 버전이 될 것입니다. Hatha Yoga 클래스는 호흡 기술이 다른 속도가 느려지는 경향이 있습니다. 포즈가 유지되는 시간의 길이는 다양하며 있습니다. 시퀀스가 아닌 개별 포즈의 반복은 매끄러운 vinyasa와 같은 흐름으로 연결되거나 연결되지 않을 수 있습니다.
Schaefer는“누군가가 Hatha라고 불리는 특정 요가 수업에 가면 포즈가 더 오래 개최되는 느리게 진행되는 수업을 기대할 수 있으므로 학생들은 각 형태로 반대의 연합의 균형을 맞추는 데 집중할 수 있습니다.
"현대 Hatha Yoga 수업은 길이가 약 60 분인 경향이 있습니다. Vinyasa 클래스에서 할 수있는 많은 포즈는 Hatha 클래스에서도 이루어질 것입니다. 하향 개 변형, 전사 변형, 아동의 자세를 수행 할 수 있습니다. 삼각형, 피라미드 등 "Basso는 설명합니다.
어떤 유형의 수업에 참여할 것인지 확인하려면 요가 스튜디오 나 시설에 기대할 수있는 것과 어떤 유형의 Hatha가 제공되는지 물어보십시오.
요가는 균형, 안정성 및 유연성에 대한 이점으로 유명합니다. 그러나 전문가들에 따르면 Hatha Yoga가 제공 할 수있는 몇 가지 구체적인 이점이 있습니다.
어떤 운동 체제와 마찬가지로, 항상 고유 한 위험이 있습니다. Basso는“모든 요가 포즈에 대한 금기 사항이 있습니다. 따라서 요가 연습을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 요가 교사에게 모든 상태 나 부상을 알리는 것이 좋습니다. 그러나 Hatha는 충격이 적고 초보자 친화적이기 때문에 위험은 최소화됩니다.
Schaefer는“요가는 절대 아프지 않아야한다. 그러나 수업 시간에 상처를 입히면 멈추십시오. 교사에게 항상 당신이 다루고있는 부상에 대해 알려줄 수 있으며, 수업 중에 수정을 제공 할 수 있습니다.
가정 하타와 스튜디오 내 하타의 가장 큰 차이점은 설정하고 설정됩니다. "현대 요가 경험의 대부분은 요가 스튜디오 환경과 다른 학생들과 함께 연습하는 것입니다. 집에서 연습하는 경우 고요한 공간을 찾아서 소품, 향, 에센셜 오일, 조명 및 선택한 환경을 만들어냅니다. Basso는 설명합니다.
Schaeffer는 가정에서의 연습과 수업 환경의 가장 큰 차이점은 책임이 있다고 말합니다. "집에서 산만 해지기에는 너무 쉽거나 몇 분만 지나면 연습을 중지하고 다른 것으로 이동합니다. 수업 내에서 연습 할 때 커뮤니티는 학생들이 자신의 것보다 더 많이 움직일 수 있도록하는 에너지를 공유합니다. "
."Hatha는 모든 물리적 요가 관행을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 문제를 더 혼란스럽게 만들기 위해 특정 연습을 포함하는 전통적인 Hatha Yoga와 현대적인 Hatha Yoga는 물리적 실습에 중점을 둔 현대적인 Hatha Yoga가 있습니다."라고 Basso는 말합니다. p>
전통적인 Hatha Yoga에는 종종 만트라 노래와 명상 기술이 포함되며 서, 앉아서 아사나를 마무리합니다. 아사나는 특정 차크라를 자극해야합니다. 현대의 하타 요가는 주로 더 영적이고 신화적인면 대신 물리적 측면에 중점을 둡니다.
Hatha Yoga에는 유연하고 자유롭게 움직이는 옷을 선택하는 것이 필수적입니다. "당신은 하타 요가에서 몸의 모든 부분을 움직일 것이므로 편안한 것을 착용 할 수있는 편안한 것을 착용 할 수 있습니다. 아래쪽으로 향하는 개 "라고 Schaefer.
Basso는 편안하게 움직이는 것을 착용 할 것을 제안합니다. "Hatha Yoga의 느린 속도로 땀은 걱정할 수 없지만 당신과 함께 움직이는 직물을 착용하는 것은 이상적입니다. 요가 수업에서는 압박감을 느끼는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 그녀는 이음새가 나거나 바지 한 켤레를 찢어서 "라고 그녀는 말합니다.
요가를 처음 사용하거나 스트레스 해소와 수면을 향상시키는 데 도움이되는 편안한 수업의 이점을 거두고 싶다면 Hatha Yoga는 훌륭한 선택입니다. 기능적 체력에 필수적인 안정성, 유연성 및 이동성을 구축 할 수 있습니다. 또한 충격이 적고 초보자 친화적이며 요가에 대한 환상적인 소개입니다.
2022 년의 6 가지 최고의 요가 앱