지금까지 나는 재택 운동에 익숙하지 않습니다. 그리고 나는 그들 모두를 테스트 할 충분한 시간을 보냈습니다 :Peloton, Fiton, Obé ... 당신은 그것을 이름으로, 나는 지난 1 년 동안 그것을 시도했습니다. 결과적으로 내 피트니스 루틴은 다양합니다. 전형적인 주에 나는 가상 HIIT 클래스를 통해 달리기, 요가, 힘 열차 및 힘을 달리게합니다. 하지만 아직 시도하지 않은 한 가지는? 춤.
댄스에서 영감을 얻은 심장을 스트리밍하는 디지털 피트니스 플랫폼 인 Dancebody Live에 들어가고 홈 체육관에서 Live Live를 스트리밍하십시오. 나는 댄스 배경이없는 사람 (클러의 외부, 즉)이라는 것을 인정할 것입니다. 댄스 클래스의 생각은 나를 긴장하게 만듭니다. 결국, 내가 익숙한 유일한 "안무"는 느리게 움직이는 Vinyasa 흐름입니다. 그러나 평범한 피트니스 루틴 대신 댄스 플로어 (일명 내 거실)를 때리는 것에 관한 것이 너무 재미있어서 댄스 바디 라이브 리뷰를 위해 2 주 동안 춤추는 신발을 착용했습니다.
Dancebody는 2013 년 뉴욕시에서 댄서 Katia Pryce에 의해 설립 된 댄스 피트니스 스튜디오입니다. 그 후 Hamptons, Miami 및 Los Angeles로 확장되어 직접 수업을 받거나 개인 세션을 예약 할 수 있습니다. 이 회사에는 또한 DanceBody Live ($ 35/월, $ 350/년 또는 Pay-Per-View)도 포함되어 있으며, 여기에는 Daily Live 및 On-Demand 버전의 서명 댄스 심장 및 조각 수업을 스트리밍 할 수있는 디지털 운동 플랫폼입니다.
당신이 댄서가 아니라면, 두려워하지 마십시오 :Dancebody Live의 운동은 댄스입니다- 영감 , 사전 댄스 훈련이 필요하지 않습니다. 플랫폼의 두 가지 주요 제품은 댄스 심장과 조각 수업입니다. 댄스 심장 아레나에는 몇 가지 옵션이 있습니다. 수업을 들고 스튜디오의 세트 안무에 익숙해지면서 3 개월마다 변경 될 수 있습니다. 다양한 다양한 댄스 스타일에서 영감을 얻은 배우고 연습 및 완벽한 움직임을 한 다음 Dancebody의 Full Out 클래스 중 하나에서 추가 발판으로 테스트에 참여하십시오.
Nailing Choreography가 의제에 있지 않지만 여전히 춤 신발을 신고 싶다면 Dancebody도 댄스 심장 및 인터벌 클래스도 제공합니다. 이 세션은 스텝 터치와 엉덩이 원과 같은 댄스 기반의 움직임과 점프 또는 산악 등반가와 같은 전통적인 심장 운동과 혼합 된 힙합을 특징으로합니다. 최종 결과? 당신은 HIIT 수업에서처럼 심장을 펌핑하지만 더 많은 부기가 있습니다.
그리고 스트레이트 업 춤이 당신을위한 것이 아니라면, Dancebody Live의 Sculpt 수업 중 하나를 가지고 가십시오. 코어 또는 하위 중심 운동과 같이 타겟팅하려는 신체 영역을 기반으로 수업을 선택할 수 있습니다. 일부는 가벼운 무게 나 저항 밴드를 사용하고 다른 일부는 장비가 없습니다. 그럼에도 불구하고, 당신이 당신의 조각을 얻을 때마다 다른 근력 훈련 운동의 높은 반복을 통해 화상을 느낄 것입니다.
당신이 도약을하고 (아마도 문자 그대로) 댄스 바디를 시험해 볼 수 있는지 확실하지 않은 경우, 결정을 내리는 데 도움이되는 5 가지 다른 수업에 대한 정직한 검토가 있습니다.
.길이 : 12 분
장비 : 없음
이 운동은 짧을 수 있지만 쉽지 않습니다. 12 분 조각 Sculpt 세션은 당나귀 킥, 소화전, 무지개 등과 같은 엉덩이 중심 운동의 높은 반복으로 내 둔부를 목표로하여 많은 보류와 펄스로 더욱 어려워졌습니다. 전체 수업은 네 가지 모두에서 일어 났지만 속지 않는 것은 아닙니다. 화상을 느끼기 위해 일어 서지 않아도됩니다. 불과 몇 분 만에 내 둔부가 불이났다. 그렇기 때문에이 수업은 운동을 강하게 마무리하는 완벽한 방법입니다. 단기간에 한 번도했고, 심장과 근력 훈련의 콤보는 내가 필요로하는 듀오였습니다.
길이 : 28 분
피트니스 레벨 : 초보자
장비 : 없음
조각 수업은 피트니스 안락 지대에 있습니다. 그래도 춤? 그다지 많지 않기 때문에이 30 분의 초보자 댄스 심장 세션을 시작했습니다. 놀랍게도, 마리사의 명확한 신호와 시연 덕분에 움직임은 함께 따라 가기가 쉬웠습니다. 많은 움직임이 친숙하다고 느꼈습니다. 엉덩이 키커, 비스듬한 비틀기, 판자, 스모 스쿼트 등 댄서 팔이 추가 된 비트에 더 많은 공연을 생각해 안무와 함께 따르지 않고 댄스 플로어에 미치게되기 위해, 이것은 나 같은 초보자에게는 전혀 접근 할 수없는 느낌이 들지 않는 견고한 운동이었습니다.
.길이 : 10 분
장비 : 없음
이 핵심 중심 계급은 또 다른 작지만 강력한 운동이었습니다. 강사 인 Courtnay는 팔 움직임과 고관절 트위스트를 통합하여 비스듬한 댄스 동작과 달리 이러한 친숙한 복근 운동을 통합하여 비스듬한 윗몸 일으키기와 다리가 낮은 코어 드릴에 재미있는 댄스 트위스트를 썼습니다. 10 분이 끝날 무렵, 내 핵심의 모든 부분이 소진되어 피트니스 루틴으로 만들기위한 완벽한 도전적인 ABS 시퀀스가되었습니다. 내 몸을 바꾸지 않고 기분이 좋지 않기 위해 운동하는 거대한 지지자로서, 나의 유일한 그립은이 클래스가 "허리 신체 시리즈"의 일부 였다는 것입니다. p>
길이 : 10 분
장비 : 없음
땀을 흘리려면이 수업이 제공됩니다. 수업의 약 절반은 도전적인 판자 훈련을 통해 그릿을 입었고, 후반은 빠르게 진행되는 댄스 섹션이었습니다. 댄스 심장 신생의 경우, 이것은 더 친숙한 힘을 구축하는 움직임과 춤 자체의 이상적인 균형이었습니다. 마찬가지로 힘 운동과 심장의 좋은 혼합이었습니다. 단 10 분만에 나는 다재다능하고 활력이 넘치는 운동을 완료 한 것처럼 느꼈습니다.
.길이 : 1 시간
장비 : 저항 밴드, 경량 또는 가중 팔찌
이 한 시간 동안의 조각 수업은 위의 모든 운동의 요소를 결합했습니다. 그것은 댄스 심장 워밍업으로 시작한 후 저항 밴드, 코어 드릴, 더 많은 심장 버스트 및 끝에서 약간의 가벼운 스트레칭으로 일련의 팔과 다리 운동이 시작되었습니다. 나는 운동을 위해 춤에 익숙하지 않기 때문에 댄스 기반 심장의 짧은 파열은 압도적 인 느낌없이 그 운동 양식의 완벽한 티저였습니다. 나는 마찬가지로 운동의 조각 세션에서 시도한 다양한 운동을 좋아했습니다. 우리는 근육이 도전을 느끼기 위해 충분한 담당자를했지만, 둔한 순간이 없었고 내 몸 전체가 사랑을 얻었을 정도로 자주 전환했습니다. 내 최종 평가? 10/10, 다시 할 것입니다.
댄스 바디 운동에 대한 특전이 많이 있습니다. 지구력 구축 간격에서 다목적 클래스 옵션에 이르기까지 플랫폼을 시도해야 할 많은 이유가 있습니다.
하트 펌핑 심장에서 비트 중심의 근력 훈련에 이르기까지 다양한 라이브 및 주문형 수업이 있으므로 운동을 신체와 선호도에 가장 적합한 모든 것에 맞게 조정할 수 있습니다. 그러나 부상을 입었다면, 이것은 치유 될 때까지 운동이 아닐 수도 있습니다. 춤을 추 든 아니든, 부드러운 지점을 악화시킬 수있는 많은 움직임이 있습니다.
.이미 댄스 운동 애호가라면 Zumba를 시도했을 수도 있습니다. 두 운동 스타일 모두 춤에 뿌리를두고 있으며 다양한 심장과 강도 훈련 움직임을 결합하지만 전제는 약간 다릅니다. Zumba는 Salsa, Reggaeton, Bollywood 등을 포함하여 전 세계의 댄스 스타일에서 벗어납니다. 강도 구축 운동은 수업 내내 배우고 수행하는 세트 안무로 작동합니다. 댄스 바디는 마찬가지로 다양한 댄스 스타일을 통합하지만 힙합과 재즈의 조율에 더 많이 포함됩니다. 이 플랫폼은 심장 및 근력 훈련의 비슷한 융합이지만보다 간단한 안무 또는 순수한 조각을 선호하든, 더 넓은 범위의 클래스 스타일과 형식이 있습니다.
.레깅스, 스포츠 브라 또는 운동 탑, 런닝 슈즈 등 수업에 대한 평소 운동 유니폼을 입었습니다. 표준 운동 요금은 '착용감을 편안하게 움직이고 땀을 흘릴 수있는 한 트릭을 수행해야합니다. 조각 세션의 경우, 운동을 통해 움직일 때 내 요가 매트를 손에 넣는 것도 좋았습니다.
댄스 피트니스에 관한 것이라면 댄스 바디의 다양한 안무 및 심장 기반 수업을 좋아할 것입니다. 그러나 댄스가 당신의 일이 아니라면, 당신은 댄스 특정 수업을 받든 상관없이 모든 움직임을 음악으로 동기화하는 데 덜 걸릴 수 있습니다. 나는 일반적 으로이 캠프에 빠지지 만, 나는 플랫폼의 조각 수업을 좋아했는데, 이것은 내 근육을 재미있는 재생 목록의 비트로 빠르게하지만 효과적으로 도전하는 완벽한 방법이었습니다. 내 추천? 궁금한 점이 있다면 시도해보십시오. Dancebody Live에는 1 주 무료 평가판이있어 제공되는 모든 것을 테스트 할 수 있습니다. 그리고 광범위한 라이브 및 주문형 클래스를 선택할 때, 당신은 고집하는 것을 찾아야합니다.
10 일, 5 개 수업 :오베트의 주문형 운동에 대한 나의 정직한 리뷰는 다음과 같습니다.