몸에 대해 어떻게 생각하십니까? 우리 대부분은 우리의 몸에 대해 좋아하고 좋아하지 않는 것을 가지고 있습니다. National Women 's Health Week Ambassador이자 플러스 사이즈 모델 인 Melinda Parrish는 오늘날처럼 우리 몸을 받아들이고 사랑하는 법을 배우는 것에 대해 우리와 이야기합니다. Melinda는 가장 건강한 삶을 살기위한 그녀의 접근 방식을 공유하고 어렸을 때 건강하다는 것에 대해 알고있는 것을 설명합니다. 자신을위한 시간을 내고, 잘 먹고, 활동하는 상태에 대한 팁을 위해 인터뷰를 읽으십시오.
여성 건강은 나에게 정말 중요하며, 나는 내 플랫폼을 사용하여 그것에 대해 이야기합니다. 저는 National Women 's Health Week에 참여하고 여성이 자신과 신체를 최대한 돌보도록 격려 할 수있는 기회로 영광입니다.
저에게는이 정의가 수년에 걸쳐 변경되었습니다. 그러나 내 인생 의이 시점에서 건강하다는 것은 건강에 좋은자가 관리를하고 의사의 조언에 따라 증오자를 조정한다는 것을 의미합니다.
나는 다른 사람들을 기쁘게하기 위해 내 몸을 바꾸려고 노력하는 대신 내 몸을 잘 돌보는 데 집중하라고 젊은 자아에게 말할 것입니다. 내가 어렸을 때, 나는 몸이 마른 몸을 가지고 다른 사람들에게 기뻐하는 몸을 갖는 것과 혼란 스러웠다 고 생각합니다.
내가 시작한 일 중 하나는 나와 아기에게 재미 있다고 생각합니다. 나는 산후 후 AB 운동을 늘리거나 부드럽게합니다. 때때로 그녀는 배 시간 동안 가슴에 있고, 나는 골반 리프트와 같은 일을 거의하지 않습니다. 이와 같이 대화식으로 만들어서, 나는 우리가 몸을 강화하고 발전시키는 데 시간이 걸리고 있음을 확인합니다.
내가 배운 또 다른 엄마 핵은 딸이 카시트에서 잘 자고 있다는 것입니다. 그래서 우리는 그녀를 그녀의 유모차에 포장하고 걸어 갈 것입니다. 나는 들어가고, 그녀는 정말로 견고한 낮잠을받습니다.
나는 이것에 대해 많은 시간을 보냈습니다. 나는 활기차고 영양이 풍부하며 맛있는 음식에 중점을 둡니다. 나는 음식 선택을 지나치게 생각하지 않기 위해 열심히 노력합니다. 나는 매일 가능한 많은 녹색을 얻는 데 중점을 둡니다. 나는 항상 식사 사이의 과일과 채소에 도달하려고 노력합니다. 그리고 나는 단백질로 식사를 포장하는 데 중점을 둡니다.
임신 전, 중 및 임신 후, 나는 매일 부드럽고 일관된 운동에 집중했습니다. 저도 요가를 통합 해 왔습니다. 그것은 이동성을 높이고 기분을 향상시키는 데 도움이됩니다.
나는 강박 운동가 였고 임신은 부드러운 움직임에 더 집중했을 때 도착했습니다.
신체의 긍정적 인 가장 중요한 것 중 하나는 신체에 자율성을 갖는 것입니다. 즉, 다른 사람의 정의 나 기대가 자신을 돌보는 방법에 영향을 미치지 않도록합니다. 그러나 우리는 다른 사람들에게 몸이 긍정적이어야한다는 것을 기억해야합니다. 너무 자주, 나는 체중 감량이나 영양 및 운동 루틴을 시작하기 위해 여성들이 서로 내려 오는 것을 본다. 우리는 사랑스러운 방식으로 체중 감량을 시도하는 여성을 지원하려고 노력해야합니다.
내 가장 큰 팁은 소셜 미디어 피드를 정리하는 것입니다. 체중 감량과 다이어트에 지나치게 초점을 맞춘 사람을 따르지 마십시오. 대신, 몸의 긍정적 인 내용을 밀고있는 사람들을 찾으십시오. 이것이 제가하려고하는 것입니다. 나는 이것이 작게 들린다는 것을 알고 있지만, 나는 그것을했고, 나는 내 인생에서 잘라낸 부정적인 양에 놀랐다.
.나는 내 외모에서 내 몸이 할 수있는 일로 초점을 바꾸려고 노력했다. 요가는 저에게 도움이되었습니다. 완벽하고 싶은 내 몸의 일부를 보는 대신, 나는 백 벤드 및 헤드 스탠드와 같은 도전적인 요가 포즈를 마스터하는 데 중점을 둡니다.
임신은이 변화에도 좋았습니다. 일단 인간을 키우면“와우!”
자신을 받아들이십시오. 지금 어디에 있는지 수락하십시오. 신체 양성 또는 어떤 종류의 육체적 변화로 여행하는 곳은 중요하지 않습니다. 당신이 어디에 있는지 받아들이면, 다음 단계는 오늘 당신이 가진 신체를 최대한 돌보는 데 집중하는 것입니다.