더 많은 운동을하고 그만한 가치가있는 이유

우리 중 많은 사람들이 우리 삶에서 우리가 덜 활동적이거나 활동하지 않는 시간을 경험했습니다. 우리는 때때로 운동을 할 수 있지만 우리가해야 할만 큼 많이 운동 할 수는 없습니다. 그리고 우리는 속임수와 빠른 수정이 있다고 믿고 싶지만 진실은 건강 루틴을 시작하고 유지하는 것이 어려울 수 있다는 것입니다. 나는 그것을 살았다 - 나는 알고있다! 나는 그것을 증명하기 위해 10에서 16까지의 옷장에 크기를 가지고 있습니다. 그러나 나는 더 건강한 사람을 위해 지속적인 변화를 만들고 싶다면 노력을 기울이고 운동 문제를 극복 할 수 없다는 것을 알았습니다. 

개인적으로, 나는 운동에 대해 많은 정신적 장벽을 가지고있었습니다. 나는 운동을“전부 또는 아무것도”라고 생각했고, 종종 시작하기 전에 운동에서 나 자신을 이야기했습니다. 그 이후로 체육관에서 몇 시간을 보내거나 지루하거나 고통스러운 운동을하도록 강요 할 필요는 없다는 것을 알게되었습니다. 나는 춤과 친구들과 함께 걷는 등 실제로 즐기는 활동을 통해 운동의 이점을 누릴 수 있다는 것을 알게되었습니다. 일부 운동은 아무것도 아닌 것보다 낫고 주간 일상에 운동을 추가하면 건강과 복지에 중대한 영향을 줄 수 있습니다. 다음은 제가 내 인생의 더 큰 부분으로 운동 한 네 가지 방법이 있습니다.

1. 운동 변명에 직면합니다. 처음에는 운동이 무섭게 보였고 솔직히, 나는 약간 자의식을 느꼈습니다. 그러나 나는 체중 감량을 시도하고 더 건강 해지는 유일한 사람이 아니라는 것을 빨리 깨달았습니다. 나는 혼자 운동을 시작했고 점심 중에 또는 체육관에서 런닝 머신에서 걷기를 선택했습니다. 자신감을 얻은 후, 나는 친구와 남편에게 저와 함께달라고 요청했고 함께 수업에 참석하기 시작했습니다. 짧은 시간 후, 나는 운동이 생각보다 쉽다는 것을 알았습니다. 나는 이미 매일 이사했다 - 내가해야 할 일은 더 많이 움직이기 만했다.
2. 더 많이 걷습니다. 더 많은 단계를 밟을 여지가 항상 있습니다! 일하러가는 길에 버스에서 내리거나 일찍 정거장을 멈추십시오. 직장에서 휴식 시간 동안 블록을 돌아 다니거나 계단을 걷습니다. 쇼핑하는 동안 입구에서 더 먼 주차 공간을 찾으십시오. 그리고 당신이 얻을 때마다, 엘리베이터 나 에스컬레이터 대신 계단을 타십시오.
3. 일정에 맞는 운동. 원하는 작은 일을 찾고 신체 활동을 시작하십시오. 예를 들어, 나는 음악을 좋아하고 매일 그것을 듣습니다. 그래서 음악을 듣고 듣는 대신 음악에 맞춰 춤을 추기 시작했습니다. 나는 5 분부터 시작하여 강해지면서 춤을 추는 기간을 증가시켰다.
4. 운동 친구 찾기. 당신은 전국에 지역 그룹이있는 Black Girls Run!과 같은 운동 그룹에 가입 할 수 있습니다. 그룹에 가입하면 건강 여행에 상관없이 귀하를 지원하고 함께 운동 할 사람들의 커뮤니티를 제공합니다. 나를 위해, 운동을하는 다른 사람들과 함께 있으면 새로운 운동 루틴을 고수해야 할 책임이 있습니다.

이러한 작은 변화는 건강과 피트니스 여행에있는 곳 어디에서나 더 많이 움직일 수 있습니다. 열쇠는 그것을 고수하고 활동하는 것이 건강에 중요한 부분이라는 것을 상기시키는 것입니다. 이것은 National Women 's Health Week와 매주에 해당됩니다. 천천히 시작하고 현실적인 목표를 설정하십시오. 그만한 가치가 있습니다!