내가 건강하다는 것에 대해 알고 있었던 것
건강과 건강은 여행입니다. 우리가 어디에 있든, 우리는 항상 건강 목표를 달성하는 뉴스 방법을 배울 수 있습니다. 사실, 우리는 서로 영감을 줄 수 있습니다! 이 National Women 's Health Week (5 월 13 ~ 199 년), 젊은 자아를 줄 건강 조언을 공유하여 우리와 함께하십시오. 우리는 이것을 #hatiwishid 알려진 도전이라고 부르며, 온라인과 소셜 미디어를 통해 #hatiwishid 알려진 이야기를 공유하도록 여성들에게 요청하고 있습니다. 우리의 희망은 수년에 걸쳐 배운 것에 대해 이야기함으로써 서로 더 나은 건강을위한 조치를 취하도록 격려 할 수 있기를 바랍니다.
우리가 일주일을 시작할 준비를하면서, 우리 팀과 나는 당신과 공유하고 싶습니다.
- 브리트니의 말 : 대학에 진학하고 경력을 시작한 것을 알고 싶었던 것이 있다면, 수면이 내 건강에 얼마나 중요한지가 될 것입니다. 수년간의 수면을 박탈하여 일에 집중할 수있게 된 후, 나는 충분한 수면을 취하지 않는 것이 실제로 나를 아프게한다는 것을 깨달았습니다. 최신 수면 연구에 따르면 뇌를 건강하게 유지하는 데 충분한 수면이 필수적이어서 최선을 다해 계속 수행 할 수 있습니다.
- Candace의 말 : 하나의 크기에 맞는 운동 루틴은 없습니다. 나는 최고의 운동이 웨이트를 달리거나 들어 올려야한다고 생각했지만 나이가 들어감에 따라 열쇠가 움직이는 것임을 깨달았습니다. 춤과 같은 활동은 심장과 근육 강화에도 좋습니다. 내 충고는 당신이 즐기고 당신을 위해 일하는 것을 알아내는 것입니다.
- Stephanie의 말 : 나는 내 어린 자아가 내 시니어 시절에 나를 돌보는 데 도움이 될 것이기 때문에 나의 어린 자아에게 내 건강을 돌 보라고 말할 것이다.
- Valerie의 말 : 어렸을 때 태양 노출의 위험에 대해 알고 있기를 바랍니다. 내 피부는 쉽게 탠이며, 종종“건강한”빛을 칭찬했습니다. 화상을 입지 않았기 때문에 선 스크린이 필요하다고 생각하지 않았습니다. 다행히도 피부 보호의 중요성에 대해 배웠습니다. 너무 늦기 전에 배웠습니다. 이제 나는 매일 선 스크린을 착용하고, 성수기에는 태양을 피하고, 눈을 보호하기 위해 모자와 안경을 착용합니다.
- 앤의 말 : 나는 누군가가 나이가 들어감에 따라 활동적인 상태를 유지하는 것이 중요하다는 것을 확신시킬 수있는 방법을 찾았기를 바랍니다. 나이가 들어감에 따라 운동 루틴을 구축하기가 더 어려워 졌다는 것을 배웠습니다.
- Gustavo의 말 : 20 대 중반에서 후반에 구멍을 피하기 위해 치아를 더 잘 돌보는 것을 알고 있었으면 좋겠다.
마지막으로, 여기에 내가 젊은 자아를 말할 것입니다. 매일 아침을 먹습니다. 언제 멈췄는지 모르겠습니다. 20 대 초반에 있었을 것입니다. 인생은 바빴고 침대에서 일어나기 전에 내 마음 속에 할 일 목록이 있습니다. 결과적으로, 나는 자동 조종 장치에서 하루를 시작합니다. 이것은 나쁜 습관입니다. 신선한 시금치로 잘게 썬 삶은 달걀만큼 간단하더라도 아침에 먹을 음식을 만들 때 10 분이 걸릴 때 내 마음과 몸은 훨씬 나아졌습니다. 작은 변화이지만 큰 차이를 만듭니다!
우리의 #hatiwishid 알려진 이야기 가이 전국 여성 건강 주와 그 밖의 더 건강한 사람들을위한 조치를 취하도록 영감을 주길 바랍니다. 대화에 참여하고 소셜 미디어에서 건강 수업을 공유하십시오. #whatiwishidnown 를 사용하십시오 및 #nwhw 귀하의 게시물에서 친구와 가족에게도 같은 일을하도록 요청하십시오. 함께, 우리는 서로를 세우고 가능한 한 건강하게 조치를 취할 수 있습니다.
