휴가 건강 함정을 이길 수있는 5 가지 팁
건강한 습관에 관해서는 "휴일이 끝난 후에 다시 돌아올 것입니다."라고 말하기 쉽습니다. 그러나 우리가 자신에게 정직하다면 그렇게 간단하지 않다는 것을 알고 있습니다. 습관을 만들려면 시간과 연습이 필요하며, 우리가 탈선되면 종종 우리가 멈춘 곳을 데리러 가기가 까다 롭습니다. 이번 휴가철은 열심히 싸운 건강 루틴을 포기하는 대신 내가 좋아하는 전통에 포함시키는 방법을 찾고 있습니다. 나와 함께! 이 휴가 시즌을 더 건강하게 만들기 위해이 5 가지 팁을 사용해보십시오.
- 레시피를 조정하십시오. 소중한 가족 레시피에는 우리가 피하는 것이 더 나은 성분이 들어있을 수 있습니다. 예를 들어, 시어머니의 고구마 파이에 설탕이 얼마나 많은지 알았을 때 조금 삐걱 거리는 느낌이 들었습니다. 남편은 그것 없이는 살 수 없으므로, 나는 그것을 대신합니다. 나는 사과 소스와 바닐라 추출물로 설탕을 바꾸고 코코넛 우유로 압축 우유를 교환합니다. 지금까지 그는 눈치 채지 못했습니다! 좋아하는 레시피도 조정할 수 있습니다.
- 연습 부분 제어. 휴가 식사 후에 채워진 느낌은 계절과 동의어 인 것처럼 보이지만 그럴 필요는 없습니다. 몇 년이 걸렸지 만 마침내 만족하는 것과 가득 찬 느낌의 차이점을 배웠습니다. 몇 초가 걸리지 않으면 내가 느끼는 방식과 건강한 습관의 나머지 부분을 얼마나 잘 고수 할 수 있는지에 큰 차이가 있습니다. 자신을 더 쉽게하고 주변의 음식의 양을 줄이십시오. 예를 들어, 나는 칠면조 전체를 만들지 않고 더 이상 남은 음식을 며칠 동안 먹습니다. 대신, 나는 피부가없는 칠면조 가슴을 만들어 잘 계승하고 풍성한 뼈 국물로 요리하여 풍미가 충분합니다.
- 운동을 강화하십시오. 여행하거나 호스팅하는 경우 운동에서 짜기가 어려울 수 있습니다. 그렇기 때문에 휴일까지 이어지는 운동의 양을 늘리는 것을 좋아합니다. 추수 감사절 전에 나는 10,000 단계를 목표로하고 있었지만 지금은 15,000을 촬영했습니다. 특히 걷기가 내 일상의 일부라는 점은 그다지 추가로 느껴지지 않습니다. 나는 전화를받을 때 또는 아들이 테니스 연습을 할 때 걷기를 포함하여 새로운 목표에 도달 할 수있는 기회를 찾습니다. 그가 연주하는 동안, 나는 법원의 둘레를 걸어 다닙니다. 하루 동안 운동에 짜낼 수있는 시간을 찾아서 휴일 동안 일상 생활의 일부가 될 수 있습니다.
- 절반을 부어 넣습니다. 와인은 휴일 동안, 특히 파티에서 거절하는 데 어려움을 겪는 것 중 하나입니다. 모두가 축하 모드에 있으므로 내 유리를 자동으로 채 웁니다. 일단 하나를 갖게되면 다른 사람을 쉽게 받아 들일 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 나만의 와인 스프릿을 만들기 시작했습니다. 와인 반 잔을 마시고 클럽 소다로 얹을 것입니다! 그것은 여전히 축제처럼 보입니다 (그리고 맛있는 맛). 반 유리조차도 미끄러운 경사라면 과일을 얼음에 얼려 반짝이는 물에 첨가하십시오. 당신은 그것을 좋아할 것입니다!
- 할 일 목록을주의 깊게 작성하십시오. 당신의 정신적, 정서적 복지는“완벽한”식사, 파티 또는 선물을 위해 희생 할 가치가 없습니다. 따라서 우선, 운동 및 자기 관리와 같은 것들을 할 일 목록의 상단에 추가하십시오. 이를 통해 직접해야 할 일에 시간이 걸립니다. 기분이 좋으면 가족과 계절을 더 즐길 수 있습니다. 친구와 가족의 도움이 필요하면 요청하십시오. 예를 들어, 가족에게 전통을주는 선물이 너무 커지면 새로운 해결책을 제시하기 위해 함께 노력하십시오. 당신이 취할 수있는 것에 대해 현실적입니다. 당신의 한계를 알고, 당신이 그들에게 도달 할 때 발언 할 수있는 권한을 부여하십시오.
함정은 휴가 전통의 일부일 필요는 없습니다! 작은 조치를 취함으로써, 우리는 현재와 미래에 우리의 건강한 습관을 고수 할 수 있습니다. 이번 휴가철에 건강을위한 여분의 공간을 만들기 위해 저와 함께 하시길 바랍니다!
