엄마는 소녀들이 움직일 수 있도록 도울 수 있습니다

부모가되는 것은 멋진 책임입니다. 우리는 아이들의 첫 번째이자 가장 중요한 역할 모델이며 가장 큰 치어 리더입니다. 그러나 운동을하고 육체적으로 활동하는 데있어서 우리는 아이들을 충분히 응원하고 있습니까?

불행히도 데이터는 우리가 그렇지 않다는 것을 시사합니다. 청소년은 매일 60 분의 신체 활동이 필요합니다. 그러나 2015 년 전국 청소년 위험 행동 조사에 따르면 고등학생의 약 27%만이 설문 조사 전 7 일 각각에 대해 최소 60 분의 신체 활동에 참여한 것으로 나타났습니다. 소년 (36%)은 소녀보다 (17.7%) 권장 운동량을 얻을 가능성이 높았습니다.

이것은 우리 아이들, 특히 우리 소녀들이 만성 질환에 대한 위험을 낮추고 건강한 성인이 될 가능성을 향상시키는 등 놀라운 평생 건강상의 이점을 놓치고 있음을 의미합니다.

.

신체 활동과 스포츠는 또한 더 건강하고 즐거운 어린 시절을 만듭니다. Women 's Sports Foundation 연구에 따르면 조직 스포츠는 어린이의 일반적인 건강 및 신체 존중, 건강한 체중 및 교육 성취와 관련이 있습니다. 또한 어린이의 스포츠 참여는 종종 더 많은 조화, 응집력 및 부모와의 의사 소통과 관련이 있습니다. 더구나 - 팀 스포츠에 참여하지 않는 소녀들은 스포츠가 삶의 질을 향상시키기 때문에 참여하는 소녀들보다 삶에 덜 만족합니다. 나에게 메시지는 분명하다 :우리는 더 많은 소녀들이 움직여서 스포츠를하기 위해 가입해야한다.

.

우리는 어떻게합니까? 부모로서, 우리가 신체 활동에 대한 소녀의 관심을 키우기 위해 우리가 할 수있는 일이 있습니다.

1. 격려의 힘을 과소 평가하지 마십시오. 당신의 딸이 운동 선수이든, 그녀는 활동하는 것에 대해 조금 확신하지 못하든, 귀하의 지원은 중요합니다. 스포츠가 그녀의 일이라면, 매주 추가 게임을하기 위해 노력하고, 부업에서 조금 더 크게 응원하거나, 그녀의 활동에 대한 그녀의 헌신이 얼마나 자랑스러워하는지 말해주십시오. 그녀가 더 망설이라면, 학교 학교는 그녀가 더 활동적이되도록 격려 할 수있는 완벽한 기회입니다. 학교 및 지역 사회 기반 스포츠 및 활동은 그녀가 신선하게 시작하는 데 도움이 될 수 있으며, 함께 협력하여 그녀의 관심사와 능력을 충족시키는 옵션을 식별 할 수 있습니다. 조직적이거나 레크리에이션 스포츠가 그녀의 일이 아니라면, 그녀가 학교에 걷거나 자전거를 타도록 격려하거나, 그녀와 친구가 걷거나 조깅, 춤을 추거나 요가를 연습 할 수 있습니다. 친구와 함께 활동하는 것은 더 재미있게 만듭니다! 또한 그들은 서로 책임을 질 수 있습니다.

2. 함께 움직입니다. 이것은 가족이 권장되는 양의 신체 활동을 얻는 데 도움이 될뿐만 아니라 양질의 시간을 함께 보낼 수있는 좋은 기회이기도합니다. 연구에 따르면 자녀와 함께 활동하는 것은 정서적, 사회적 발전에 호의적으로 영향을 미칩니다. 당신도 재미있게 만들 수 있습니다. 수영, 자전거 또는 하이킹과 같이 온 가족이 즐길 수있는 활동을 선택하십시오. 현지 레크리에이션 센터는 실내 및 실외에서 훌륭한 활동을위한 허브입니다. 그들은 아이들과 가족을위한 프로그램도 있습니다!

3. 역할 모델이 되십시오. 이것은 분명해 보일지 모르지만 좋은 예를 설정하는 것이 중요합니다. 신체 활동을 즐기고 활동적인 라이프 스타일을 모델링하면 자녀도 관심을 보일 가능성이 높습니다. 특히 지금 매우 활동적이지 않으면 많은 압력이 느껴질 수 있습니다. 그러나 이것이 매일 밤 한 시간 동안 러닝 머신을 치야한다는 의미는 아닙니다. 작게 시작하고 자신을 위해 달성 가능한 목표를 설정하십시오. 예를 들어, 딸이 당신의 계단을 추적하거나 산책하거나 거실에서 춤을 추도록하는 것을 보게하십시오. 당신을위한 더 건강한 습관은 그녀를위한 더 건강한 습관으로 이어질 것입니다. 윈윈입니다!

부모로서, 우리 아이들을 인도하는 것은 우리의 책임의 일부이며, 여기에는 평생 지속될 수있는 건강한 습관을 개발하도록 돕는 것이 포함됩니다. 우리 소녀들이 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 우리 소녀들을 움직이게합시다!