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영양사
질문 저는 41세의 젊고 54 81kg입니다. 매일 다음을 먹습니다(이는 매일 변하지 않습니다). B/단식 - 호밀 토스트에 단백질 셰이크를 곁들인 죽 또는 수란(1개, 흰자 3개). 간식 - 사과를 곁들인 단백질 쉐이크 또는 해바라기 씨와 생
2016/3/15 13:44:32
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체중 증가
질문 살이 많이 찌기 시작하는 이유는 무엇입니까? 저는 약 52-53입니다. 몇 달 전에는 체중이 115, 지금은 130입니다. 지난 주에는 124였습니다. 1주 만에 6파운드가 쪘습니다. 저는 별다르게 먹지 않습니다. 감사 해요! 답변 안
2016/3/15 13:44:32
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심박수 질문
질문 안녕하세요 보니, 체지방 감소를 위해 유산소 운동을 할 때 제 목표 심박수를 알려주세요. 저는 약 155lbs의 5피트 4인치 32세 여성입니다. 일주일에 3번, 60분씩 유산소 운동을 합니다. 최대 심박수의 60~70% 수준에서 141~1
2016/3/15 13:43:54
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중년을 위한 체중 감량 운동
질문 질문:예전에 (20년 전과 마찬가지로) 저는 에어로빅 강사였고 그것을 좋아했습니다. 약 6개월 전에 나는 집에서 다시 시작했고, 그것을 정말로 즐깁니다. 하지만 지금은 50이고 솔직히, 무릎이 삐걱거리기 시작합니다. 지금은 보통 일주일에 2
2016/3/15 13:43:54
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살찐 팔
질문 안녕 사라, 저는 42세입니다. 네 아이의 엄마, 키 170cm, 체중은 65-67kg입니다. 나는 기본적으로 전체적인 외모에 매우 만족합니다....팔 윗부분을 제외하고는 뚱뚱하고 나머지 신체 부위에 비해 완전히 균형이 잡히지 않습니다.
2016/3/15 13:43:53
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날씬해지는 방법
질문 안녕! 나는 태생적으로 꽤 작으며 55 115파운드이며 보통 운동을 전혀 하지 않습니다. 문제는 제가 날씬한데도 근육이 없다는 것입니다. 그리고 운동을 시작하려고 할 때마다 유산소 운동, 필라테스, 가벼운 무게를 많이 하기 시작합니다. 옷이 꽉
2016/3/15 13:43:53
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체중을 늘리고 싶습니다
질문 안녕하세요 Sarah님, 시간을 내어 도와주셔서 감사합니다. 저는 29세이고 한 아이의 엄마입니다. 나는 임신하기 전에 105파운드, 만삭에 165파운드, 그리고 2년 후인 지금 110파운드로 다시 감량했습니다. 비타민 B를 먹고 머슬 밀크도
2016/3/15 13:43:52
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에어로빅 운동
질문 질문:저는 50세 여성입니다. 나는 165입니다. 나는 여름까지 자전거를 탔습니다. 사고가 나를 멈췄다. 나는 체육관에서 운동합니다. 내 심장 박동수는 160에서 180에 도달합니다 그리고 나는 아주 빨리 숨을 쉬지 않습니다. 내 연령대에
2016/3/15 13:43:52
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수유부
질문 안녕, 저는 28세와 2명의 아이를 낳고 있습니다. 그 후 2년 동안 제 아이들을 돌보고 있습니다. 그 후 제 외모가 무너지고 가슴이 긁힌 자국이 있고 유방 조직이 영향을 받았습니다. 뱃살도 같이 처지고 나는 우울하다 내가 사용해야한다고 말
2016/3/15 13:43:52
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지방 감소, 장비에 뛰어들기!
질문 질문:친애하는 로비, 저는 40세입니다. 건강하고 집에 있으세요. 어린 두 아이의 엄마입니다. 나는 내 인생의 대부분을 운동했다. 저는 키가 5피트 3인치, 체중이 약 137파운드이지만 현재 체지방률은 약 29%입니다. 2006년에는 12주
2016/3/15 13:43:52
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임신 후 체중 감소
질문 안녕하세요 사라, 나는 임신하기 전에 약 105-108 살이 되었고 임신 중에 약 35파운드가 쪘습니다. 저는 6개월 전에 아들을 낳았고 그 이후로 모유 수유를 하고 있습니다. 모유 수유가 체중 감량에 어떻게 도움이 되는지에 대한 모든 이야
2016/3/15 13:43:51
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하이드록시컷 하드코어
질문 안녕하세요 하이드록시컷 하드코어를 복용할 예정입니다. 가슴이 작아질 가능성이 있는지 알고 싶습니다. 생리 주기에 영향이 있습니까? 답변 유방은 주로 지방으로 구성되어 있으므로 지방을 빼면 어느 정도 유방 크기가 감소한다는 것은 거의 보장
2016/3/15 13:43:51
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누락된 기간
질문 질문:안녕하세요. 질문할 사람이 맞는지 잘 모르겠지만 여기 있습니다. 약 2개월 전 저는 더 많은 체중을 감량하고 싶었기 때문에 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 시작했습니다. 나는 110파운드이고 100파운드가 되고 싶고 나는 50입니다. 나
2016/3/15 13:43:51
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몸의 토닝
질문 안녕 보니 집에서 하는 운동에 대해 여쭤보고 싶습니다.허벅지 탄력을 드리고 싶고, 저도 여쭤보고 싶습니다.있으면 엉덩이 볼에 보조개처럼 보이네요.더 많이 먹어서 그런가요? 아니면 그 부분만 보정해야 합니까? 그 부분을 작업하려면 어떻게 해야
2016/3/15 13:43:51
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무기
질문 안녕하세요 보니, 저도 공인 퍼스널 트레이너이며 10년 차입니다. 내 여성 고객들의 가장 흔한 불만은 팔입니다. 나는 그들에게 대부분의 시간에 고반복, 저중량을 하게 한다. 때때로 나는 그들에게 프리 웨이트를 하게 하고, 어린 소녀들은 더 많은
2016/3/15 13:43:50
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임신?
질문 난 13살이고 여자야.나는 섹스를 하지 않았어.기억이 안나서, 그랬다면 기억해야지.하지만 내가 지난달에 생리를 했는지 기억이 안 나요,엄마가 확실해요 그랬지만 그랬는지 확실하지 않습니다.지난달에 온 기억이 나지만 확실하지 않습니다.지난달에 이
2016/3/15 13:43:50
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플랫 복근
질문 안녕. 저는 54이고 체중은 140입니다. 체중에는 문제가 없지만 복근이 평평해지지 않는 것 같습니다. 약간만 부풀어 올라요. 제가 하는 것을 추천하는 방법은 무엇인가요? 이달 말까지 배가 더 납작해질 수 있다고요? 감사 해요! 답변
2016/3/15 13:43:50
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심장 강화 운동- 이것이 정상입니까?
질문 안녕하세요, 저는 25세, 여성입니다. 내가 마지막으로 좋은 것을 얻었을 때, 규칙적인 유산소 운동은 약 5년 전이었습니다. 체육관에서 일립티컬을 사용하고 시작했을 때 약 15분 후에 피곤하고 멈출 필요가 있음을 발견하고 개선을 위해 자신을
2016/3/15 13:43:49
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배 모양
질문 저는 42살이고 몸무게는 170파운드입니다. 일주일에 3~4번은 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 하며 열심히 운동하고 있습니다. 타원형과 비슷하지만 무릎에 가해지는 스트레스가 적은 아크 트레이너 머신을 사용하면 엉덩이와 허벅지가 커집니다. 나는
2016/3/15 13:43:49
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STDS?
질문 저는 지금 13살입니다.9월에 막 13살이 되었습니다.하지만 제가 어렸을 때 성추행을 당했는지는 모르겠습니다.모두 꿈이었을지 모르지만 천둥번개가 쳤던 것으로 기억합니다.그리고 저는 4살 때 그리고 나는 천둥 번개가 정말 무서웠어요.그래서 아버지
2016/3/15 13:43:49
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