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부가 대 납치 연습 :어느 것이 더 낫습니까?
피트니스 루틴과 관련하여 부가 및 납치라는 단어를 듣지 못했을 수도 있습니다. 그러나 두 가지 유형의 운동 체육관 안팎에서 익숙한 필수 운동 패턴을 포함하십시오. 팔다리를 몸에서 나가십시오. S10 훈련 강사 인 Kristina Centenari는
2022/1/21 9:49:41
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덤벨 풀오버 :그들이 무엇인지, 그리고 (안전하게)하는 방법
운동을하고 체중을 들어 올리는 사람들과 가장 관련이있는 근육을 조각하는 데 도움이되는 악명 높은 운동이 있습니다. 체중 감량 운동으로 잘 발달 된 근육 세트는 우리의 위에있는 Lats입니다. 그리고 조각과 모양을 돕는 운동 움직임은 아령 풀버입니다.
2022/1/21 9:49:39
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바디 구성 :그것이 무엇인지, 그리고 당신이 알아야 할 것
규모의 숫자는 실제로 당신의 몸과 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 열악한 지표입니다. 예를 들어, 척도는 근육을 키우거나 지방을 잃거나 둘 다를 말할 수 없습니다. 당신의 신체 구성은 독특하며 당신이 가지고있는 지방과 마른 덩어리를 기준으로합니다.
2022/1/21 9:49:39
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두개골 크러셔는 당신의 삼두근에 좋습니다.
두개골 크러셔는 각 팔의 뒷면을 달리는 3 개의 머리 근육이 삼두근 (Tricep Brachii)을 목표로하는 잠재적으로 뛰어난 운동입니다. 힘과 근육 미학을 증가 시키거나 어깨 안정성을 향상시키고 다른 상체 근육 사이의 향상된 시너지 효과를 촉진하든
2022/1/21 9:49:38
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벽은 당신의 쿼드에 대해 믿어지지 않습니다.
쿼드에 대한 활용도가 낮은 근력 운동 중 하나는 벽에 앉는 것입니다. 이면적 인 운동은 하류 지구력을 테스트합니다. 모든 운동과 마찬가지로, 혜택을 거두고 원치 않는 부상을 피하기 위해서는 형태가 중요합니다. 이를 염두에두고, 추가 강도를 수정하는 방
2022/1/21 9:49:36
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편심 훈련 :그것이 무엇인지, 그리고 어떻게 - 그리고 왜 그렇게하는지
편심 훈련은 일종의 새로운 운동 유행처럼 들릴지 모르지만 실제로는 실제로 부분적으로 이미 할 가능성이 있습니다. 편심 운동은 단순히 이두근의 하강과 같은 운동의 연장 단계이기 때문입니다. 그러나 편심 한 훈련은이 단계에 더 중점을 둔 기술이며, 이는
2022/1/21 9:49:34
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프로로부터 바로 풀업을 마스터하는 방법
대부분의 운동에서는 몇 가지 어려운 운동을 할 수 있지만 그 길을 통과 할 수 있습니다. 그러나 풀업은 다른 이야기가 될 수 있습니다. 체중을 바로 들어 올리려고하는 금액은 아무리 나오지 않으면 적어도 즉시 할 수 없을 수도 있습니다. 그러나 힘을 키
2022/1/21 9:49:33
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근력 훈련의 슈퍼 세트 :알아야 할 모든 것
운동 레벨을 높이는 방법을 찾고 계십니까? 당신이 당신이 고원에 빠졌거나 평범한 일상에서 영감을받는 것처럼 느끼고 있다면, 새로운 운동과 관련이없는 사소한 조정으로 모든 것을 더 도전적으로 만들 수 있습니다. . 이 사소한 조정은 슈퍼 세트로 알려져
2022/1/21 9:49:32
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트레이너에서 바로 배신 행을 수행하는 방법
효율적인 운동을 좋아하는 사람은 한 번에 여러 근육 그룹을 대상으로하는 운동이 핵심입니다. Renegade Row는 아령 행과 판자를 결합합니다. 높은 판자 위치에서 아령 행의 변형입니다. Rumble Boxing의 트레이너 및 CPT 인 Ali Jo
2022/1/21 9:49:31
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덤벨 어깨 스쿼트 :그들이 무엇인지, 어떻게하는지
스쿼트는 다리, 특히 둔부와 쿼드의 강도를 향상시키는 하체 이동입니다. 신체가 익숙해지는 사람들에게는 스스로 도전하고 있지만, 평범하고 단순해질 수 있습니다. 이러한 경우 아령을 추가하여 스쿼트가 더 어려워 질 수 있습니다. 스쿼트를하는 동안 사람
2022/1/21 9:49:30
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개구리 점프는 운동에서 빠진 움직임입니까?
개구리 점프는 심장, 강도 및 이동성 운동이 하나로 굴러 가면서 몸을 낮추는 합병증 (점프 훈련) 운동입니다. 이름이 힌트를 주면서 개구리처럼 점프하거나 홉이 충분히 간단하게 들립니다. 그러나 다시 생각하십시오. 개구리 점프는 심박수를 급증하고 허
2022/1/21 9:49:28
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판자 잭 :그들이 무엇인지, 그리고 그것을 수행하는 방법
잭과 널빤지를 점프하는 두 가지 인기 운동을 결합함으로써 잭은 몸 전체를 머리부터 발끝까지 작동시켰다. 본질적으로 핵심 및 심장 운동으로, 운동은 발을 뛰어 넘고 뛰어 들면서 트렁크를 안정화시킵니다. 점프가 심박수를 스파이크하고 코어가 작동하는 동안
2022/1/21 9:49:27
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곰 크롤링 :그것이 무엇인지 그리고 그것을하는 방법
Bear Crawl은 쿼드, 코어 및 어깨로 흔들리는 올버 신체 운동입니다. 이름에서 알 수 있듯이,이 움직임은 곰처럼 기어 다니면서 몸이 땅에 가까워 지도록해야합니다. 이 강도와 심장 신체-가중 운동은 한 번의 움직임으로 많은 부분을 차지하여 몸
2022/1/21 9:49:26
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롤러 스케이팅이 재미 있지 않다는 것이 밝혀졌습니다.
다른 많은 사람들과 마찬가지로 최근 몇 달 동안 롤러 스케이트 한 켤레를 얻거나 Tiktok에서 시간을 보냈다면 아마도 롤러 스케이팅이 모든 사람이 가장 좋아하는 유행성 활동이 된 것을 알았을 것입니다. 그리고 사랑하지 않는 것은 무엇입니까? 재미 있
2022/1/21 9:49:26
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어깨 탭 :그들이 무엇인지, 어떻게하는지
어깨 탭은 판자와 비슷하게 보일 수 있지만 실제로는 운동입니다. 이 고 에너지, 저 충격적인 움직임은 어깨 (물론!), ABS 및 비스듬한 것을 대상으로하며, 코어가 몸 전체를 안정화시키기 위해 활성화함에 따라 하위 백 영역에도 참여할 것입니다.
2022/1/21 9:49:24
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Crunches vs. Sitop :일상에 어떤 것이 더 낫습니까?
거의 모든 사람이 운동 한 두 가지 운동이 있다면 윗몸 일으키기와 크런치입니다. 그들은 당신의 몸과 약간의 바닥 공간만을 필요로하는 단순하고 메인 스테이 운동 움직임입니다. 그들은 어떤 체력 수준의 사람들이 안전하게 할 수 있으며, 복근을 강화하고 조
2022/1/21 9:49:24
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당신에게 올바른 운동 공을 선택하는 방법
운동 공은 일상적인 운동 루틴을 활용하기 위해 역동적이고 활동적이며 재미있는 추가 기능입니다. 다양한 크기와 색상으로 제공되며 일반적으로 비닐 또는 PVC 플라스틱으로 만들어진이 가벼운 풍선 장치는 모든 에 흔들릴만큼 강력합니다. 당신의 근육의. 그
2022/1/21 9:49:24
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타원형 대 고정 자전거 :더 나은 운동은 무엇입니까?
우리는 모두 그곳에있었습니다. 당신은 체육관에 있고 심박수를 높이고, 타원 기계 나 고정 자전거로 향할 것인지 결정해야합니다. 또는 홈 체육관을 구축 할 생각이지만 여러 기계를위한 공간이 없다면 시간과 돈을 투자 할 장비의 어려운 선택에 직면해야합니다
2022/1/21 9:49:23
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아기 배
질문 질문:안녕하세요, 제 문제입니다. 저는 2004년에 아기를 낳았고 추가 체중을 모두 잃었습니다. 2006년에 나는 매우 말랐고 내 몸에 지방이 없었습니다. 지금 제 몸무게는 144lbs, 저는 55이고 27세입니다. 제 딸은 3살이고 갑자기 배
2016/3/15 13:44:41
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하체 운동
질문 안녕 사라 저는 26세 여성이고 키가 154am이고 체중이 약 46kg입니다. 나는 일반적으로 체구가 작으나 하체(허벅지, 엉덩이, 종아리)가 크고 지방이 꽤 많습니다. 이 부위에도 셀룰라이트가 있습니다. 적절한 조언과 제가 먹을 음식에
2016/3/15 13:44:40
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