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담당자부터 세트까지, 완전한 근력 훈련 용어집
근력 운동의 세계는 위협적 일 수 있습니다. 당신이 몰랐던 곳에 근육이있는 몸에서 복잡한 소리를내는 링고에 근육을 가지면 체중을 들어 올리는 데 어려움을 겪고 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 운 좋게도, 우리는 근력 훈련의 언어를 더 잘 이해하는
2022/1/21 9:49:49
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보디 빌딩 101 :알아야 할 모든 것
체격과 피트니스 수준의 주목할만한 변화로 인해 사람이 더 큰 것에 대해 궁금해하기 시작할 때 운동 여정에는 시간이 있습니다. 물론 더 큰 것은 보디 빌딩입니다. 온라인 강사의 비디오에서 부풀어 오른 근육을 본 후 통과 할 때 보디 빌딩을 고려했을
2022/1/21 9:49:48
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모든 피트니스 수준에 대한 12 개의 의자 운동
우리는 의자에 앉아 많은 시간을 보내는 경향이 있습니다. 그러나 의자에있는 동안 당신이 할 수있는 한 가지는 운동입니다. 실제로 의자 운동은 체력 목표, 특히 노인이나 부상을 입거나 부상으로 회복하거나 균형/안정성 문제가있을 수있는 좋은 방법이 될 수
2022/1/21 9:49:47
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개혁자 필라테스 :이것은 수업에서 기대할 수있는 것입니다.
20 세기 초 조셉 필라테스 (Joseph Pilates)가 만든 필라테스 (Pilates)는 지난 수십 년 동안 세계의 Madonnas, Gwyneths 및 Giseles의 도움으로 주류에 들어갔다. 이제 거의 모든 체육관에서 한 번 니치 운동이 전
2022/1/21 9:49:47
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심장 또는 리프팅 :먼저 어떤 일을해야합니까?
하드 코어 유산소 운동의 팬이든 근력 훈련이든, 균형 잡힌 피트니스 루틴에는이 둘 중 일부가 포함되어 있다는 것을 알고있을 것입니다. 그러나 그것은 오래된 질문을 제기합니다. 어떤 질문이 무엇을 해야하는지, 심장 또는 리프팅 웨이트를 먼저해야합니까?
2022/1/21 9:49:46
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타악기 치료 총을 사용하여 통증을 완화시키는 방법
타악기 치료 총은 현재 인스 타 그램 피드에서 꽤 오랫동안 나타 났을 것입니다. 2016 년 Theragun과 함께 시장에 처음 소개 된 Power Drill과 유사한 Deep Tissue Massage Tools는 이제 모든 가격대에서 모든 규모 및
2022/1/21 9:49:46
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나는 2 주간의 댄스 바디를 시도했다 - 나의 정직한 리뷰를했다
지금까지 나는 재택 운동에 익숙하지 않습니다. 그리고 나는 그들 모두를 테스트 할 충분한 시간을 보냈습니다 :Peloton, Fiton, Obé ... 당신은 그것을 이름으로, 나는 지난 1 년 동안 그것을 시도했습니다. 결과적으로 내 피트니스 루틴은
2022/1/21 9:49:46
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벽 공 운동은 거의 모든 사람에게 좋습니다
어린 시절의 놀이터 게임의 귀여운 이름 Redolent에 속지 마십시오. 공중 연습은 심각한 문제입니다. 강도와 다양한 장비의 조합으로 악명 높은 Crossfit에 의해 유명해졌으며, 벽 공 운동은 그들이 생산 한 결과에 대한 많은 피트니스 애호가의
2022/1/21 9:49:45
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305 피트니스 :댄스 운동에 대해 알아야 할 모든 것
좋아하는 전자 DJ에 의해 춤을 추는 춤을 추는 것이 운동 꿈을 꾸는 것입니다. 305 피트니스 클래스에 가입하는 것은 할 일 목록에 있어야합니다. 2012 년 뉴욕에서 클럽 애호가와 국제 메가 -DJ Tiesto 자신을 포함한 투자자 목록과 함께 운
2022/1/21 9:49:45
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좋은 아침 :이 고급 운동 움직임을 수행하는 방법
운동의 움직임은 다른 이름을 많이 가지고 있지만 좋은 아침운동보다 하루를 시작하는 것이 더 낫습니다. 제목의 의미와 달리 언제든지 좋은 아침을 할 수 있습니다. 그것이 무엇인지, 어떻게 수행되었는지, 그리고 그 이점을 알아 내기 위해, 우리는 트레이너
2022/1/21 9:49:44
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아이 요가가 두통과 시력을 향상시킬 수 있습니까?
하루 종일 컴퓨터 나 전화를 쳐다 본 후에는 눈이 피곤하고 지친 느낌이 들었고 1 분 동안 화면을 볼 수 없습니까? 스크린을 쳐다 보거나 운전하거나 눈의 강렬한 초점이 필요한 다른 활동을 수행 한 후에 발생하는 상당히 일반적인 눈 상태 인 Eyestr
2022/1/21 9:49:44
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산악인 :알아야 할 모든 것
우리 중 몇 명은 산을 오르는 흥분, 짜릿함 및 어려움을 경험할 수 없지만 거의 모든 사람이 소규모로 움직일 수 있습니다. 물론 등산가라는 운동으로이를 달성 할 수 있습니다. 그들은 기만적으로 단순 해 보이고 마지막에는 경치가 좋은 전망이 없지만, 산
2022/1/21 9:49:43
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Hatha Yoga 101 :알아야 할 모든 것
요가는 균형과 유연성을 향상시키는 동시에 스트레스 해소를위한 도전적이고 편안한 방법을 제공하는 능력으로 유명합니다. 최소한의 장비가 필요하기 때문에 스튜디오 나 집에서 연습하기위한 훌륭한 선택입니다. 그러나 많은 유형의 요가는 고유 한 이점을 제공합니
2022/1/21 9:49:43
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턱업은 도전입니다
일부 신체 체중 운동은 거의 모든 사람이 수행 할 수 있습니다. 무게가 포함되지 않고 우리 대부분이 살고 걸어 다니는 힘을 가지고 있지 않기 때문에 신체 웨이트 운동 움직임이 매우 큰 도전이기 때문에 의미가 있습니다. 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기 또
2022/1/21 9:49:42
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인치 웜은 알아야 할 장비가없는 운동입니다
아니, 우리는 정원 해충에 대해 이야기하지 않습니다! 인치 벌은 몸과 평평한 표면 또는 매트 만 필요한 전신 운동 움직임입니다. 초보자부터 고급 운동에 이르기까지 누구나 할 수 있으며 장비를 포함하지 않으며 필요한 유일한 공간은 판자 위치에있을 수있는
2022/1/21 9:49:41
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부가 대 납치 연습 :어느 것이 더 낫습니까?
피트니스 루틴과 관련하여 부가 및 납치라는 단어를 듣지 못했을 수도 있습니다. 그러나 두 가지 유형의 운동 체육관 안팎에서 익숙한 필수 운동 패턴을 포함하십시오. 팔다리를 몸에서 나가십시오. S10 훈련 강사 인 Kristina Centenari는
2022/1/21 9:49:41
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덤벨 풀오버 :그들이 무엇인지, 그리고 (안전하게)하는 방법
운동을하고 체중을 들어 올리는 사람들과 가장 관련이있는 근육을 조각하는 데 도움이되는 악명 높은 운동이 있습니다. 체중 감량 운동으로 잘 발달 된 근육 세트는 우리의 위에있는 Lats입니다. 그리고 조각과 모양을 돕는 운동 움직임은 아령 풀버입니다.
2022/1/21 9:49:39
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바디 구성 :그것이 무엇인지, 그리고 당신이 알아야 할 것
규모의 숫자는 실제로 당신의 몸과 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 열악한 지표입니다. 예를 들어, 척도는 근육을 키우거나 지방을 잃거나 둘 다를 말할 수 없습니다. 당신의 신체 구성은 독특하며 당신이 가지고있는 지방과 마른 덩어리를 기준으로합니다.
2022/1/21 9:49:39
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두개골 크러셔는 당신의 삼두근에 좋습니다.
두개골 크러셔는 각 팔의 뒷면을 달리는 3 개의 머리 근육이 삼두근 (Tricep Brachii)을 목표로하는 잠재적으로 뛰어난 운동입니다. 힘과 근육 미학을 증가 시키거나 어깨 안정성을 향상시키고 다른 상체 근육 사이의 향상된 시너지 효과를 촉진하든
2022/1/21 9:49:38
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벽은 당신의 쿼드에 대해 믿어지지 않습니다.
쿼드에 대한 활용도가 낮은 근력 운동 중 하나는 벽에 앉는 것입니다. 이면적 인 운동은 하류 지구력을 테스트합니다. 모든 운동과 마찬가지로, 혜택을 거두고 원치 않는 부상을 피하기 위해서는 형태가 중요합니다. 이를 염두에두고, 추가 강도를 수정하는 방
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