임신 정보

질문
임신 25주차인데 건강에 좋은 음식, 음료수, 해야할 일이 분만에 좋은 결과를 가져오는지 궁금합니다. 감사

답변
안녕하세요 알렉산드리아입니다.

임신을 축하합니다!

출산을 준비하기 위해 할 수 있는 일들이 많이 있습니다! 다음은 몇 가지 권장 사항입니다.

*임신과 출산에 관한 좋은 책을 읽으십시오. 제 제안은 다음과 같습니다.

애비 엡스타인과 리키 레이크의 "당신의 최고의 탄생"
Penny Simkin(및 기타)의 "임신, 출산 및 신생아"
Judith Lothian의 "The Lamaze Guide"

이 세 가지 모두 좋은 제안을 하고 자신감을 키우는 데 도움이 됩니다.

*건강한 식사:단백질, 과일 및 야채를 충분히 섭취하십시오. 적절한 양의 비타민 D를 섭취하고 있는지 확인하십시오(외부에서 비타민 D 생산에 도움이 됨) - 최근 연구에 따르면 비타민 D가 충분하지 않은 여성은 비정상 분만을 하는 경향이 더 많았습니다. 하루에 100mg의 비타민 C를 추가로 섭취한 여성은 더 강한 양막을 가지고 있어 분만이 시작되기 전에 물이 깨질 가능성이 줄어든다는 또 다른 최근 연구가 있습니다. 또한 특히 더운 여름에는 탈수를 피하기 위해 충분한 물을 섭취해야 합니다.

*활동:매일 밤 1/2시간 정도만 걷더라도 매일(또는 가능한 많은 날에) 운동을 하십시오. 그것은 당신의 체력을 키우고 노동에 더 쉽게 대처할 수 있도록 도와줍니다.

* 좋은 출산 수업을 들으십시오. www.lamaze.org에서 해당 지역의 출산 교육자와 수업을 추천할 수 있습니다. 병원에서 제공하는 수업은 최선의 선택이 아닐 수 있습니다. 여러 번 수업에서 적절한 시간을 허용하지 않으며 강사의 수준이 다를 수 있습니다. 독립적인 수업 시리즈를 수강하는 경우 이전 수업 구성원에게 추천을 요청하고 수업에 대해 어떻게 생각했는지 알아보세요.

Lamaze 사이트(www.lamaze.org)에는 출산을 준비하는 데 도움이 되는 좋은 정보가 많이 있습니다.

남은 임신 기간과 다가오는 출산에 최선을 다하시길 바랍니다!