질문 아이를 낳는 것이 두렵습니다. 왜요? 내가 알기 때문에
좀 많이 아프다. 나는 지금 콜라주에 있고, 나는 아니다
곧 하나 가질 계획이지만 이것은 생각입니다
내 잠에서 나를 괴롭힌다. 나는 아마 갖고 싶어할 것이다
아이, 또는 내 미래의 파트너가 될 것입니다. 그래도 많이 아플 것이다.
그럴 거란 걸 알아. 이 생각하면 눈물이 납니다. 나는 아니다
겁쟁이 (또는 어쩌면 내가). 도움이 필요해 내가 할 수 있는 일이 있나요
내가 임신했을 때 출산을 그렇게 고통스럽게하지 않도록하십시오
(아마도 5년 정도 후에)? 방법이 있나요
내가 이것에 대해 우는 것을 멈출 수 있습니까?
답변 브룩,
당신은 지금 당신의 두려움을 인정하고 안내를 구함으로써 옳은 일을 하고 있습니다.
당신은 토코포비아(tokophobia) 또는 출산에 대한 비합리적인 두려움으로 고통받고 있는 것처럼 들립니다. 이러한 유형의 공포증은 전문적인 도움을 구하지 않고는 사라지지 않을 것입니다. 먼저 의사와 두려움에 대해 이야기하고 이러한 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있는 치료사에게 의뢰를 받는 것으로 시작할 수 있습니다.
내가 당신에게 줄 수 있는 최선의 도움은 출산이 항상 고통스럽다는 당신의 생각이 완전히 틀렸다고 말하는 것입니다.
나는 두 명의 아이를 가졌고 그들 중 누구도 절대적으로 고통받지 않았습니다. 그리고 나는 둘 다 완전히 자연스럽게 낳았습니다.
당신은 출산이 극도로 고통스럽다는 것을 스스로 확신했기 때문에 출산에 대한 이러한 두려움을 없애야 할 것입니다. 공포증은 현실에 근거한 것이 아니라 비이성적인 두려움이라는 것을 기억하십시오.
출산에 대한 두려움이 긴장을 일으키고 긴장이 고통을 유발한다는 것을 배움으로써. 두려움을 없앨 수 있다면 몸이 원래 의도한 대로 출산할 수 있도록 이완 상태를 유지하여 훨씬 더 편안한 출산을 할 수 있습니다.
고맙게도 이러한 기술을 가르쳐줄 여러 출산 교육 프로그램이 있습니다. Hypnobabies(www.hypnobabies.com) 또는 Hypnoborning(www.hypnobirthing.com)을 살펴보길 강력히 권합니다. 둘 다 해당 지역에 강사가 없는 경우 집에서 완료할 수 있는 자율 학습 과정이 있습니다.
두려움을 극복하는 방법을 배우고 출산 중에 고통을 경험하지 않도록 편안하고 이완된 상태를 유지하도록 스스로를 가르칠 수 있습니다.
또한 고통 없이 출산한 다른 여성들의 긍정적인 출산 이야기를 읽는 것도 도움이 됩니다. 이는 생각보다 흔한 일입니다. http://www.givingbirthnaturally.com/birth-diaries.html에서 많은 것을 읽을 수 있습니다.
이러한 두려움이 실제로 수면을 방해한다면 조만간 이러한 기술을 배우고 도움을 청하기 시작하는 것이 좋습니다.
편안한 출산이 실제로 가능하다는 것을 기억하십시오. 저는 두 번이나 했습니다.
최상의,
캐서린
