태아용 비타민

질문
안녕하세요 임산부용 비타민제를 복용해야 하는지 궁금합니다. 저는 27세이고 임신을 생각하고 있습니다. 남편과 내가 시도하기 전에 내 몸이 준비되었는지 확인하고 싶습니다. 현재 저는 보충제를 먹고 있으며 몇 년 전부터 복용하고 있습니다. 저는 채식주의자이기 때문에 철분과 비타민 B군을 추가로 섭취합니다. 현재 복용하고 있는 보충제는 다음과 같습니다. 종합 비타민(Centrum performance), 하루 두 번 칼슘 보충제(칼슘 1200mg, 비타민 D 800IU, 마그네슘 100mg, 15mg 포함)를 섭취하고 있습니다. 아연 1mg, 구리 2mg, 망간 3.6mg, 붕소 500mcg(이 모든 것이 2알갱이에 포함됨) 비타민 C 보충제 1000mg을 하루 두 번, 철분 보충제 65mg을 하루 두 번, B-복합체 보충제 하루 2회(비타민 c-300mg, B1-200mg, b2-40mg, b3-50mg, b6-4mg, 엽산-800mcg, b12-30mcg, 비오틴-7.6mcg, 판토텐산-10mg 함유) )(이 모든 것이 2알에 들어 있습니다.) 저는 또한 추가 항산화제를 위해 과일 및 야채 보충제를 먹고 있습니다. 이 모든 것을 고려할 때 어쨌든 태아 비타민을 복용해야 합니까, 아니면 충분히 먹고 있는 것입니까? 아니면 내가 꽤 잘 덮여 있다고 생각합니까? 감사합니다!

답변
당신은 꽤 잘 덮인 것 같아요! =) 당신은 대부분의 사람들보다 영양과 보충제에 대해 더 많이 알고 있는 것 같습니다. 나는 당신이 당신이 필요로 하는 것을 충분히 회복하고 있다고 생각하며 태아기 비타민은 과잉이며 심지어 해로울 수도 있습니다. 태아기는 일반적으로 임산부가 스스로 복용할 수 있는 올인원 비타민으로 설계되었습니다.

당신이 영양학에 관심이 있다면 http://www.blueribbonbaby.org/ Dr. Brewer의 식단 가이드라인은 많은 임산부에게 도움이 된 검증된 가이드라인입니다. 그들은 또한 완전채식과 채식주의자 어머니를 위한 지침을 가지고 있으므로 "고기를 먹어야 합니다" 또는 이와 유사한 사이트 중 하나가 아닙니다.

추가로 도와드릴 수 있는 사항이 있으면 알려주세요.

최고의 소원!
헬렌 =)