체온 및 폐경

질문
HI Catherine, 지난 2일 밤에 잠이 오기 시작하면서 척추를 타고 내려가는 한 가지 오한을 경험했습니다. 이로 인해 졸릴 때마다 깊은 잠을 잘 수 없었습니다. 나는 지난 몇 개월 동안 내 핵심 체온이 98.6에서 97.3으로 떨어졌음을 알아차렸습니다. 저는 49세이고 호르몬 수치가 정상이라고 하지만 저는 몇 년 동안 갱년기 증상을 겪었기 때문에 그렇게 생각하지 않습니다. 답변 주셔서 정말 감사합니다.도리스

답변
도리스;

폐경기는 여성의 수면 시간에 영향을 줄 수 있습니다. 여성의 성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 수치 변화가 수면에 영향을 미치기 때문입니다.

여성은 폐경기 동안 가장 많은 수면 문제를 보고합니다. 에스트로겐 수치의 변화 및 감소는 안면 홍조와 같은 수면을 방해할 수 있는 증상을 유발할 수 있습니다. 신체 온도, 라이프 스타일.
스트레스와 불안은 수면 패턴에 큰 역할을 합니다.

때로는 실내 온도가 잠자는 방식에도 영향을 줄 수 있습니다.
침실을 낮은 온도인 60도로 유지하고 이것이 숙면에 도움이 되는지 확인하십시오.

자기 전에 따뜻한 목욕, 이완 운동과 같은 긴장을 푸는 방법을 찾습니다.

이 모든 것이 도움이 되기를 바랍니다.

캐서린;