질문 안녕
저는 25세의 소녀입니다. 제 문제는 매달 어떤 날은 짜증이 나서 모두에게 소리를 지르는 것입니다. 저는 결혼했습니다. 그리고 저는 매달 특정한 날에 남편과 종종 문제를 일으키곤 합니다.
그리고 나는 그 날들이 내 생리 날짜보다 확실히 앞섰다고 확신합니다.지금은 생리 전 거의 1-2주 전입니다.월경전 증후군 같은 건가요.만약 그렇다면 이 문제를 어떻게 극복할 수 있습니까?
감사 해요
답변 안녕하세요 람야
인체는 전기/화학 기계입니다. 남성과 여성 모두. 우리는 신체의 움직임을 통해 필요한 화학 물질을 생산합니다. 대부분의 일상적인 움직임은 충분한 화학 물질을 생산하는 데 필요한 전부입니다. 때때로 신체는 피로, 수면 후 깨우기, 심지어 월간 주기와 같은 화학 물질의 부스트를 필요로 합니다. 이 때 몸의 추가적인 움직임이 요구된다. 문제는 그러한 순간에 우리의 화학 물질이 떨어지면 불행한 감정이 올라가고 우리는 실제로 몸의 움직임을 늘리고 싶지 않다는 것입니다. 우리는 차라리 침대에 누워 세상을 잊어버리고(적어도 잊으려고 노력할 것입니다.) 그리고 이것은 화학 물질 방울, 화를 내고 정상으로 돌아 가기, 화학 물질 방울 등의 끝없는주기를 만듭니다.
수행할 수 있는 작업은 다음과 같습니다.
미네랄과 함께 매일 종합 비타민을 섭취하십시오.
매일 스트레칭 운동을 한다. 부엌의 카운터 상단에 서십시오. 균형을 위해 카운터 탑을 잡으십시오. 천천히 쪼그리고 앉았다가 천천히 다시 올라갑니다. 당신의 목표는 10개의 스쿼트를 하는 것입니다.
뒤로 물러나 카운터에 손을 대십시오. 카운터 탑 푸시업을 합니다. 다시 당신의 목표는 10개의 푸시업을 하는 것입니다.
여전히 뒤로 서서 오른쪽 다리로 돌진하십시오. 카운터 상단에 손입니다. 다시 목표는 오른쪽 다리로 10회 돌진한 다음 왼쪽 다리로 10회 돌진하는 것입니다.
여전히 부엌에 서서 한 발을 뒤로 빼고 앞으로 몸을 기울이면서 종아리를 쭉 펴십시오. 앞뒤로 2회 이동합니다. 그런 다음 반대쪽 다리를 수행하십시오. 그런 다음 첫 번째 다리로 돌아갑니다. 그런 다음 반대쪽 다리도 반복합니다.
벽을 마주보고 서십시오. 손을 높이 들어. 한 발로 앞으로 나아가고, 무릎은 벽을 누르고, 천천히 몸 전체를 누르고 벽에 얼굴을 대십시오. 반대쪽 다리, 등으로 세게 아래로, 바닥을 단단히 누르십시오. 어깨와 팔이 벽을 밀면서 늘어나는 것을 느끼십시오. 반대쪽 다리로 반대로 합니다. 그런 다음 첫 번째 다리를 수행한 다음 두 번째 다리를 수행합니다.
Home Depot에서 두 가지를 구입하십시오. 콘크리트 빌딩 블록과 뚜껑이 있는 5갤런 통 2개.
신발을 신고 콘크리트 블럭을 카페트 바닥이나 바깥쪽에 놓고도 오르락내리락 한다. 왼발로 10회, 오른발로 10회. 과 같이; 왼발은 위로, 오른발은 위로, 왼발은 아래로, 오른발은 아래로. 정지시키다. 10번 더 반복합니다. 반복하다. 당신의 목표는 일어났을 때 50번, 자기 전에 50번입니다. 이것은 에어로빅 운동입니다.
신진대사를 높여보세요.
2개의 5갤런 양동이를 가지고 각각에 약간의 물을 넣으십시오. 하지 많은! 뚜껑을 씌우십시오. 약간 구부린 양동이를 들고 팔꿈치는 약간 구부리고 무릎은 약간 구부립니다. 60초 동안 양동이를 잡습니다. 격일로 하십시오. 이것은 역도 운동입니다. 그것은 당신의 몸을 단단하고 강하게 만들 것입니다. 일주일에 한 번 양동이에 물을 조금 더 넣으십시오. 뼈가 아니라 근육이 무게를 지탱하도록 관절을 구부립니다. 또한 뼈를 튼튼하게 합니다.
2~3개월 정도 시간을 주세요. 결과에 매우 만족할 것입니다. 평생 이 운동을 계속하십시오. 당신은 날씬하고 강하며 단단할 것입니다. 가족 모두가 이 운동을 할 수 있습니다. 특히 고령자.
더 이상 화학 물질 수치가 낮지 않습니다. 제 아내는 17년 동안 매달 문제 없이 이 운동을 해왔습니다.
그리고 일상 생활의 스트레스에 경이로움을 선사합니다!
남은 인생을 분노와 고통 없이 즐기시기 바랍니다.
더 궁금한 사항이 있으면 다시 작성해 주세요.
