질문 나는 27살이고 나는 내 평평한 가슴에 대해 필사적이다. 가슴라인을 살리는 수술 외에 어떤 방법이 있는지 알려주실 수 있나요? 현재 시중에 나와있는 크림이나 캡슐이 효과가 있을지 궁금합니다. 또는 어떤 특별한 식품?
답변 안녕 클레오
많은 여성들이 유방 강화제를 사용하여 유방 부위에 충만함을 더하고 있습니다. 이와 함께 유방 아래 근육을 발달시키는 운동과 식물성 에스트로겐 식품을 늘리는 운동을 제안합니다.
천연 에스트로겐을 함유한 식품
다양한 식품과 허브는 천연 식물 에스트로겐의 공급원이며 폐경기 동안 매우 도움이 될 수 있습니다. 다음은 에스트로겐의 최고의 식품 공급원 목록입니다. 이러한 식품은 또한 비타민, 미네랄, 섬유질 및 필수 지방산이 풍부하고 포화 지방이 적습니다. 다시 말해, 그들은 영양가가 있고 정기적으로 식단의 일부가 되어야 합니다.
알팔파
동물의 고기
아니스 씨
사과
베이커의 효모
보리
비트
당근
버찌
병아리콩
클로버
Cowpeas (검은 눈 완두콩)
오이
유제품
날짜
달걀
가지
회향
아마 씨앗들
마늘
홉
감초
귀리
올리브유
올리브
파파야
파슬리
완두콩
피망
자두
석류
감자들
호박
팥
레드 클로버
대황
쌀
세이지
참깨
콩나물
대두
분할 완두콩
해바라기 씨
토마토
밀
참마
에스트로겐 억제 식품
딸기
브로콜리
메밀
양배추
감귤류 식품
옥수수
무화과
과일(사과, 체리, 대추, 석류 제외)
포도
강낭콩
멜론
기장
양파
배
파인애플
과즙
타피오카
흰 쌀
하얀 밀가루
체중 증가는 또한 대부분의 여성에서 가슴 크기를 증가시킵니다.
체중을 늘리려면 추가하려는 1파운드당 음식 섭취량을 3,500칼로리 늘리십시오. 체중을 늘리려면 신체가 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취해야 합니다. 당신은 더 많은 음식을 먹음으로써 이것을 한다. 하지만 그럼에도 불구하고 일부 운동선수에게는 체중 증가가 쉽지 않을 수 있습니다. 열심히 훈련하면 먹는 모든 것을 태운 다음 일부를 태울 수 있습니다.
체중 증가를 위한 다음 식단은 이러한 추가 칼로리를 공급할 수 있습니다. 매일 최소한 이러한 권장량을 섭취하십시오.
우유 그룹
(우유, 치즈, 요구르트, 코티지
치즈, 아이스크림) 4인분 이상
고기 그룹
(고기, 생선, 가금류, 계란, 건조
콩, 완두콩, 견과류) 3인분 이상
야채 그룹
(신선, 냉동, 통조림, 주스
야채) 6인분 이상
과일 그룹
(신선, 냉동, 통조림, 건조, 주스
과일) 4인분 이상
곡물 그룹
(시리얼, 빵, 롤, 파스타,
머핀, 팬케이크, 밀가루, 쌀) 12~16인분
섭취하는 칼로리의 수를 늘리는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다음을 수행할 수 있습니다.
식사 시 더 많은 양을 먹습니다.
매일 더 많은 식사를 하십시오.
식사 사이에 간식을 먹습니다.
저칼로리 음식을 고칼로리 음식으로 대체하여 칼로리를 높일 수도 있습니다. 그러나 일부 고칼로리 식품에만 영양이 풍부하다는 점을 유의하십시오. 불행히도 다른 것들은 영양소가 부족합니다. 필요한 경우 모든 영양소를 몸에 공급하는 것이 중요합니다. 다음 식품은 칼로리와 영양소가 모두 풍부합니다.
견과류
말린 과일
셰이크와 몰트
치즈
샌드위치
피자
칼로리는 높지만 영양소가 낮은 음식도 체중 감량 식단에서 역할을 할 수 있습니다. 그러나 이러한 음식은 영양이 풍부한 음식 대신 섭취하는 것이 아니라 추가로 섭취해야 합니다. 일부 고칼로리, 저영양 식품은 다음과 같습니다.
탄산 음료
칩과 같은 짠 스낵 식품
케이크, 파이, 쿠키
도넛, 달콤한 롤
잼, 젤리, 시럽
다음은 거의 모든 유방 강화 제품에 사용되는 허브 목록입니다.
야생 참마는 간과 내분비계에 도움이 됩니다. 또한 여성 시스템의 조절, 특히 갱년기 및 월경 곤란 시 뿐만 아니라 불임 치료에도 사용됩니다. 순록과 민들레와 함께 사용하면 입덧에 효과적입니다.
호로파는 모유 수유부가 모유 공급을 늘리기 위해 자주 사용하는 허브입니다. 모유 공급이 부족한 가장 흔한 원인은 질병, 피로, 스트레스 및 직장 복귀입니다. 공급 감소는 일시적이지만 보충이 필요한 경우가 많습니다. 호로파가 도움이 될 수 있습니다. 호로파는 수유부에서 모유 공급을 늘리기 위해 수세기 동안 사용되었지만 미국에서의 사용은 보다 최근이며 사용에 대한 통제된 연구는 없습니다. 호로파는 유방 확대제로 오랜 명성을 얻었으며 합성 에스트로겐을 만드는 데 사용되는 디오스게닌을 함유하고 있으며 유방 세포의 성장을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 호로파를 차로 마시거나 요구르트, 사과 소스 또는 수프에 사용하거나 로션과 가볍게 섞어 가슴에 직접 마사지할 수 있습니다. 또한 유방의 아름다움과 건강을 증가시킬 뿐만 아니라 여성의 성욕을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
호로파는 사고 과정을 도울 수 있는 콜린과 노화를 늦추고 질병을 예방하는 항산화제를 함유하고 있습니다. PMS와 증상을 진정시키는 데에도 도움이 됩니다.
회향은 가스, 위장관 경련, 화학 요법 및 방사선 치료 후 완화, 간, 신장, 비장, 폐 정화에 도움이 됩니다. 안약으로 유용하다고 합니다(의사에게 더 잘 확인하십시오). 산성 위장에 도움이 됩니다.
허브 커뮤니티의 최신 보고서에 따르면 쏘팔메토를 섭취할 수 있으며 그 자체로 활기를 증가시킵니다. 다음은 쏘팔메토에 대한 몇 가지 정보와 시작할 수 있는 몇 가지 운동입니다.
쏘팔메토는 이제 남성의 전립선 비대에 대한 대중적이고 효과적인 치료법이지만 유방 확대기로서의 자연 의학에서 유래했으며 오늘날에도 자연 요법 의사들이 유방 크기를 늘리기 위해 권장하고 있습니다. 또한 남성의 발기부전과 여성의 성욕 억제를 위한 최음제로도 사용됩니다.
쏘팔메토는 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 마야 이전 문명으로 거슬러 올라가는 아메리카 원주민은 이 열매를 식품과 의약품, 특히 여성의 유방 질환에 사용했습니다. 초기 미국 식물학자들은 이 열매를 먹인 동물이 날렵하고 튼튼하게 자라며 성적 활력이 회복되고 근육의 긴장도가 개선되었다고 말했습니다. 쏘팔메토는 건강한 식욕과 원활한 소화 기능을 지원하는 영양 강장제로 유용합니다. 쏘팔메토 열매는 또한 요도를 튼튼하게 하고 갑상선과 비뇨기계의 건강한 기능을 유지하는 데 사용될 수 있습니다.
쏘팔메토는 현재 미국에서 전립선 비대증 치료제로 사용되지만 유방 강화제 및 성 강장제로 다시 사용됩니다. 이 놀라운 허브는 부작용이나 약물 상호 작용이 없습니다.
허브, 운동 및 식단을 약간 변경하면 컵 크기를 추가할 수 있습니다. 나는 80파운드를 감량하고 가슴 부위에서 몇 가지 크기를 잃었기 때문에 허브를 사용했고 여전히 사용하고 있습니다. 나는 약초를 복용하고 운동을 시작한 이후로 하나의 전체 크기를 추가했습니다.
모든 여성은 멋진 가슴을 원합니다. 하지만 질문에 답하기 전에 간단한 해부학 강의를 드리겠습니다. 유방은 실제로 지방 또는 지방 조직으로 구성되어 있으므로 유방의 크기는 얼마나 많은 지방을 저장하려는 경향이 있는지에 따라 달라지며, 이는 유전, 체중, 건강 및 나이와 같은 요인을 필요로 합니다. 가슴 바로 아래에 있는 근육을 가슴 근육이라고 합니다. 그들은 당신의 가슴의 "기름"에 부분적으로 책임이 있습니다. 따라서 귀하의 질문에 대답하자면:아니요, 유방 크기에 대해 아무 것도 할 수 없습니다(살찌거나 수술을 받는 것 외에는).
그러나 가슴 근육(일명 가슴 근육)을 사용하여 더 크고 단단하고 매끈하게 보이게 할 수 있습니다. 그러나 좋은 소식은 20달러짜리 지폐를 브래지어 안에 다시 넣을 수 있다는 것입니다. 최고의 가슴을 앞으로 내밀어주는 데 도움이 되는 마법의 제품, 크림 또는 장치는 없습니다. 집에서 할 수 있는 세 가지 운동을 추천하겠습니다. 이 운동은 한 푼도 들지 않고 6-8주 안에 붐-치카-붐에 더 많은 붐을 일으킬 것입니다. 각 동작을 1-3, 8-15회 반복 세트로 일주일에 2-3번만 하면 효과를 볼 수 있습니다! 즐거운 시간 보내세요.
1. 수정된 푸시업
엎드려 누워 무릎을 구부리고 발목을 교차시킵니다. 팔꿈치를 구부리고 손바닥을 어깨 앞으로 약간 옆으로 바닥에 놓습니다. 팔을 곧게 펴고 몸을 들어 손바닥과 무릎의 균형을 유지합니다. 이마가 바닥을 향하도록 턱을 가슴 쪽으로 몇 인치 당깁니다. 복부를 조입니다.
팔꿈치를 구부리고 몸 전체를 한 번에 내립니다. 가슴을 바닥에 대려고 하지 말고 상완이 바닥과 평행이 될 때까지만 내립니다. 뒤로 밀어. 움직임의 상단에서 팔꿈치를 잠그지 말고 두려운 "헤드 밥"을하지 마십시오. 몸의 다른 부분을 움직이지 않고 머리를 바닥을 향하게 할 때입니다.
2. 수프 캔 프레스
바닥에 발을 평평하게 대고 양 손에 수프 캔이나 덤벨을 들고 등을 대고 눕습니다. 수프 캔을 위로 밀어서 팔이 어깨 바로 위에 있고 손바닥이 반대쪽을 향하도록 합니다. 복부를 안으로 당기되 등을 바닥에 붙이지 마십시오. 아치가 위로 올라가지 않도록 하십시오. 턱을 가슴 쪽으로 기울이십시오.
팔꿈치가 바닥에 살짝 닿을 때까지 수프 캔을 아래로 약간 옆으로 내립니다. 팔꿈치를 잠그거나 견갑골이 바닥에서 들리지 않도록 주의하면서 무게를 다시 들어올립니다. (참고:같은 무게의 수프 캔을 사용하세요. 너무 가벼우면 파인솔 병 2개에 말린 콩이나 자갈을 채울 수 있습니다.)
3. 인클라인 플라이
머리, 목, 등 위쪽을 여러 개의 큰 베개에 기대고 바닥에 눕습니다. 양 손에 수프 캔이나 덤벨을 들고 손바닥이 서로 마주보게 하여 가슴 바로 위의 무게를 누릅니다. 턱을 가슴에 대고 목과 척추의 나머지 부분을 정렬하고 아치형이나 납작하지 않은 자연스러운 등 자세를 유지합니다.
팔꿈치가 아래로 그리고 옆으로 이동하도록 팔을 벌리고 팔꿈치가 바닥에 가볍게 닿을 때까지 무게를 낮춥니다. 팔꿈치를 일정하게 구부린 상태를 유지하면서 웨이트를 다시 들어 올리십시오. 가슴에 배럴이 있고 그 둘레에 닿으려면 팔을 넓게 유지해야 한다고 상상해 보십시오.
질문이 있으시면 저에게 연락해 주십시오.
잘 지내세요
재키
