자존감

질문
나는 자존감이 매우 낮다. 나는 거의 10년 동안 내 삶에 안정이 없었습니다. 이제 거의 23살이 되었습니다. 그 때문에 직장을 유지하는 데 어려움을 겪었고 남자 친구는 한 명뿐이었습니다. 저를 도와줄 친구나 좋은 가족도 없습니다. 스스로 일을 처리하고 독립적이고 강해져서 스스로를 돌볼 수 있는 높은 자존감과 자신감을 얻으려면 어떻게 해야 합니까? 나는 지금 매우 심한 불안을 가지고 있으며 정기적으로 공황 발작을 경험합니다.

답변
비앙카;

삶의 스트레스에 쉽게 압도되는 낮은 자존감.
많은 사람들에게 우울증에 걸리기 쉬우며 나에게 그렇게 들립니다. 원인이 무엇이든간에 자신의 파란색 음영을 밝게하는 효과적인 방법이 많이 있습니다.

어떤 조치를 취하는 것이 중요합니다. 상담은 어떻습니까? 그것은 당신을 위해 일할 수 있지만 당신은 가야합니다 ....
많은 사람들은 운동이 항우울 효과가 있다는 것을 알고 있습니다. 의학적으로 괜찮은 범위 내에서 규칙적으로 운동하십시오.

교육으로 자신을 무장하고, 우울증에 관한 좋은 책을 읽고, 박사를 추천합니다. 더너. 그의 주요 제목 - Mark gold의 우울증에 대한 희소식, David Burns의 기분이 좋고 Ronald fieve의 무드스윙.

비타민 B의 Bs 증가 수준을 강화하십시오.

캐서린;