비타민 및 고섬유질

질문
안녕 재키 -

폐경기에 대한 내 마지막 질문에 (매우 전문적으로) 답변해 주셨지만, 귀하의 노력에 감사하고 평가할 기회가 있기 전에 삭제되었습니다.

저의 새로운 질문은:저는 고섬유질 식단(25 - 30g)을 먹고 있으며 대부분 아침에 시리얼과 자두 형태로 섭취합니다. 이것은 처방약과 비타민을 복용할 때도 마찬가지입니다. 내 질문은:이 고섬유질 식사가 내 시스템을 통해 비타민을 "쏘고" 다른 식사에 복용하는 것이 더 유리할까요?

당신이 제공해야 할 도움을 주셔서 감사합니다.

안드레아

답변
안녕 안드레아

나는 당신에게 비타민 복용에 대한 몇 가지 아주 좋은 지침을 보냈습니다. 비타민을 다른 시간에 복용하는 것이 좋으며 처방약에도 정상적으로 적용됩니다.

일반 보충제
별도의 권고가 없는 한 영양 보충제는 흡수를 증가시키기 위해 식사와 함께 섭취해야 합니다. 소화를 돕기 위해 소화 효소를 식사와 함께 섭취해야 합니다.

탄산수
섬유질이 가장 적은 식사와 함께 미네랄 보충제를 섭취하십시오. 섬유질은 미네랄 흡수를 감소시킬 수 있습니다.

지용성 비타민
지용성 비타민(A, D, E, K)은 하루 중 지방이 가장 많이 함유된 식사와 함께 섭취해야 합니다. 섬유질이 지방을 흡수할 수 있으므로 섬유질 보충제와 함께 지용성 비타민을 섭취하지 마십시오.

고용량
고용량을 복용하고 있거나 하루 종일 시스템에서 더 높은 수준의 영양소를 유지하려면 시간 방출 제품을 고려하거나 보충제를 여러 복용량으로 나누어 하루 종일 복용하십시오.

잘 지내세요
재키