무술계 여성

질문
안녕하세요,
저는 거의 3년 동안 쿵푸 학생이며 PMS와 생리 기간 동안 훈련하는 동안 내 성과에서 몇 가지 현저한 차이를 발견했습니다. 나는 그것을 설명할 수 있는 몇 가지 아이디어를 찾았습니다.

나의 현상:
나는 훨씬 쉽게 멍이 든다
멍이 가라앉는 데 더 오래 걸린다
나는 터치, 탭 및 히트에 더 민감합니다.
그리고 일반적으로 약간 더 서투른

자기소개를 하자면.. 나는 5'6이고 몸무게는 135-140이다.. 나는 일주일에 4번 아침에 웨이트 트레이닝을 하고 일주일에 4-5번 무술을 하며 연습을 한다..나는 어디에서 체지방이 15~18%라 꽤 괜찮은 편이다.

위의 현상에 대해 내가 얻은 대답은 다음과 같습니다. 나는 운동 선수이기 때문에 테스토스테론 수치가 약간 더 높습니다. PMS와 월경 주기에 접어들면 호르몬이 급격히 떨어지고 에스트로겐이 증가합니다. (이렇게 하면 신체적으로 더 민감해질까요?)

또 다른 이론은 월경이 시작될 때 철분이 빠져나가 멍이 점점 더 심해진다는 것입니다...

생리 기간이 의학적으로 기분에 정말 영향을 미칩니까?

질문이 너무 많아 죄송하지만 몇 달 동안 답변을 찾으려고 노력했습니다.

정말 고맙습니다!
젠

답변
젠;


대부분의 시간 운동을 규칙적으로 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 월경 증상을 덜 경험할 것입니다. 운동 중에는 엔돌핀이라는 천연 화학 물질이 방출됩니다. "기분 좋은" 화학 물질로 알려진 엔돌핀은 경련, 유방 압통 및 기타 유형의 생리 불편을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 최고의 엔돌핀 "러쉬" 여성이 빠른 걷기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 유산소 운동에 집중할 수 있도록 합니다. 일주일에 최소 4번 20-30분 동안 운동을 하십시오.

내 생각에 당신은 운동을 하고 있기 때문에 당신의 내면에서 이런 일이 일어나서는 안 된다고 생각합니다.마지막으로 의사와 완전한 검진을 받은 것이 언제였습니까?

게다가 식사를 제대로 하지 않으면 불균형도 생기게 됩니다.

캐서린;