질문 저는 45세부터 폐경을 겪고 있는 51세 여성입니다. HRT를 사용해 보았지만 의학적 연구 결과와 불쾌한 부작용을 경험하여 사용을 중단하기로 결정했습니다. 기분 변화와 안면 홍조에 효과적인 처방전 없이 사용할 수 있는 것이 있습니까?
답변 안녕하세요 패트리샤,
잘 됐네요! 나는 HRT에 대해 숙제를 한 여성들의 이야기를 듣는 것을 좋아합니다! 당신은 HRT에서 내리는 매우 현명한 선택을 했습니다.
네! 기분 변화와 안면 홍조를 완화하는 데 도움이 되는 HRT에 대한 많은 대안이 있습니다. 이것은 내가 나 자신과 전 세계의 수천 명의 다른 여성들에게 사용한 시도되고 진정한 치료법입니다.
기초는 다음과 같습니다.
호르몬 생성 땀샘이 균형을 유지하도록 돕기 위해서는 영양 공급이 필요합니다.
1) 매 식사마다 고품질의 신선한 과일과 채소를 사용하십시오. 붉은 고기를 피하고 유기농 닭고기와 생선을 먹습니다.
**설탕은 폐경기에 매우 해롭습니다. 당신은 모두 기분 변화를 일으킬 준비가 되었기 때문에 당신의 삶에서 그것을 제거하는 것이 좋습니다. 어려운? 생견과(아몬드, 캐슈, 헤이즐넛, 호두) 및 생씨(해바라기, 호박)를 간식으로 사용하는 경우에는 그렇지 않습니다. 이렇게 하면 설탕에 대한 갈망이 사라집니다.
2) 매일 운동하라! 최소 30분. 걷기, 수영, 자전거 타기, 점프 등 몸을 움직일 수 있는 모든 것을 하십시오.
3) 어떤 경우에도 스트레스를 피하십시오. 그것은 스트레스가 많은 관계, 직장에서의 스트레스 등을 의미합니다. 스트레스는 확실히 안면홍조를 증가시키는 것으로 입증되었습니다.
매일 뜨거운 목욕, 마사지, 그리고 몸의 긴장을 풀기 위해 무엇이든 많이 하십시오.
4) 저용량의 프로게스테론 크림을 사용하십시오. 이것은 당신의 호르몬을 활성화시키고 당신에게 안도감을 줄 것입니다. 좋은 소스는 여기에서 찾을 수 있습니다:
http://www.tinyurl.com/xe9g
Patricia의 핵심은 건강 프로그램을 현명하게 선택하는 것입니다. 당신은 이미 HRT에서 벗어나 현명한 여성임을 입증했습니다. 이제 천연 물질을 사용하여 호르몬 관리를 계속하십시오.
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매주 저는 호르몬 균형을 유지하는 실용적인 방법과 안면 홍조를 완화시키는 입증된 기술에 대해 이야기합니다.
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[email protected] 주디 마리 박사, ND
"여성에게 권한 부여 및 교육
스스로 치유하기 위해"
www.menopause-tips.com
저자, 연사
(888) 682-3686
