칼슘 보충제

질문
가장 효과적이고 경제적인 형태의 칼슘을 찾고 있습니다. 나는 폐경기이고 칼슘을 섭취하라는 조언을 받았습니다. 칼슘에는 많은 주장과 종류가 있습니다. 이를 위해 어떤 형식을 제안하시겠습니까?

답변
안녕하세요 패트리샤

나는 칼슘 보충제를 복용하고 있으며 시장에 말 그대로 수천 가지가 있다는 것을 알고 있습니다.

폐경기나 폐경기 동안 매일 칼슘을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

칼슘 보충제를 사용하여 권장되는 하루 1000~1500mg을 섭취할 수 있습니다. 구연산 칼슘은 다른 형태보다 더 쉽게 흡수되기 때문에 이 미네랄의 가장 좋은 형태입니다. 골분이나 백운석은 납 및 기타 독성 중금속으로 오염될 수 있으므로 칼슘 공급원으로 사용하지 마십시오. 이 광물 광석에는 종종 납 및 기타 독성 중금속이 포함되어 있습니다.

칼슘은 신경과 근육 기능을 조절하는 데 도움이 되며 뼈의 주요 미네랄 성분입니다. 튼튼한 뼈를 만드는 데 필요합니다. 강한 골격을 만들고 정상 혈압을 유지하며 소화관 암을 예방하는 데 중요합니다. 미국 식단에서 칼슘의 주요 공급원은 유제품이지만 콜라드, 겨자, 케일, 청경채와 같은 채소, 연어 통조림 및 정어리, 칼슘 화합물로 응고된 두부, 칼슘 등 칼슘이 풍부한 다른 식품도 있습니다. 강화 두유와 과일 주스, 블랙스트랩 당밀, 브로콜리.

추가 정보가 필요하면 알려주십시오.


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