마지막으로, 우리는 매우 길고 어두운 터널의 끝에서 빛을보기 시작했습니다. N95 년이 1 년 이상, 테스트, 추측, 두려움, 검증되지 않은 손실, 예방 접종 및 Covid-19 Pandemic 속에서 끊임없이 변화하는 지역 규정이 마침내 정상과 비슷한 것에 접근하고 있습니다. 미국 성인의 59%가 적어도 절반에 접종하고 코로나 바이러스의 확산에 대한 백신 효능을 확인하는 연구를 통해 CDC는 5 월 14 일에 완전한 암시 처리 된 사람들이 허용 된 곳에서 마스크가없는 실내에 모일 수 있다고 발표했다. 입력 :동굴 증후군.
얼굴 에이 모든 진보는 큰 일이 될 것입니다. 그러나 1 년간의 고립과 외상은 How 에 대한 새로운 불안을 불러 일으켰습니다. 정상으로 돌아갑니다. 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)에 따르면, 모든 성인의 49%가 공공 사회로 돌아 오는 것에 대해 불안감을 느끼고 예방 접종 의 48% 성인은 동의합니다. "동굴 증후군"이라고 불리는 불안은 다른 개별 트리거를 가질 수 있지만 의심 할 여지없이 최근 역사상 가장 소란스러운 해 중 하나에 대한 외상 반응입니다.
.동굴 증후군은 결제 이후의 삶에 대해 불안한 사람들에게 영향을 미치고 Covid-19 Pandemic으로 인한 1 년 이상의 대피소 명령 후에 고립을 떠나기를 꺼려합니다.
.동굴 증후군은 실내에서 먹는 것에 대한 약간의 망설임 이상입니다. Scientific American 에 따르면 , 고통은 일반적으로 두 캠프에 빠지게됩니다. 첫 번째는 작년에 우리가 "새로운 정상"이라고 부르는 것에 익숙해 진 사람들입니다. 그들은이 새로운 삶의 방식과 함께 긍정적 인 변화, 즉 집에서 일하고, 공공 장소에서 개인 공간, 그리고 의무적 인 사회적 모임이없는 긍정적 인 변화로 인해 공공 생활에 대한 주저합니다.
두 번째 그룹은 CDC의 과학 지원 보증에도 불구하고 감염에 대한 깊은 두려움이나 확산이 여전히 남아있는 예방 접종 된 개인으로 구성됩니다. 오레곤 보건 과학 대학의 정신과 교수 인 앨런 테오 (Alan Teo)는 Scientific American 에 설명했다. . "우리는 사람들을 초대하지 않고 마스크, 육체적 거리 또는 사회적 거리가되는 습관을 배워야했다"고 덧붙였다. "습관을 형성하면 습관을 깨는 것은 매우 어렵습니다."
Sanam Hafeez 박사에 따르면, 기존의 불안, 특히 사회적 상호 작용이나 건강을 둘러싼 사람들은 다른 사람들보다 동굴 증후군을 개발했을 가능성이 더 높습니다.
" '모든 명확한'벨이 갑자기 사라지면 사람들은 자신이 입고있는 것, 자신이 모습, 여행을하거나 여행하지 않는 여행, 직접 사무실 정치, 결혼식, 디너 파티 등에 대해 걱정해야합니다. 우리는 우리가 우리의 모호한 세상에서 안전하다고 느끼기 시작했기 때문에 실습이 불가능합니다. "라고 그녀는 설명합니다.
전문가를 만나십시오
Sanam Hafeez 박사
다행히도, 고통 자들은 그 불안의 일부를 완화하고 천천히 사회로 돌아갈 수있는 조치가 있습니다. Hafeez 박사는 작게 시작하고 준비되기 전에 강렬한 상황에 빠지는 것을 피하는 것이 가장 좋습니다. 그녀는 더 큰 모임이 더 위협적인 느낌이들 수 있으며, 축소 된 수준에서 자신을 다시 배제 할 것을 제안합니다. 붐비는 식당에서의 그룹 저녁 식사 대신, 당신이 신뢰하는 두 친구와 조용한 어딘가에 식사를하십시오. 오랫동안 해외 비행을하는 대신 국내를 시도해보십시오.
마찬가지로 중요한 것은 자신에게 친절하고 인내하는 것입니다. 당신이 이것을 읽고 있다면, 당신은 우리 모두가 우리 자신과 다른 사람들을 보호하기 위해 일상 생활의 거의 모든 측면을 바꾸도록 강요하는 외상을 입은 시간을 살았습니다. 우리 중 많은 사람들이 대처 메커니즘과 새로운 형태의 심리적 고통을 개발했습니다. 그러나 일부 정신 건강 전문가들이 두려워하는 것은 동굴 증후군의 가장 심한 형태가 훨씬 더 쇠약 해지는 것으로 변형 될 수 있다는 것입니다. 당신의 불안이 당신 자신을 정복하기에는 너무 압도적이라고 느끼면 정신 건강 서비스 또는 신뢰할 수있는 제공자에게 연락하십시오.
자신의 속도로 움직이려고 노력하십시오. 놓치는 것에 대한 두려움을 느끼십시오. 다른 사람들이 할 수있는 일과 자신을 비교하지 마십시오.
Hafeez 박사는 시간이 지남에 따라 스스로 처리 할 수 있다고 생각하는 사람들에게 기억해야 할 몇 가지 주요 팁이 있습니다. "자신의 속도로 움직이려고 노력하십시오. 놓치는 것에 대한 두려움을 느끼십시오. 다른 사람들이 할 수있는 일과 자신을 비교하지 말고 다음 단계에 도달하기 위해 편안한 구역을 넘어서 작은 조치를 취하려고합니다. "그녀는 Byrdie에게 말한다. "전염병은 외상을 입히는 사건이었고 계속해서 외상을 입었습니다. 당신이 알고 신뢰하는 사람들과 작은 일을하는 자신감을 얻기 시작하면서 자신감을 얻고 선천적으로 편안하지 않은 상황으로 새로운 도전으로 넘어갈 수 있습니다. "
동굴에서 1 년 이상 후에 모든 사람들은 일광을 볼 자격이 있습니다.
내 불안을 받아들이는 것이 어떻게 그것을 극복하는 데 도움이 되는가