땀이 좋은 세션에 들어가는 것은 건강의 열쇠이지만 운동 중에 과도한 발한은 불편할 수 있습니다. 땀은 보호적이고 유익하지만 불편할 수 있습니다. 다행히도 과도한 발한을 치료할 수있는 방법이 있습니다. 우리는 전문가들에게 직접 땀을 흘리며 땀을 흘리는 요인, 과도한 발한을 처리 할 수있는 요인을 알아 냈습니다. 그들이 말한 것을 읽으십시오.
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땀은 인간이 과열되는 것을 막기 위해 진화 한 보호 과정입니다. 우리가 땀을 흘리면 물이 피부에 증발하여 우리를 식히고 있습니다.
"물은 온도를 바꾸려면 상당한 양의 열이 필요하므로 피부의 모공을 통해 열을 방출하는 강력한 수단입니다. /p>
McClain은 또한 분노, 불안, 스트레스, 사랑 및 흥분과 같은 특정 감정을 느낄 때 땀이 발생할 수 있다고 말합니다. 호르몬의 변화는 또한 우리가 땀을 흘리거나 매운 음식을 먹거나 술을 마실 수 있습니다.
오스틴의 Texas Orthopedics의 보드 인증 정형 외과 의사이자 스포츠 의학 전문가 인 McClain과 Greg Westmoreland는 피부를 식히는 것 외에도 땀이 다른 이점을 제공한다고 말합니다.
“일반적으로 땀은 뜨거워지는 것을 의미합니다. 근육이 운동을하고 열이 발생합니다. McClain은“많은”땀을 흘리면 평범한 것보다 더 열심히 운동을하고 있으며 평소보다 더 뜨거운 환경에서 그렇게 할 수도 있음을 의미합니다.
Westmoreland는 땀이 입는 옷과 운동을하는 실내 또는 실외 온도의 영향을받을 수 있다고 덧붙였다. 고혈당증이라는 조건이있어 과도한 발한을 유발할 수 있습니다. 고혈당증은 인구의 3% ~ 6%에서 발생하며 손, 겨드랑이 및 발에서 평균보다 땀을 흘립니다.
운동 중에 거의 땀을 흘리면 간단한 대답은 땀을 유발할만큼 열심히 일하지 않을 수 있습니다. 땀을 흘리기 위해 운동 해야하는 얼마나 강하게 조절에 따라 다릅니다. 당신이 평범한 체육관 참석자라면, 당신은 땀을 흘리기에 충분히 심박수를 얻지 못할 것입니다. 당신이 고급 수준의 선수라면, 당신은 땀을 많이 흘리기 위해 열심히 일해야 할 수도 있습니다. 그러나 McClain은 잘 훈련 된 일부 운동 선수는 일반적으로“땀을 흘리는 데 능숙하며 과열을 피하기 위해 스스로 땀을 많이 흘리는 경향이 있다고 설명합니다.
알아야 할 또 다른 요소는 탈수입니다. 몸이 땀을 흘릴 수 있도록 운동하기 전에, 중 및 운동 후에 충분한 물을 마시십시오. 한 시간 이상 운동을하거나 온도가 더 높은 경우 땀을 흘리는 동안 나트륨, 마그네슘 및 설탕과 같은 미네랄을 대체하는 것을 고려할 수 있습니다. 이 경우 전해질 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.
환경 외에도 몇 가지 요인이 다음을 포함하여 사람이 땀을 흘릴 정도로 영향을 줄 수 있습니다.
과도한 발한은 실제로 고혈당과 같은 상태가있는 경우에만 발생합니다. 다른 모든 발한은 과열에 대한 완전히 정상적인 반응입니다. 그러나 운동 중에 생산하는 땀의 양을 줄이려면 몇 가지 치료법이 있습니다.
의학적 상태가 없다면 운동 중에 많이 땀을 흘리는 것은 정상이며 심지어 유익합니다. 발한 연애자를 사용하고 느슨한 땀을 흘리는 땀을 흘리는 옷을 입으면 땀의 최악의 영향을 막는 동안 훨씬 더 편안하게 느낄 수 있습니다. 특히 더운 온도에서 땀을 많이 흘리면 체액과 전해질을 교체하십시오.
고리증이 있다고 생각되면 의사와 도움이 될 수있는 해결책에 대해 이야기하십시오.