작년에 집에서 일한 적이 있다면 자세가 겪었을 가능성이 높습니다. 캘리포니아 주 산타 모니카 (Santa Monica)의 세인트 존 병원 (St. John 's Hospital)의 척추 신경 외과 의사 인 아미르 빅쉬 어 (Amir Vokshoor)는“외부 요구가 계속 우리의 개인적인 삶에 들어가고 우리의 육체에 큰 영향을 미치고있다. 텍스트 목과 기술 목에 만성적 인 전방 머리 자세를 이끌어 낼 수있는 우리 장치의 열악한 가정 작업장 설정과 과도한 시간을 포함하여 여러 가지 요인으로 인해 좋은 자세는 그 어느 때보 다 유지하기가 더 어렵다고 그는 설명합니다. 그러므로 소셜 미디어 전체의 괄호를 되돌아 보는 재미있는 자세 교정기가 그 순간을 보내는 이유는 무엇입니까? 그래서 그들은 일합니까? 우리는이 장치들에 대해 깊은 다이빙을합니다.
Yale Medicine의 정형 외과 및 재활부의 물리 치료사 인 DPT 인 Bohdanna Zazulak에 따르면, 자세 교정기 (일명 자세 교정기)는 자세에 대한 인식을 향상시키는 데 도움이되는 교정기, 제한 의류 및 가제트입니다. Zazulak 박사는 그들이 영원히 주변에 있었지만, 지난 30 년 동안 단순하고 정교하지 않은 끈과 괄호에서 인스 타 그램 인플 루 언서에게 적합한 것이 었다고 설명합니다. "이제 자세 교정기에는 자석, 자이로 스코프, 전자 제품 및 대마초가 포함됩니다."라고 그녀는 말합니다. “자세 교정기는 최신 버즈 인 것 같습니다. 여동생 (학교 심리학자)조차도 나에게 전화를 걸어서 그녀가 구입 해야하는지 물어 보았다.
자세 교정기를 탐색하기 전에 처음에는 좋은 자세와 자연스럽게 개선하는 방법을 이해하는 것이 필수적입니다.
Zazulak 박사는“사이드 뷰에서 목이 안쪽으로 구부리고 등 뒤쪽은 바깥쪽으로 구부러지고 허리가 내면으로 구부러져 최적의 코어 정렬을 위해 안쪽으로 구부러집니다. "슬라우치는 등 뒤쪽의 반올림을 과장 할뿐만 아니라 목과 등의 자연스러운 곡선을 벗어납니다."
이러한 자연 곡선이 변경되면 척추 구조에 압력을 가하고 전 세계의 주요 장애 원인 중 하나 인 요통에 기여합니다. "열악한 자세는 화난 등과 목을 만들뿐만 아니라 고통스러운 어깨, 손, 무릎을 만들뿐만 아니라 순환과 만성 피로를 손상시킬뿐만 아니라"라고 그녀는 설명합니다.
Thomas Tokarz, DO, Yale Medicine Physiatrist and Assistant는“좋은 자세를 개념화하는 가장 일반적인 방법은 단일 지역이 과도한 부하를받지 않도록 신체의 무게를 가장 고르게 분배하는 위치와 같은 위치입니다. 예일 의과 대학 임상 정형 외과 및 재활 교수, 정형 외과 및 재활부.
Zazulak 박사는 교정기없이 자세를 개선하는 가장 좋은 방법은 건강한 횡격막 호흡과 핵심 훈련을 통해 신체 인식을 배양하는 것입니다. “핵심 정렬은 호흡을 향상시키고 통증과 피로를 줄이며 근육 건강, 순환, 소화, 농도, 신체 이미지 및 자세 근육을 향상시킵니다. 당신이 자신을 가지고 다니는 방식은 당신의 생리학, 감정 및 태도에 영향을 미칩니다.”
.Tokarz 박사는 항상 자세 교정에 대한“적극적인 접근 방식”,“자세 교육, 하루 종일 자세를 교정하기위한 자기 참고, 목과 어깨 날 운동에 집중하는 것”을 권장합니다. 그러나“일부 환자는 때때로 자세 교정기에 대해 묻습니다.”라고 그는 인정합니다.
자세 교정기를 입력하여 자세 또는 개선 된 자세를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인디애나 대학교 의과 대학 물리 의학 및 재활 및 스포츠 의학 조교수 인 Chris Moriarty, DO는 그 뒤에있는 아이디어는 견갑골을 수동적으로 퇴치로 제한하여 둥근 견갑골 위치, 즉 둥근 어깨 자세를 방해한다고 설명합니다. “견갑골 돌출이 전방 머리 자세와“열악한 자세”로 일반적으로 이해되는 것을 특징 짓는 척추의 굴곡 자세로 동시에 (그리고 시너지 효과) 발생함에 따라 아이디어는 자세 조정기로 어깨를 반올림하는 것을 방지함으로써 전체 자세 개선 될 것이고, 이는 관련 통증을 줄여야한다”고 설명했다.
Zazulak 박사는 스타일에 따라 다른 방식으로 일한다고 설명합니다. "원래의 비 기술 스타일은 목, 어깨에 신체의 움직임을 제한하는 브레이스, 브래지어 또는 티 셔츠 형태로 슬러 싱하는 물리적 제한을 제공합니다."라고 그녀는 말합니다. . 일부는 진동과 같은 최신 기술을 특징으로하여 스트레이트 및 스마트 폰 앱을 앉아 진행 상황을 추적하도록 상기시켜줍니다.
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자세 교정기는 도움이 될 수 있지만 장기 솔루션은 아닙니다. Zazulak 박사는“자세 교정기는 건강한 자세에 대한 인식을 키우기 위해 단기적으로 만 사용해야하지만 장기간에는 핵심 근육 약화가 발생하지 않아야합니다. 그녀는 하루에 1 ~ 2 시간 이상 착용 할 것을 제안합니다.
또한 Tokarz 박사는 보충 자세 교정 도구 여야한다고 지적합니다. “적극적인 관리는 앉아있는 동안 하루 종일 최소한의주기적인 자세 교정과 견갑골 철회 및 두개 전역 굴곡 운동을 포함하는 가정 운동 프로그램으로 구성되어야합니다. 이러한 프로그램은 하루 종일 여러 번 수행되어야합니다.”라고 그는 말합니다.
선천성 또는 획득 한 척추 이상, 자궁 경부 방사선 병증, 상완 신경병증 또는 상지 신경 포획에 대한 이전 진단을받은 사람들은“수동적으로 수동적으로 견갑골 자세를 유지할 수있는 잠재적 인 이점은 신경 생성 통증을 유발하는 가능성에 의해 비만적 일 가능성이 높습니다. Moriarty 박사는“자세 교정기 사용을 피해야한다고 증상은 말합니다.
vokshoor 박사는 자세 조정기를 선택할 때 다음과 같은 요인을 고려할 것을 제안합니다.
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