불면증은 전염병 이전의 많은 사람들에게 문제였습니다. 이제 "Covid-Somnia"라는 새로운 용어가 있습니다. UC Davis Health Clinical 교수 인 Angela Drak은“우리가 일화 적으로 아는 바에 따르면, 수면 장애를 치료하는 연구에 따르면 중국의 전염병이 시작될 때 수행 한 연구에 따르면 20%의 사람들이 불면증으로 고통 받고 있음을 발견했습니다. 급성 스트레스로부터의 16%; 'T는 핑크 노이즈가 아니라 핑크 소음입니다
사람들이 수면을 취하는 데 도움이되는 긴 수면 솔루션의 최신 제품입니다. Brooklyn에 기반을 둔 Ward 6 Marketing의 교장 인 Heath Fradkoff는 전염병이 도착하기 오래 전에 잠을 잘 수 있도록 장치를 실험 해 왔습니다. Fradkoff는 룸 팬으로 시작했습니다. 그 사람들이 겨울에 충분하지 않고 너무 추울 때, 그는 팬의 .mp3를 녹음하고, 더 낮은 주파수를 높이고 그 접근법을 시도하기 위해 그것을 조정했습니다. 그런 다음 그는 사운드 머신으로 전환했습니다. Fradkoff는“저는 항상 밤에 FOMO의 나쁜 사례가 있었고 활동이 진행되는 소리를들을 때 잠자리에 들고 싶지 않았기 때문에 차단하기 시작했습니다.”라고 Fradkoff는 말했습니다.
오늘날, 분홍색 소음 소리는 그의 침실을 채우고 코골이 가득합니다. 두 색상 모두 - 흰색과 핑크 - 사람들이들을 수있는 모든 주파수를 포함하십시오. 클리블랜드 클리닉 수면 장애 센터의 행동 수면 의학 이사 인 Michelle Drerup은 빈도가 올라갈 때 Pink Noise의 강도가 감소한다고 말합니다. 그렇기 때문에 백인 노이즈는 주파수 사이에있을 때 TV 정적 또는 라디오처럼 들리는 이유는 분홍색 노이즈가 꾸준한 강우 산 썬더 나 바람과 비슷하며 종종 더 진정시키는 것으로 묘사됩니다.
핑크 노이즈는 새로운 것이 아니며, 잘 알려지지 않았습니다 ... 아직. 핑크 노이즈에 대해 알아야 할 사항과 백색 소음이 어떻게 쌓이는 지에 대해 알아야 할 사항이 있습니다.
먼저, 백색 소음부터 시작하겠습니다. 외부 소음을 막는 경우가 종종 있습니다. Sleep Foundation에 따르면 기술적으로, 백색 노이즈는 동일한 강도 수준에서 함께 작동하는 저, 중간 및 고주파 사운드가 혼합되어 있습니다. 그것은 다른 소리를 가리므로, 차가 울려 퍼지거나 개가 짖거나 누군가가 다른 방에서 말하고 있다면, 잠을 자지 못할 가능성이 줄어 듭니다. 화이트 노이즈는 모든 단일 가청 주파수로 구성됩니다.
Drerup은“화이트 노이즈는 천장 선풍기의 사운드 인 더 쉽게 구할 수 있었기 때문에 표준 이었지만 이제는 기술과 수많은 사운드 앱을 사용하여 선택은 끝이 없습니다.
핑크 노이즈는 백색 소음과 같은 작업을합니다. 그러나 그것은 그 일을 다르게 수행하며 일부는 화이트 노이즈보다 더 나은 일을한다고 생각합니다. 핑크 노이즈는 같은 강도로 모든 소리를 연주하는 대신 더 낮은 소리에 중점을 둡니다. 이것은 우리가 소리를 정상적으로 듣는 방식을 복제합니다. 높은 주파수는 덜 강렬합니다 (즉, 귀는 마이크의 소리 나 삐걱 거리는 소리와 같은 고주파수에 민감합니다.
.따라서 우리 모두가 사랑하는 숨어있는 소리처럼 들릴 수있는 백색 소음과는 반대로, 핑크 노이즈는 꾸준한 바람이나 비처럼 들립니다. 다시 말해, 핑크 노이즈는 부드러운 백색 소음입니다. 그리고 그것은 사람들이 지금 필요한 연고만으로 보입니다.
최근의 연구에 따르면 노스 웨스턴 연구원들은 핑크 소음이 가벼운인지 장애가있는 사람에게 실제로 깊은 수면을 강화한 것으로 나타났습니다.
그리고 최근의 또 다른 소규모 연구에서, 노스 웨스턴 대학의 연구원들은 특정 수면 기간 동안 사용되면 핑크 노이즈가 기억을 향상시킬 수도 있습니다. 분홍색 소음 응용 프로그램 후, 단어 리콜이 훨씬 더 좋았습니다.이 연구는 발견되었습니다.
노스 웨스턴 대학교 (Northwestern University)의 2017 년 연구 및 신경과 조교수 인 2019 년 연구의 수석 저자 인 Roneil Malkani는“핑크 노이즈는 느린 파도 수면을 향상시켜 메모리 유지를 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 분홍색 소음과 백색 소음을 비교하지 않았지만 Malkani는 며칠 만에 분홍색 소음을 사용하는 것이 느린 파도 수면에 도움이된다고 말했다.
.그러나 모든 사람이 완전히 확신하는 것은 아닙니다. Alexfergus.com의 네덜란드 소재 연구원이자 최고 과학 작가 인 Bart Wolbers는 건강 중재의 과학적 유효성을 조사한 일부 고객 중 일부는 핑크 노이즈를 사용하여 수면 품질을 향상시키고 있지만 설득되지 않았다고 말했다.
.수면 환경이 크다면 분홍색 소음이나 백색 소음이 휴식을 취하는 데 도움이 될 것입니다. Wolbers는 인정했습니다. 그러나 최고의 수면은 침묵의 침실에서 발생합니다. Wolbers는“미국 및 EU와 같은 많은 정부 기관은 최적의 수면을 위해 35 및 40 데시벨의 건전한 수준을 규정했습니다.
불행히도, 어떤 사람들은 그 사치가 없습니다. 예를 들어, 뉴욕시에서 미드 타운 트래픽이 사랑스러운 70 ~ 85dB (A)로 울립니다. 그리고 뉴욕시 부서에 따르면 Jackhammer 또는 Power Saw (본질적으로 NYC Life의 배경)는 110 dB (a)입니다. 환경 보호 - 우리는 침묵의 침실에 접근 할 수 없을 수도 있습니다. 식당이나 바 근처 또는 위에 살고 있습니까? 음악을 연주하는 상업 시설은 근처 거주지 내부에서 측정 할 때 레벨을 42 데시벨로 제한해야합니다. 그래서 당신의 침묵이 있습니다. 결과적으로 수면 기계, 앱 및 기타 수면 제품이 핑크색과 흰색 믹스에서 순수한 분홍색 노이즈에 이르기까지 모든 것을 제공하여 핑크 노이즈 밴드 웨건으로 빠르게 뛰어 들었습니다.
Drerup은 개인의 결정이기 때문에 자녀에게 무엇이 효과가 있는지보기 위해 그들 모두를 시도 할 것을 제안했습니다. "올바른 소음의 색상은 모든 사람에게 다릅니다."라고 그녀는 말했습니다.
핑크 노이즈는 더 나은 밤의 수면에 대한 해답 일 수 있습니다.