6 개월 전에 내 몸에 대해 제가 가장 좋아하는 것은 캘러스 세트 일 것입니다. 나는 당신을 믿지 않았을 것입니다. 물론 지난 6 개월 동안은 믿을 수 없었습니다. 나는 전반적으로 우리의 새로운 정상을 최대한 받아 들일 수 있었으며 때로는“정상”이라는 비판적으로 생각하고 변화하는 일에 대해 생각하고 변화하는 방법에 동기를 부여한 방식에 대해 때로는 심지어도 감사했습니다. 그러나 며칠은 여전히 투쟁처럼 느껴집니다. 검역소의 불안 나선형 수프를 넘어서서 현재의 삶에 구조와 목적을주기를 간절히 원합니다. 나는 많은 효모 베이커와 마스크 하수구가 내 앞에 한 일을했습니다. 나는 취미를 얻기로 결정했습니다.
연구에 따르면 취미는 스트레스를 줄이고 뇌 기능을 향상 시키며 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다. “취미와 과외 활동은 긍정적 인 영향을 미치며 어린이와 성인 모두에게 큰 도움이되는 것으로 판명됩니다. “우리가 즐기는 활동에 참여하면 스트레스를 줄이고 전반적인 분위기를 높이는 데 도움이됩니다. 또한 우리의 자존심과 자존감에 긍정적 인 영향을 줄 수있는 다른 사람들과의 연결에 도움이됩니다.” 검역하기 전에 내 일정에는 볼링, 댄스 클래스 및 소녀의 밤이 포장되었지만 물리적 인 공간이 풀리고 사교적이지 않고 지역 사회에서 분리 된 느낌이 들었습니다. 저의 일반적인 창조적 인 매장 (작곡과 디자인)은 여전히 나에게 중요했지만, 더 크고 더 많이 느껴지는 방식으로 자신을 표현하고 싶었습니다. 그래서 기타를 집어 들고 펜더 플레이 앱을 다운로드하고 핑거 패드를 찢기 시작했습니다.
검역소의 불안 나선형 수프를 넘어서서 현재의 삶에 구조와 목적을주기를 간절히 원합니다. 나는 많은 효모 베이커와 마스크 하수구가 내 앞에 한 일을했습니다. 나는 취미를 얻기로 결정했습니다.
제한된 일과 사회적 참여가 제한 상태에서도 하루에 10 분을 연습 할 수있는 권한을 부여하는 것은 어려웠습니다. 나는 바쁘게 자부심을 가지고있다. 나는 과로를 번잡 한 것으로 재구성하고 프리랜서 일정이 내 인생을 장악 할 수 있도록 허용한다는 것을 인정합니다. 프로젝트에서 - 나는 혼자가 아닙니다.
오늘날, 40 시간의 근무 주가 신화적인 느낌입니다. 많은 미국인들이 일주일에 50 시간 이상 일하며, 많은 사람들이 사무실이 문을 닫은 후 오랫동안 텍스트 나 이메일에 응답해야합니다. 개인 활동과 전문적인 활동 사이에 경계가 적은 곳에서 집에서 일하는 데 고려되는 요소는 우리 중 많은 사람들이 동시에 지쳐서 성능이 저하된다고 느끼는 것은 놀라운 일이 아닙니다. “우리의 유럽인들과 비교할 때, 미국인들은 경력과 직업 상태에 너무 중점을 둡니다. 많은 사람들이 건강한 일과 삶의 균형을 유지하는 것을 잊거나 우선 순위를 정하지 않습니다.”라고 De Jesus Guzman은 말합니다. 몇몇 연구에 따르면 과로는 수면, 우울증 및 당뇨병과 같은 건강 문제로 이어질 수 있으며 직원이 생산성을 높이지는 않습니다. 요컨대, 여가 시간은 게으름이 아닙니다. 신체적, 정서적 건강에 필수적입니다.
당신이 일 중독자라면, 가동 중지 시간을위한 공간을 만드는 한 가지 방법은 그것을 다른 중요한 약속처럼 취급하는 것입니다. 치료사 및 우울증 연구원 인 Eve Rosenfeld는 다음과 같이 조언합니다.“일부 사람들은 취미가 일하는 것처럼 보이기 때문에 취미를 예약하지 않는 것을 선호하지만 실제로는 반대입니다!”라고 조언합니다. 그녀는“취미를위한 보호 시간을 예약하지 않으면 취미가 '프레스'활동으로 간주되지 않기 때문에 마감일이있을 때 암묵적으로 이러한 활동을 해제 할 수 있습니다. 그들을 예약하면 취미 시간을 존중할 수 있습니다.” 악기를 배우기로 결정했을 때, 나는 매일 하루에 10 분, 철근 시간으로 시간을 따로 두었습니다.
그러나 내가 10 분에 헌신 한 후에도 내 현악기를 조정하는 법을 배웠고 어색한 손가락 배치를하면서 내면의 비평가가 들어 오지 않는 것은 어려웠다. 저를 포함한 완벽 주의자들은 원칙적으로 자신에게 꽤 어려워지기 때문에 한 시간의 창조적 인 자기 관리는 더 나은, 더 빠르고, 더 빠르게 생산하지 않기 위해 빠르게 자신을 배제 할 수 있습니다. 걱정하는 데 걱정하거나 괴롭힘을당하는 경우 다운 타임의 요점은 무엇입니까?
Rosenfeld는 유해한 사고 패턴을 배우기 위해 인식이 큰 첫 단계라고 말합니다.“취미에 종사하는 동안 당신의 생각에주의를 기울이고 판단 적 사고를 잡고 라벨을 붙이려고 노력하십시오. 우리가 취미를‘잘’할 때 좋지만 그것이 우리가하는 이유는 아닙니다. 우리는 그들이 우리 삶에 긍정적 인 것을 추가하기 때문에 그들을합니다. 그 사실을 상기 시키면 우리가 취미를 조금 더 즐길 수 있습니다.” 내면의 비평가가 다른 사람들이 당신의 전문 지식 부족에 대해 어떻게 생각할 수 있는지에 대해 고치면, Rosenfeld는 자신에 초점을 맞추고 초보자의 사고 방식을 육성하는 데 도움이되는 프로세스를 비공개로 유지할 것을 권장합니다. "당신은 당신의 취미가 무엇인지 누군가에게 말할 필요조차 없습니다."라고 그녀는 말합니다. “창의적인 취미가 있다면 사람들은 때때로 당신이 생산하는 것을보고 싶어 할 것입니다. 그것은 당신이 재미있게하고있는 일에 평가 구성 요소를 추가 할 수 있습니다. 사람들이 물어 보면 거절해도 괜찮습니다. 사람들에게 당신의 취미가 무엇인지 말하지 않아도 괜찮습니다! 그들은 당신을위한 것입니다. 다른 사람을위한 것이 아닙니다.”
나는 개인적으로 자신을 위해서도 무엇이든 즐길 수있게하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 기타를 연습하는 것은 상당한 양의 마음 챙김을 가져 왔지만, 그 연습은 내가 무언가를 만들 때 자신을 대하는 방식과 즐거움을 취하는 방식에 큰 영향을 미쳤습니다. 또한 음악은 기본적으로 수학이므로 고등학교 이후 사용하지 않은 뇌의 일부를 구부리기 때문에 기대치가 적고 완전히 새로운 매체의 도전을 즐길 수 있습니다. 즉, 당신의 안락 지대에 머무르는 것에 대해 말할 내용이 있습니다 (지금 우리 모두는 약간의 편안함이 필요하지 않습니까?), 기존의 취미 나 스킬 세트를 검역소로 조정할 수도 있습니다.
.De Jesus Guzman은 다음과 같이 지적합니다.“사람이 외향적이고 일반적으로 많은 취미와 외출에 종사하는지, 또는 사람이 더 내성적이고 새로운 것을 시도하기 위해 공동 노력을 기울 였는지 여부에 관계 우리는 활동이 모양이나 느낌이되어야한다고 생각합니다. 검역소에서 새로운 것을 시도하려면 유연성을 우선시해야합니다.” De Jesus Guzman은 또한 새로운 활동을 탐구하고 오래된 즐겨 찾기를 실내에 적응시키는 방법으로 마음 챙김을 선전하며 반대로 새로운 취미는 우리의 마음 챙김 연습에 도움이 될 수 있습니다. 우리가하고있는 일에, 그것은 마음 챙김을 실천하는 주요 측면입니다. 이것은 초점 증가, 자기 규제 증가, 개인 인식 증가, 스트레스와 불안감 감소를 포함하여 놀라운 이점이 있습니다. 이는 정신 건강에 유리합니다.”
.다운 타임에 팔렸지 만 어디서부터 시작 해야할지 확실하지 않은 경우 De Jesus Guzman은 오프라인에서 무언가를 시도하는 것이 좋습니다. 그 사이의 어딘가에서 움직임에 참여하려고합니다. 그것은 이웃을 돌아 다니거나 가상 운동 수업을받을 수 있습니다.” Rosenfeld는 목적 감각이 더 큰 경우 무언가를 고수 할 가능성이 더 높다고 말합니다.“워크 시트 나 체크리스트를 사용하여 가치를 명확히 할 수 있습니다. 일관된 가치가있는 취미와 여가 활동을 선택하는 것이 가장 보람이 될 것입니다. 또한 취미에 좌절감을 느끼거나 여가 활동에서 성과에 대한 판단력을 느낄 때 도움이 될 수 있습니다. 당신은 자신의 가치를 추구하기 위해 활동에 참여하고 있음을 스스로에게 상기시킬 수 있습니다. 취미를위한 시간과 공간을 유지하는 것이 낙담을 느끼더라도 이상적인 삶에 더 가까이 다가 가고 있습니다.”
기타를 집어 올린 이후로 나는 몇 곡을 배웠을뿐만 아니라 내 기분이 전반적으로 더 안정적인 느낌이 들며, 직장과 집안일에 눈에 띄게 생산적입니다. 물론 유일한 결과가 좋았을 것입니다. 내 교훈 중 현재는 행복 이었지만, 내 자신의 이익을 위해 내 시간을 사용하는 것이 힘을 느낍니다. 몇 주 만에, 내 손가락의 앞서 언급 한 캘러스는 전투 흉터처럼 느껴져 새로운 노래를 배웠을 때 헌신과 개선을 표시했습니다. 게다가, 기타를 속이는 것은 평범한 재미입니다. 음악, 베이킹, 제작 또는 기타 기타이든 취미는 시간을 되 찾는 저렴하고 저압 방법이 될 수 있습니다. Rosenfeld가 말한 것처럼,“우리 자신의 관심사를 추구하는 것은 독립성과 자신감을 촉진하며, 이는 우리의 개인적인 관계에 과도하게 투자하고 우리의 개인적인 관계에 과도하게 투자하고 지평을 확대하고 직장 생활의 균형을 조성 할 수있는 사람들에게 정말 도움이 될 수 있습니다. 일하연주의 경향.”