우리 대부분은 따뜻하고 아늑한 담요없이 자고 상상할 수 없습니다. 그것은 우리를 보호하고 안전하다고 느끼게하며 취침 시간의 중요한 부분입니다. 그러나 담요없이 잠을자는 것이 많은 건강상의 이점이있을 수 있으며 심지어 더 빨리 잠들도록 도와 줄 수도 있습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 담요없이자는 데 익숙하지 않지만이 연구를 마친 후에는 확실히 시도해 볼 준비가되었습니다.
의심 할 여지없이 담요에 몸을 감싸는 것이 아늑하고 따뜻하다고 느끼지만, 실제로 잠을 자면 실제로 몇 파운드를 흘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 냉각기 조건에서 수면은 신진 대사를 높이고 신체의 "좋은"갈색 지방의 양을 증가시킵니다. 갈색 지방이라는 용어는 매력적으로 들리지 않을 수도 있지만 실제로는 칼로리를 더 빨리 태울 수 있고 몸이 과도한 혈당을 제거 할 수 있도록 도와줍니다.
외부에서 추워지면서 우리는 자연스럽게 온도 조절기를 돌리고 몇 개의 담요로 자신을 덮고 싶어합니다. 그러나 더 차가운 온도는 실제로 수면 방식에 영향을 미치고 표류하기가 더 쉬워집니다. 우리의 체온은 잠들기 전에 약 60 ~ 90 분 전에 떨어지기 시작하며,이 시간 동안 환경이 너무 뜨거워지면 몸이 온도를 조절하려고 더 많은 에너지를 낭비하여 더 오래 깨어있을 수 있습니다.
한밤중에 깨어 난 적이 있고 담요를 쫓아 내고 싶다고 느꼈다면 실제로 과학적 설명이 있습니다. 밤에 시원한 온도는 우리가 더 잘 수면을 돕고 너무 따뜻해지면 수면을 방해 할 수 있습니다. 완벽한 수면 온도는 화씨 60도에서 67도 사이입니다. 더 높은 온도는 빠른 안구 운동 단계를 방해 할 수있어 충분히 잠을 자고 있다고 느끼더라도 피곤해집니다.
따뜻하고 무거운 담요는 몸 주위에 열을 가릴 수 있으며 수면을 방해하는 것 외에도 땀 여드름이라는 특정 유형의 브레이크 아웃에 기여할 수 있습니다. 합성 직물로 만든 두껍고 헤비급 담요는 신체가 온도를 조절할 수 없으며 땀을 유발할 수 있습니다. 열과 마찰과 결합 된 땀은 모공을 막을 수 있으며, 이로 인해 여드름으로 이어질 수 있습니다.
담요의 유무에 관계없이 자나요? 건강을 위해 담요와 헤어질 수 있습니까?