6 마사지 기술 임산부를 진정시키는 기술

임신은 신체 통증과 신체적 스트레스에서 정서적 롤러 코스터에 이르기까지 여성의 몸 안에서 혼란을 일으킬 수 있습니다. 그러나 파트너, 가족 및 친구는 진정 마사지를함으로써 엄마를 지원할 수 있습니다. 그리고 연구에 따르면, 태아 마사지는 임산부가 긴장을 풀도록 도와 줄 수 있습니다. 제대로 완료되면 다른 건강상의 이점도 가져올 수 있습니다.

밝은면 기대하는 엄마는 모든 희생 후에 위로를 느낄 자격이 있다고 생각하므로 우리는 그들을 도울 수있는 마사지 팁을 모았습니다. 이 기사는 정보 제공 목적만을위한 것임을 명심하십시오. 의학적 조언은 의사와 상담하십시오.

1. 가장 먼저, 그녀가 편안한 위치에 있는지 확인하십시오.

예상하는 어머니는 마사지 중에 등에 누워있는 것을 피해야합니다. 아기의 체중과 자궁은 그 위치에서 혈관을 압축 할 수 있으며, 이로 인해 태반에 혈액 공급이 줄어들 수 있습니다.

가장 안전하고 가장 편안한 마사지 위치는 베개가 머리, 배, 다리를지지하는 그녀의 옆에 누워있는 것입니다. 그녀는 또한 무릎을 꿇고 바닥에 앉아 침대 위에 팔을 얹거나 운동 공을 그녀 앞의 운동 공을 시도 할 수 있습니다.

2. 목과 어깨를 마사지하여 스트레스와 긴장을 완화하십시오.

임신 중에, 등과 목은 신체의 무게 중심의 변화를 수용하려고 노력하면서 많은 긴장을 풀고 있습니다. 근육도 아프게 될 수 있지만 스트레스와 긴장을 줄이는 기술이 있습니다.

어깨에 손 중 하나를 부르는 것으로 시작하십시오. 특히 어깨가 목을 만나는 지점에서. 천천히 손을 그녀의 두개골 바닥까지 밀어 넣은 다음 바깥 쪽 방향으로 어깨까지 뒤로 밀어 넣으십시오. 균형을 잡으려면 다른 손으로 다른 쪽에서도 같은 일을하십시오.

근육이 빡빡하다고 느끼는 부위에 압력을 가할 수 있으며 마사지의 일부로 팔을 위아래로 움직일 수도 있습니다.

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3. 두피 마사지는 그녀의 휴식에 놀라운 일을 할 수 있습니다.

귀 뒤에있는 미래의 엄마의 머리 주위에 손을 대십시오. 그런 다음 순환 운동으로 손을 부드럽게 움직입니다. 그 후, 당신은 그녀의 머리카락을 통해 목을 향해 아래로 움직일 수 있습니다. 손가락을 사용하여 두피에 부드러운 압력 을가하십시오.

파트너에게는 아내에게 이러한 유형의 마사지를하는 것이 그녀에게 진정 경험 일뿐 만 아니라 애정으로 그녀를 샤워하는 방법 일 수도 있습니다. 태아 마사지에 참여하는 것은 부부의 연결과 서로의 인식에도 좋습니다.

4. 등을 반죽하거나 척추 양쪽을 문지르면 아픈 근육을 완화하십시오.

베이비 범프가 증가하면 요통이 발생할 수 있으며이 마사지는 편안함을 제공 할 수 있습니다. 기대하는 어머니가 옆구리에 누워있는 동안 척추 양쪽에 손을 넣으십시오. 그런 다음 손이나 엄지 손가락의 바닥을 사용하여 부드럽게 등을 반죽합니다.

등 마사지는 호르몬 조절, 부종 위험 감소, 혈류 개선 및 수면 품질 향상을 포함한 다른 이점을 가져올 수 있습니다.

5. 다리와 발을 마사지하여 통증과 붓기를 완화하지만 압력을 너무 많이 사용하지 마십시오.

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가임기 단계에서 여성의 신체에서 발생하는 변화 중 하나는 혈액량 감소입니다. 결과적으로 다리를 향한 순환은 일반적으로 느리게되며, 이로 인해 임산부는 혈전의 위험에 처할 수 있습니다. 다리에 너무 많은 압력을 가하면 응고를 제거하고 합병증으로 이어질 수 있습니다.

다리를 마사지하는 가장 좋은 방법은 다리를 위아래로 문지르는 동안 평평한 손바닥을 사용하는 것입니다. 또한 손으로 발을 문지르면 엄지 손가락을 사용하여 발목과 발 뒤꿈치 근처의 부드러운 원을 만들 수 있습니다. 발가락을 부드럽게 당기거나 손가락을 문지르면 그녀에게도 기분이 좋을 수 있습니다.

6. 엉덩이와 골반 편안함을위한 몇 가지 간단한 운동을 시도하십시오.

한 가지 기술은 "이중 고관절 스퀴즈"입니다. 이것은 임신 한 여성이 앞으로 기대면서 운동 공에 서 있거나 앉아 있으면됩니다. 카운터, 테이블 또는 침대와 같은 상체를지지하는 것이 중요합니다. 그녀의 뒤에 자신을 배치하고 엉덩이 양쪽에 손을 넣으십시오. 그런 다음 마치 엉덩이를 짜내는 것처럼 안쪽을 누르십시오.

또 다른 방법은“나무를 흔들어”입니다. 뒤에서 허벅지 중 하나에 손을 대고 한 손은 안쪽에 있고 다른 손은 바깥쪽에 있습니다. 그런 다음 통나무로 마찰 화재를 시작할 때 손이 어떻게 움직일 것인지와 같이 손을 반대 방향으로 말아서 허벅지를 부드럽게“흔들거나”휘젓습니다.

이 연습은 인대, 골반베이스 및 등을 휴식하고 방출하여 편안함을 제공하는 데 도움이됩니다.

보너스 :기억해야 할 중요한 팁과 피해야 할 사항

• 배는 노그 영역입니다.
  눌렀을 때 자궁 인대에 압력을 가할 수 있으므로 배를 마사지하지 마십시오.

• 일반적으로 첫 번째 삼 분기 동안 마사지를 피하는 것이 좋습니다.
  임신의 첫 3 개월은 유산 위험이 높은 매우 섬세한시기입니다. 일부 치료사들은 마사지 중 혈류 증가가 기대하는 엄마에게 해를 끼칠 수 있다고 우려합니다. 신체 안에는 노동을 유도하는 것으로 여겨지는 압력 지점도 있습니다.

• 마사지가 안전 한 경우 의사와 두 번 확인하십시오.
  마사지를하기 전에 임산부에게 의학적 상태가있는 경우 먼저 의사와 상담하십시오. 태아 마사지 중에 아침 병, 고혈압, 열, 복통 및 기타 건강 문제가있는 여성.

• 필수 또는 향기가 나는 오일 사용을 피하십시오.
  성장하는 태아에 대한 에센셜 오일의 영향은 여전히 ​​완전히 이해되지 않기 때문에주의를 기울이고 피하는 것이 좋습니다. 세션 중 마찰을 줄이기 위해 향이없는 마사지 오일 또는 로션을 사용할 수 있습니다.

• 의심의 여지가 있으면 훈련 된 마사지 실무자로 가십시오.
  마사지 기술이 너무 복잡하다고 생각되면 대신 훈련 된 치료사 나 산전 마사지 실무자의 도움을 구할 수 있습니다.

• 통증, 불편 또는 수축의 징후 나 표시가있는 즉시 마사지를 즉시 중지하십시오.
  증상이 한 시간 이내에 개선되지 않으면 즉시 의사 나 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.

어머니를 기대하는 데 위로를 제공하는 데 도움이 될 다른 팁은 무엇입니까? 산전 마사지를 받으려고 해본 적이 있습니까? 의견 섹션에서 팁과 경험을 공유하십시오.

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