더 많은 에너지를 얻기 위해 많은 커피, Guarana 또는 보충제를 구입하는 것이 하루 종일 더 경계하고 싶을 때 항상 효과가있는 것은 아닙니다. 당신이 할 수있는 가장 자연스러운 방법으로 활력을 유지하는 것이 가장 좋습니다. 피곤하고 피곤하다고 느낄 때 자신을 자극하는 건강한 방법이 많이 있습니다. 일상 생활에서 가장 작은 변화를 일으키는 것조차도 인생에서 가장 큰 차이를 만들 수 있습니다.
밝은면 하루 종일 에너지 수준을 높이기위한 건강한 팁을 제공합니다.
어떤 사람들에게는 전력 낮잠을자는 것이 경보와 성능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 오후에 낮잠을자는 20-30 분의 낮잠을 자면 재충전하는 데 도움이 될 수 있으며, 정확히 정확하고 타이머를 올바르게 설정하려면 26 분 동안 낮잠을자는 것이 가장 좋은 혜택을 얻는 데 이상적입니다.
유혹적인만큼, 밤에 얻는 수면의 양이 줄어들어 하루 종일 에너지를 줄일 수 있기 때문에 낮잠으로 정상을 넘어 가지 마십시오.
.카페인은 당신에게 더 많은 에너지를주는 것으로 알려져 있지만, 일단 마모되면 덜 활력을 느낄 수 있기 때문에 하루 종일 섭취하는 양을 제한하는 것이 중요합니다. 당신은 당신이 활동적인 상태를 유지하는 것에 의존하고 있다고 생각할 수 있으며, 무언가에 의존하는 것은 좋은 생각이 아닙니다.
또한 스트레스를 높이고 불안감을 느낄 수 있습니다. 최적의 카페인을 가지고 있어야하는 카페인은 최대 400 밀리그램입니다
아로마 테라피 (Aromatherapy)라는 반짝이는 치료법이 있습니다. 그것은 기름의 향기를 사용하여 신체, 마음 및 정신의 세 가지 중요한 친구 3 가지 가장 친한 친구를 개선합니다. 믿거 나 말거나, 우리의 마음은 인상적인 방식으로 냄새를 흡입합니다. 필수 레몬 오일에서 호흡하면 피로와 우울증과 싸우는 데 도움이 될 수 있으며 페퍼민트 오일은 농도와 경보를 향상시킵니다.
사용 방법 :
세 번째 에센셜 오일은 유칼립투스라고하며 가장 도움이되는 것 중 어느 쪽이든 사용할 수 있습니다.
내부가 아닌 밖에서 운동하면 에너지가 향상되고 스트레스 수준이 줄어들고 경고가 높아집니다. 또한 열정과 분노 감소와 같은 감정에 일반적으로 좋은 영향을 미칩니다. 이러한 이점 외에도 여름철에 태양에서 비타민 D를 얻을 수있어 기분이 나오는 엔돌핀이 향상됩니다.
.외부에서 운동하는 데 많은 이점이 있지만 해당 지역의 대기 오염 수준과 같은 몇 가지 예방 조치가 있습니다. 천식 및 알레르기와 같은 것을 유발할 수 있기 때문에 사실을 알고 있어야합니다. 런닝 머신에서 달리는 것이 나쁘다고 가정하지 마십시오. 실제로 통제력을 발휘하고 동기를 부여하여 더 행복하고 기분이 좋아집니다.
단백질을 먹으면 에너지 수준을 충족시키고 혈류에서 신체를 통해 산소를 운반하는 데 중요한 역할을합니다. 먹을 것을 갈망 할 때 과자와 탄수화물을 피하는 것이 가장 좋습니다. 왜냐하면 그 순간에 당신을 만족시킬 수는 있지만 나중에 퍼지를 느낄 수 있기 때문입니다.
.대신, 채소와 딥과 같은 단백질과 지방이있는 음식, 과일이 들어간 그리스 요구르트, 땅콩 버터 및 크래커가있는 음식에 대한 간식을 보려고 노력하십시오.
당신의 마음이 수화 상태에 의해 강력하게 영향을 받기 때문에 매일 8 잔의 물을 마시십시오. 최소 탈수조차도 뇌 기능의 일부를 감소시킬 수 있습니다. 기분, 기억, 집중력을 줄이고 두통과 피로를 증가시킬 수 있습니다.
이 팁 중 일부에 대해 어떻게 생각하십니까? 에너지를 향상시키기 위해 일상 습관을 바꿀 의향이 있습니까?