사랑은 모두를 정복합니다. 그것은 장벽을 무너 뜨리고, 산을 움직이고, 바다를 가로 지르며 삶을 변화시킵니다. 코골이를 제외하고는 사랑이 극복 할 수없는 것은 없습니다. 이는 미국과 영국에서 이혼의 세 번째로 흔한 원인입니다.
코를 골고 코를 골고 침대를 나누는 사람들을 위해 밝은면 이 자극적 인 습관을 극복하려고 노력할 수있는 몇 가지 팁과 요령이 있습니다. 아마도 오랫동안 참조가 큰 파트너가 숙면을 취하도록 도와 줄 것입니다!
등에서 잠을 자면 혀의 바닥과 부드러운 구개가 목의 뒷벽으로 붕괴되어 호흡을 방해하고 성가신 코골이 소리가 발생합니다. 한쪽에서 자면 목을 열어 두는 데 도움이 될 수 있으며 코골이가 멈출 가능성이 상당히 높습니다.
이것은 이전 요점과 유사합니다. 과체중 인 경우 폐와 목이 공기 섭취를 막아 코골이를 유발합니다. 그러나 과체중이 수면 무호흡증으로 고통받을 가능성이 높아지기 때문에 이것은 여기서 문제 중 가장 적은 문제 일 수 있습니다.
입을 통해 숨을 쉬면 종종 코골이가 발생하므로 코를 통해 숨을 쉬는 것이 좋습니다. 이를 위해 우리는 코를 매우 잘 불고, 필요한 경우 침대에 가기 전에기도를 제거하기 위해 코 스프레이를 사용하십시오. 이것의 추가 상승은 수면의 질이 향상 될 것이라는 것입니다.
비강 혼잡으로 인해 귀하 또는 파트너가 코를 골고 보면 코 통로를 들어 올리고 개방하고 호흡을 개선하며 코골이를 줄이고 제거하는 특별한 코 스트립을 사용해 볼 수 있습니다.
이 코골이와 구제책 중 어느 것도 당신에게 도움이되지 않으면, 의사에게 가십시오. 비뚤어진 중격, 만성 부비동염, 낭종 및 기타 의학적 문제는 코를 코골이하여 의사를 치료하는 방법을 제안 할 수있는 이유 일 수 있습니다.
아무것도 작동하지 않고 파트너가 의학적 개입에 동의하지 않으면 또 다른 옵션은 귀마개를 사용하여 잠을자는 데 도움이됩니다. 귀에는 휴식이 필요하기 때문에 매일 사용하지 마십시오.
코골이를 치료하는 데 도움이 될 수있는 쐐기풀과 같은 많은 천연 항히스타민 제가 있습니다. 약 2 컵의 끓는 물에 10-15 분 동안 말린 쐐기풀 잎을 넣고 취침 전에 차를 마신다. 잠자리에 들기 전에 박하 차를 뽑는 사람도 알레르기와 싸우는 데 도움이됩니다.
알레르기는 코골이의 주요 원인 중 하나이므로 집, 특히 침실을 자주 청소하는 것이 매우 중요합니다. 진공 청소기 및 커튼, 시트 및 모서리를 씻으십시오.
믿거 나 말거나, 이것은 코골이와 많은 관련이 있습니다. 취침 전 무거운 식사와 알코올을 피하십시오. 알코올은 인후 근육을 이완시켜 코골이가 더 가능성이 높습니다.
별도의 침실에서자는 것은 약간 극단적으로 들릴지 모르지만 궁극적으로 두 사람 모두 더 많은 시간의 축복받은 수면을 취하고 다음날 활동적이고 빛나게되도록 보장하는 효과적인 방법입니다. 또 다른 대안은 침대의 반대편에서 잠을자는 것입니다 - 하나는``머리 '',``발 ''에 있습니다.
아무것도 작동하지 않으면 절망하지 마십시오. 시간이지 나면서 파트너로부터 나오는 코골이 소리에 익숙해 질 가능성이 있으며, 심지어 잠을자는 데 도움이 될 수도 있습니다!