때때로, 건강한 식습관에 대한 선입견은 제거하기가 어려울 수 있지만, 종종 우리는 종종 그들 때문에 너무 많이 박탈합니다. 그렇기 때문에 Bright Side 입니다 가장 인기있는 건강한 다이어트 주장을 모아서 우리가 그들을 토론 할 수 있습니다.
이 미신은 언덕만큼 오래되었습니다. 우리의 삶의 속도에 따라 오후 6시 이후에 식사를하는 것은 건강 할뿐만 아니라 상식입니다. 오늘날 많은 사람들이 조상보다 늦게 잠자리에 들고 굶주림이 건강을 손상시킬 수 있습니다. 진실은 잠자리에 들기 전에 3 시간을 먹어서는 안되며 저녁 식사는 가벼워 야한다는 것입니다.
지방은 종종 건강과 모양에 나쁜 것으로 간주되지만 정확히 사실은 아닙니다. 그것 없이는 일반적으로 음식을 소화 할 수 없습니다. 그것은 비타민 A와 E를 대사하는 데 도움이되며 신체에 지방이 충분하지 않으면 거의 호르몬 생산을 중단합니다. 지방이 부족하면 피부 노화가 빨라지고간에 손상이 발생합니다. 그렇기 때문에 식물성유 소비를 제한해야하지만 완전히 제외되지는 않습니다. 가장 좋은 아이디어는 소시지, 마요네즈, 쿠키 또는 케이크와 같이 숨겨 지거나 일반적으로 건강에 해로운 지방을 함유 한 음식을 덜 먹는 것입니다.
간식이 필수적입니다. 건강에 관심이 있다면 때때로 에너지를 강화해야합니다. 그러나 이러한 리필은 균형을 이루어야합니다. 예를 들어 견과류 나 과일이 있습니다.
``유기농 ''(즉, GMO, 살충제 또는 첨가제로 생산 된 제품)으로 표시된 제품은 종종 높은 비용을 제외하고는 공통 상대와 다르지 않습니다.
간단하고 복잡한 탄수화물이 있으며 전자는 실제로 절단에 기인합니다. 설탕, 초콜릿, 꿀, 잼, 달콤한 과일 및 음료, 흰 빵 및 감자에서 찾을 수 있습니다. 그러나 건강하게 먹고 싶다면 곡물, 콩, 딸기, 야채 및 녹색과 같은 더 복잡한 탄수화물이 있습니다.
현대식 냉동 기술은 거의 모든 식품의 건강한 요소를 보존 할 수 있습니다.
소화관에 의해 생성 된 효소는 단백질, 지방 및 탄수화물을 동시에 처리 할 수 있습니다. 그것들을 분리하는 것이 어떤 식 으로든 도움이된다는 과학적 증거는 없습니다. 이 식단을 선택하는 사람들은 일반적으로 음식을 고를 때 매우 철저합니다. 그들은 에너지 소비를 줄이고 체중을 줄입니다.
빵이 갈색이라면 반드시 섬유질이 많지는 않습니다. ``건강한 ''갈색은 반죽의 카라멜에 기인 할 수 있습니다. 갈색 빵에 포함 된 에너지는 흰 빵과 거의 동일하며 두 경우 모두 체중이 증가 할 수 있습니다. 더 건강한 종류는 통 곡물 빵 또는 바삭 바삭한 빵입니다.
주스는 섬유질이 없으며 비타민과 미네랄의 양은 과일 자체보다 주스에서 상당히 낮습니다. 그래서 가능할 때마다 신선한 과일을 먹는 것이 더 낫습니다.
스시와 롤을 먹는다면 아마도 체중이 많지 않을 것입니다. 그러나이 음식을 만드는 데 사용되는 흰 쌀은 가장 건강한 제품이 아닙니다. 진짜 범인은 간장, 마요네즈 및 지방 치즈 - 즉시 체중을 늘릴 제품입니다.