판자를하는 것은 전 세계에서 가장 인기 있고 효과적인 운동 중 하나입니다. 판자와 관련된 운동은 AB 근육뿐만 아니라 어깨 근육뿐만 아니라 신체의 모든 근육을 운동하는 데 도움이됩니다.
따라서 이미 그들을 시도하지 않은 경우, 여기에 당신이 훌륭하게 느끼는 데 도움이되는 판자를 할 수있는 간단한 계획이 있습니다. 매일 4 분 밖에 걸리지 않습니다.
