여분의 체중을 없애려면 특정 습관을 포기하고 대안으로 대체하기 만하면됩니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 단 4 주 만에 더 좋아 보이는 몇 가지 권장 사항을 구성하십시오. 그들 모두는 노력이 거의 필요하지만 실제로 당신이 보이고 느끼는 방식에 변화를 가져올 수 있습니다.
통조림 야채에 첨가 된 여분의 설탕 및 기타 방부제는 비타민 함량의 대부분을 제거합니다. 대조적으로 얼어 붙은 야채는 모든 건강한 요소를 유지하고 첨가물을 포함하지 않습니다.
케이크와 사탕을 신선한 과일, 말린 과일 및 견과류로 교체하십시오. 이런 식으로 당신은 달콤한 물건을 포기하지 않고 식단에서 과도한 설탕과 지방을 제거 할 수 있습니다. 물론, 당신은 많은 과일을 먹을 필요가 없습니다 - 적당히 모든 것을위한 공간이 있습니다.
복숭아, 천도 및 자두는 모두 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 체중 감량을 시도하는 경우 첫 번째 선택으로 만듭니다. 그러나식이 학자들은 하루의 상반기에만 과일을 소비하는 것을 제안한다는 것을 기억하십시오.
엘리베이터 사용을 중단하고 대신 계단을 타기 시작하면 한 달 안에 그 결과가 나타날 것입니다. 비늘의 화살표가 떨어질 것이고 다리와 뒤에는 더 많은 톤이 보일 것입니다.
주말에 TV 먹는 칩 앞에서 주위에 갇히는 습관을 포기하면 몇 달 만에 허리 둘레가 눈에 띄게 작아집니다. 그리고 영화를 볼 때 식사로 식사를 대체하는 경우 특히 그렇습니다.
칼로리가 끔찍한 디저트 구매를 중단하면 몇 달 만에 과잉 파운드를 제거 할 수 있습니다. 교체하기가 쉽습니다 - 과일 샐러드 또는 냉동 요구르트 기반 디저트를 대신하러 가십시오.
고지 방식 마요네즈와 사워 크림을 천연 또는 그리스 요구르트로 대체하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 이것은 여분의 파운드가 전혀 사라지는 데 도움이 될 것입니다.
매일 카푸치노를 블랙 커피로 교체하는 것만 큼 간단한 일을하면 수백 개의 추가 칼로리를 피할 수 있습니다.
운동 할 시간을 결코 찾을 수 없습니까? 이 주위에는 영리한 방법이 있습니다. 지역 체육관의 카페에서 친구 및 동료들과 회의를 조직하십시오. 이렇게하면 일정에서 운동 할 30 분을 더 쉽게 찾을 수 있습니다. 운동하고 동시에 만남을 제안 할 수도 있습니다.
식당에 갈 때마다 약 1,000 칼로리를 소비합니다. 그러나 외출하기 전에 비 지방 국물이나 가벼운 드레싱이있는 샐러드가 있다면 식당에서 먹는 양을 20-30%줄일 수 있습니다. 예를 들어, 피자 전체가 아닌 몇 조각의 피자 만 먹을 수 있습니다. 이것은 1 년 동안 약 5-7kg (11-15 파운드)을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다른 냄새가 식욕에 영향을 줄 수 있다는 것은 오랫동안 알려져 있습니다. 예를 들어 바나나, 배, 사과의 냄새는 식욕을 줄이고 달콤한 것에 대한 욕구를 제거 할 수 있습니다. 따라서 여분의 쿠키를 먹고 싶다면 배로 교체하거나 향기를 흡입하십시오.
무거운 메인 코스 대신 치명적인 고기 나 야채 기반 수프를 선호하기 위해 정기적으로 결정되면 몇 파운드가 빠르게 사라질 것입니다. 이것들은 당신을 채우지 만 칼로리가 적습니다.