Joe Bernstein이 25 세 였을 때 그는 무게가 154kg (339.8 파운드)이었습니다. 다이어트는 효과가 없었습니다. 그런 다음 그는 자신의 외모와 자신에 대한 감정에 긍정적 인 변화를 일으킨 간단한 습관을 그의 삶에 데려갔습니다. 이제 Joe는 개인 트레이너로 일하면서 사람들이 더 건강한 라이프 스타일을 위해 더 나은 선택을 할 수 있도록 도와줍니다.
밝은면 훌륭한 결과를 얻기 위해 다음 규칙을 활용할 수있는 기회를 제공합니다.
이것은 소다, 주스 및 달콤한 차를 마시는 것이 낫다는 것을 의미합니다. 그것이 당신이 받아들이는 유일한 습관이라도 3 개월 안에 22kg (48.5 파운드)을 잃는 데 도움이 될 수 있습니다. 때때로 우리는 하루에 약 2,000 칼로리를 마시는 것을 깨닫지 못합니다.
... 그리고 건강한 수제 음식으로 가득 찬 멋진 도시락을 가져 가십시오.
자전거는 신경을 보존하면서 몇 시간 동안 개인 시간을 절약하는 데 도움이됩니다. 당신이 얻는 여가 시간은 건강한 요리와 운동에 사용될 수 있습니다.
... 그리고 요리를 즐기는 방법. 인터넷, 요리 쇼 및 멋진 사람들과의 수업의 레시피는 요리사의 길을 택하는 데 도움이됩니다.
당신의 입맛을 '부활'하고 몸이 체중 감량을 유발할 수있는 현지 및 신선한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
네 다리 친구와 함께 활동적인 아침 산책은 신진 대사와 뇌 활동을 늘리기 위해 할 수있는 최선의 일입니다. 개를 얻을 필요는 없습니다. 가장 중요한 것은 아침에 걸을 이유를 찾아야한다는 것입니다.
'GMO Free'또는 'Organic Product'와 같은 큰 마케팅 주장에 관한 것이 아닙니다. 더 높은 품질의 음식을 선택하는 습관에 관한 것입니다. 예,이 음식은 비싸게 보일지 모르지만 기성품 식사를 거부하자마자 예산이 정상으로 돌아갑니다.
먹는 채식 점심과 저녁 식사의 수를 늘리는 것이 좋습니다. 이는 더 많은 야채, 과일, 견과류, 씨앗, 작물 및 콩과 식물을 의미합니다. 고기를 거부 할 준비가되지 않았다면 품질과 기원에주의를 기울이십시오.
그의 전 부인과 헤어진 후, 조는 그의 삶을 새롭게 만들어야했고, 그것은 완전히 새로운 삶, 즉 건강하고 의식적인 삶이었습니다. 근본적으로 행동 할 필요는 없습니다. 모든 사람은 끝날 때까지 관계가 있습니다.
체중이 돌아 오지 않으려면 운동보다 더 많은 일을하고 올바르게 먹는 것이 중요합니다. 머리 안에있는 모든 정신 작업이 중요합니다. 처음부터, 오래된 습관을 포기하기 시작했을 때, 새로운 자아를 깨닫고 느끼는 순간까지.