Elle MacPherson은 호주의 슈퍼 모델, 여성 란제리 디자이너, 여배우 및 두 성인 아들의 어머니입니다. 그녀는 그녀가 완벽 해 보이고 젊은 동료들을 헤드로 시작한다고 안전하게 말할 수 있습니다. 51 세의 모델은 그녀의 나이의 비밀을 만들지 않으며, 그녀의 놀라운 것처럼 보이는 팁을 공개적으로 공유합니다.
밝은면 정말 훌륭한 여성을 무시할 수 없으므로 우리는 Elle MacPherson의 건강과 아름다움의 비밀을 독자들과 공유하기로 결정했습니다.
그녀의 주요 팁은 건강하고 입니다 균형 잡힌 영양, 규칙적인 신체 활동 및 pH 균형.
'당신은 내 핸드백에서 pH 테스트 스트립을 찾는 것에 놀랄 것입니다. 나는 그들 없이는 결코 아닙니다. 나는 대부분의 질병이 산-염기 불균형으로 인한 것이라고 생각합니다. '
'매일 아침 운동을하고 체육관에서 45 분 동안 운동합니다. 나는 정기적으로 걷고 물을 뿌린다. 나는 엄격한 다이어트를 유지하고 붉은 고기, 밀 또는 유제품을 먹지 않습니다. 술을 마시고 흡연하는 것도 엄격하게 금지되어 있습니다. 에너지 수준을 높이고 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이되기 때문에 요법에 비타민을 추가합니다. 또한 단백질과식이 보조제가 매우 효율적이라고 생각합니다. 그들은 내 몸이 일상적인 스트레스에 저항하도록 도와줍니다. 건강한 생활 양식을 마친 수년 동안 나는 대체 의학, 침술 및 반사 요법을 시도해 보았습니다. '라고 Elle은 말합니다.
Elle은 거의 매일 한 시간 동안 운동합니다. '나는 산에있을 때 스키를 타고 바다에서 수영을 할 때 스키. 나는 또한 요가를하거나 체육관에서 운동합니다. 나는 항상 내가 어디에 있든 내 운동화와 iPod을 가지고 있습니다. 나에게 달리기는 몸매를 유지하는 방법 일뿐 만 아니라 어떤 종류의 명상도 마찬가지입니다. '라고이 모델은 말합니다. Elle에 따르면 체력에 대한 가장 중요한 것은 규칙적입니다 . '항상 다이어트를하고 일주일에 며칠 동안 체육관에서 자신을 죽일 필요가 없습니다. 효율적인 운동을하거나 매일 달리는 것이 더 나을 것입니다. 가장 중요한 것은 당신의 몸을 무시하지 않는 것입니다. ' 이것들은 Elle의 주요 규칙입니다.
자신과 조화롭게 살아갑니다
'저에게 동기를 부여하는 것은 즐겁고, 영감을 받고, 열정적이고, 강하고, 건강합니다. 그것이 내가 매일 운동하고 내 다이어트를 유지하게하는 것입니다. 그리고 그것은 내 스케일이 보여주는 것보다 훨씬 더 중요합니다. 나는 작은 트릭을 사용하여 체육관에 가도록합니다. 운동 후 기분이 나아지거나 나쁘게 나 자신에게 묻습니다. 신체 활동 후 기분이 나쁘다는 단일 사례조차 생각할 수 없습니다. ' Elle MacPherson은 또한 나이, 주름 및 신체를 포함하여 자신을 사랑하고 받아들이는 것을 주장합니다. 각 연령은 자체 혜택을 제공하기 때문입니다.
'당신이 정말 좋아하는 일을하십시오.' 모델은 권장합니다. '나는 건강하고 행복하고, 내가하는 일을 사랑하며, 내가 사랑하는 일을 계속하고 싶습니다. 나는 스키, 서핑, 사이클링과 같은 란제리와 스포츠를 좋아합니다. 나는 스포츠가 체중 감량의 방법이라고 생각하지 않거나 사업은 단지 돈을위한 것이라고 생각합니다. '
엘의 운동
Elle MacPherson은 개인 피트니스 강사 인 James Duigan의 감독하에 스포츠를합니다. 그는 또한 슈퍼 모델 Rosie Huntington-Whiteley와 영국 배우 휴 그랜트와 같은 스타들과 함께 일합니다. James Duigan은 그의 가장 유명한 고객의 운동 중 일부를 제시합니다.
팔
'우리는 벽에 고정 된 TRX 트레이너를 상단 팔에서 작업하기 위해 사용합니다. 이 운동은 신체의 체중을 사용하여 근육을 사용하므로 이두근 근육을 과도하게 훈련하지 않습니다. 집에있을 때 엘은 소파 가장자리에 팔 굽혀 펴기를합니다. '
복부 근육
'엘은 마구간 막대에 ab 크런치를 걸어 가슴에 무릎을 올렸다. 이 유형의 운동은 활이나 크런치가없는 허리를 날려 버립니다. 운동 후 Elle은 코코넛 버터, 계피 및 영양 보충제 Brilliance Powder로 스무디를 마신다. 그것은 그녀의 혈당 수치를 높이기 때문에 디저트를 먹는 것을 생각조차하지 않습니다. '
다리
'우리는 허벅지의 바깥쪽에 고전적인 스쿼트, 폐 및 플라스틱 롤러 운동 없이는 할 수 없으며 무릎을 과로하지 않습니다. 그런 다음 엘레는 타는 근육을 림프 마사지로 치료합니다. '
엉덩이 근육
'실제로, 당신은 엉덩이 근육을 맞추기 위해 체육관에 갈 필요가 없습니다. 저항 밴드로 발을 구부리고 방을 따라 걷습니다. 이 운동은 관절에 해를 끼치 지 않지만 근육을 해결하고 자세를 교정합니다. 물론 스쿼트를 피해서는 안됩니다. 가능한 한 자주하십시오. 가장 중요한 것은 제대로 운동하는 것입니다. '
백 운동
'엘은 가슴에 스트레치 자국을 피하고 근육질을 유지하기 위해 자세를 위해 특별 요가 운동을합니다. 우리는이 운동을 'Y &T라고 부릅니다. 그녀의 등과 머리는 똑바로 머물러 있습니다. 그녀는 15 번 팔을 뻗은 다음 (문자 'y'처럼 보인다) 다음 옆으로 뻗어 ( 't'와 같이 ''.
피트
'운동이 끝날 무렵, 엘은 발로 테니스 공을 굴립니다. 이 간단한 운동은 반사 요법 대신 사용할 수 있습니다. 종종 하이힐을 착용하는 여성들에게 특히 좋습니다. '
그녀의 다이어트는 Elle의 라이프 스타일에서 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 그녀는 유기농 제품 만 먹고 매일 3 리터의 물을 마신다.
Elle은 아름다움이 내면에서 오는 것이라고 확신합니다. 그것은 내면의 아름다움뿐만 아니라 우리가 소비하는 제품에 관한 것입니다.