모든 인터넷 피트니스 문제가 효과적이지는 않지만 밝은면 건강에 이익을 가져다 줄 30 일 도전을 공유하고 싶습니다. 오늘 우리는이 도전을 한 사람의 경험에 대해 이야기 할 것입니다.
도전은 특정 기간 동안 동일한 자세를 유지하는 것입니다 - 첫날 20 초, 30 일에 최대 5 분.
언론인 Leah Wynalek은 도전의 효과를 테스트하기로 결정했습니다. Leah는 앉아있는 사람이 아니기 때문에 쉬운 시험이라고 생각했습니다. “나는 과신했다. 내가 올바르게했을 때, 내 코어는 물었다.
”내 복근이 강화되었습니다. 나는 판자가 1 주일보다 훨씬 쉬워 졌을 때 마지막 주까지 그것을 깨닫지 못했습니다. 차이를 보지 못했지만 느낄 수있었습니다.“
그러나 그것이 유일한 변화는 아닙니다. “ 나는 책상에 앉아있는 모든 긴장이 사라 졌다고 느꼈다. 나는 짧은 운동 후에 느낀 에너지에 놀랐다. 그녀는 말했다.
이 운동을 일상 생활에 포함 시키면 더 많은 혜택을 얻게됩니다.
도전을하기로 결정한 경우 다음을 고려하십시오.
충분히 경험이 있으면이 기사에서 찾을 수있는 다른 종류의 판자 운동에 도전 할 수 있습니다.