건강하고 영양 균형 잡힌식이 요법을 먹는 것은 과학적으로 긍정적 인 분위기를 발산하는 것으로 입증되었지만, 나쁜 하루를 보냈고 Nutella의 냄비에 뛰어 들기를 원할 때 유지하기가 어려울 수 있습니다.
이 9 개의 간단한 음식은 눈살을 찌르고 체중 감량에 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 이 목록에는 초콜릿 (예, 우리가 올바르게 들었습니다), 커피, 파스타도 포함됩니다. 이 맛있는 음식을 먹으면 곧 빛을 발할 것입니다!
초콜릿에 대해 생각하는 것만으로도 우리의 얼굴에 미소를 지으며 분명히이 간식에 빠지고 여전히 체중을 줄이고 행복 할 수 없습니까? 글쎄, 우리는 당신이 할 수 있다고 말하기 위해 왔습니다. 초콜릿에는 마그네슘을 포함한 많은 산화 방지제가 포함되어있어 혈관이 긴장을 풀도록 혈장을 유발하여 혈압이 낮아지고 순환이 증가합니다. 70% 코코아 막대의 정사각형을 수용하면 불안을 줄일뿐만 아니라 PMS, 우울증 및 피로를 완화시킬 수 있습니다. 따라서 일주일에 2-3 번 다크 초콜릿을 자유롭게 먹으십시오. 우리는 우리가 할 것이라는 것을 알고 있습니다!
뇌 안개를 분산시키기 위해 커피 한 컵 안에있는 요소는 하루 종일 몸을 높게 유지하여 훌륭한 결정과 웃는 외관을 유발할 수 있습니다. 일상적인 음료는 도파민과 세로토닌의 증가로 유명합니다. 신체 내 화학 물질은 부정적인 감정을 완화시킬 수 있습니다. 우리는 기분 좋은 부스트에 대해 카페인에게 감사 할 수 있다고 확신하지만 이제는 죄책감이없는 아침 음료를 즐길 수 있습니다.
연어에 식사는 단지 멋진 레스토랑을위한 것이 아닙니다. 이 물고기는 기분 변화와 우울증과 싸우는 것으로 유명한 Rich Omega 3에서 매우 높습니다. 호두에서도 발견 된 오메가 3은 기억력을 높이고 하루의 집중력을 발휘할 수 있습니다. 찐 채소 한 접시와 짝을 이루면 긍정적 인 하루로가는 길에 잘 지내고 있습니다!
스크램블, 데친 또는 오믈렛으로 바뀌 었습니다. 우리는 달걀 애호가의 나라입니다. 계란은 환상적인 단백질 공급원으로 체육관에서 긴 슬로그 후에 근육을 재건하고 유지하는 데 도움이됩니다. 계란에는 비타민 D가 포함되어 있으며, 이는 면역 체계를 유지하는 데 중요한 역할을하며 기침, 감기 및 재채기를 방지합니다. 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하면 우울한 생각을 피하고 체중 감량을 돕는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
그리고 기분을 더욱 향상시키기 위해 하트 모양의 삶은 계란을 만들 수 있습니다. 자세한 안내서는 여기를 참조하십시오.
아침 식사 또는 요거트를 토핑하기위한 필수 요소 인 딸기에는 안토시아니딘이 함유되어 신체의 염증을 줄이고 우울증이 감소합니다. 딸기, 라즈베리, 블루 베리, 블랙 베리 등을 통합하면 이러한 분위기 안정화 과일도 피부에 좋을뿐만 아니라 노화와 싸우는 데 도움이되는 많은 항산화 제를 구현합니다.
견과류와 씨앗, 특히 호두는 칼로리가 풍부하고 지방이 밀집되어 있지만 건강한 균형 잡힌 식단에 중요합니다. 이 중간 간식에는 멜라토닌으로 알려진 화합물이 포함되어 있으며, 수면을 유발할뿐만 아니라 심장병을 줄이고, 당뇨병을 예방하며, 스트레스 호르몬과 싸우는 화합물이 들어 있습니다. 빛나는 피부와 반짝이는 머리카락을 원한다면 호두도 이러한 요소에도 기여합니다! 건강에 적합한 간식을 위해 적당히 먹습니다.
일반적으로 가장 친한 친구 인 살사와 짝을 이루는 아보카도는 중요한 분위기 호르몬 인 세로토닌을 조절하는 마스코트입니다. 뇌가 많은 기능을 관리하도록 돕는 아보카도는 피로와 싸우고 호르몬 수치를 극적으로 증가시킵니다. 그것은 놀라운 건강상의 이점이있을뿐만 아니라 채소는 피부를 빛나고 소화를 도울 수있는 건강한 지방으로 가득 차 있습니다. 우리가 더 말할 필요가 있습니까?
과일 스무디와 에너지를 전달하기 위해 바나나는 높은 칼륨 함량으로 유명하여 심박수, 뇌졸중 및 관절염의 가능성을 낮 춥니 다. 바나나는 또한 우울증 감소와 관련된 비타민 B의 훌륭한 공급원입니다. 이 중 하나를 먹으려면 낙관적 인 분위기를 시작하십시오.
탄수화물은 에너지 수준뿐만 아니라 정신을 들어 올리는 것으로 유명합니다. 작은 지방을 함유 한 파스타는 우리를 채우고 세로토닌을 방출하는 복잡한 탄수화물의 훌륭한 공급원입니다. 균형 잡힌 식사로 Wholewheat 파스타의 작은 부분이 그 엔돌핀을 높이고 비타민 B를 몸으로 방출 할 것입니다.