우리 모두는 우리보다 젊어 보이고 가능한 한 오래 살기를 원합니다. 우리에게 헤드 스타트를주는 것은 유전 적 상속이지만, 우리의 식단은 또한 우리의 수명을 높이고 아름다운 젊은 피부를 더 오래 유지하는 데 중요한 역할을합니다.
오늘 우리는 Bright Side 에서 피부를 가장 훌륭하게 유지하는 11 개의 노화 방지 식품을 드러냅니다.
당신은 아마도 아보카도가 높은 지방 함량으로 인해 체중이 증가한다고 들었을 것입니다. 그러나 아마도 당신은 그 지방이 매우 건강하다는 것을 몰랐을 것입니다. 하루에 아보카도 하나를 섭취하면 콜레스테롤 수치가 줄어들고 피부 재생 과정을 지원합니다. 그것은 몸에 비타민 C, 칼륨 및 산화 방지제를 제공하며 엽산이 풍부합니다.
팁 : 아보카도 주스를 사용해 보셨습니까? 새로운 것을 시도하기에는 너무 늦지 않았습니다. 매우 크림 같고 만들기 쉽습니다. 아보카도 펄프, 우유, 으스스한 얼음 및 푸른 설탕을 믹서기에 넣고 매끄럽게 될 때까지 혼합하십시오.
딸기, 블랙 베리, 블루 베리, 포도 ...이 작은 과일은 일부 유형의 세포 손상을 방지하거나 지연시키고 관절 부기 및 통증을 줄일 수있는 항산화 특성을 포함하여 .
우리는 특히인지 능력을 향상시키고 비뇨기 질병, 알츠하이머 및 치매를 예방하는 데 도움이 될 때 특히 블루 베리를 섭취하는 것이 좋습니다.
이 야채는 신체가 비타민 A로 전환하는 물질 인 베타 카로틴 덕분에 눈을 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 망막과 눈의 다른 부분이 부드럽게 기능하도록 도와줍니다. 또한 는 광화로부터 피부를 보호합니다 - UV 광선에 노출되어 피부의 조기 주름.
필수 영양소와 비타민의 양을 크게 줄일 수 있으므로 당근을 과도하게 익히지 마십시오.
감귤 과일은 비타민 C와 엽산의 주요 공급원입니다. 그들은 혈액에서 콜레스테롤과 요산의 수준을 낮추는 데 도움이됩니다. 정기적으로 소비하면 순환 문제, 심장 상태 및 관절에 끔찍한 통증을 유발하는 통풍과 같은 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.
공복에 레몬 주스를 마시면 결장을 청소하고 신체를 해독합니다. 또한, 당신의 몸은 우선 영양분을 흡수하고 건강하고 빛나는 느낌을 줄 것입니다.
마늘은 뱀파이어를 막기위한 강력한 무기 일뿐 만 아니라 제대로 사용하면 대부분의 감염을 죽입니다. 우리는 마늘 호흡이 매우 강하고 제거하기가 어려울 수 있다는 것을 알고 있지만 마늘이 제공하는 놀라운 혜택은 가치가 있습니다.
살균 및 살균 특성은이 노화 방지 슈퍼 푸드를 최고의 천연 항생제 중 하나로 만듭니다. 또한 콜레스테롤의 균형을 맞추고 혈액 순환 및 고혈압을 개선하며 특정 암의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
마침내 달콤한 간식! 다크 초콜릿에는 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 그것은 피부가 자외선 손상으로부터 스스로를 보호하고 자유 라디칼과 싸우며 수화와 두께를 향상시키는 데 도움이되는 플라보노이드와 같은 산화 방지제를 포함합니다. 그러나 너무 일찍 행복하지 마십시오. 적어도 75% 코코아를 가진 초콜릿 일로 모든 산화 방지제 혜택을 줄 것입니다.
올리브 오일은 건강한 다이어트의 필수 부분 일뿐 만 아니라 스킨 케어 루틴에 합당한 추가 사항입니다. 그것은 알파-리놀렌산의 주요 공급원 중 하나이며, 피부를 수분을 공급하고 톤으로 유지하여 노화를 방지합니다.
.팁 :잠자리에 들기 직전에 밤에 눈 주위에 몇 방울의 올리브 오일을 부드럽게 바릅니다. 이렇게하면 피부가 매끄럽고 보습되고 미세한 선의 모양이 줄어 듭니다. 헹굼이 필요하지 않습니다.
토마토는 육즙이 많고 맛있을뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 그들은 영양소로 가득 차 있으며 많은 비타민 A, 비타민 C 및 엽산을 함유하고 있습니다.
익은 토마토의 붉은 색을 담당하는 리코펜은 적포도주에서 발견 된 레스베라트롤보다 14 배 더 큰 항산화 제입니다. UV 방사선으로부터 피부를 보호하고 심혈관, 퇴행성 및 전염병 예방에 큰 영향을 미칩니다. 그건 그렇고, 토마토를 요리하고 작은 올리브 오일과 결합 할 때 리코펜은 흡수하기가 더 쉽습니다.
연어, 참치, 멸치 및 터 봇과 같은 지성 생선은 세포 재생을 돕고 콜레스테롤을 낮게 유지하는 데 도움이되는 오메가 3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 또한 반전 및 나이와 함께 발생하는 산화 손상을 방지하기 때문에 피부 관리에 매우 좋습니다 .
또한 오븐 구운 연어는 준비하기가 매우 쉽습니다. 소금과 후추로 뿌리고 로즈마리 장식과 레몬 슬라이스로 덮고 올리브 오일로 이슬비를 뿌린 다음 요리 할 때까지 굽습니다.
일반적으로 파우더 형태로 발견되는이 식물은 점점 더 인기를 얻고 있으며 그 이유가 있습니다. 항암, 소화 및 항염증제 특성은 요리를 조미료 할 때 훌륭한 선택입니다. 또한 노화 과정을 늦추고 에너지를 제공하며 스트레스의 시간에 기분을 높입니다.
좋은 소식! Iberian Ham은 근육 질량의 손실을 예방하는 데 도움이됩니다 노화와 관련이 있으며 심혈관 시스템을 강화하는 많은 양의 건강한 지방산이 포함되어 있습니다. 또한, 그것은 B 그룹의 미네랄 (철, 아연, 칼륨) 및 비타민의 공급원입니다. 그러나 많은 나트륨이 포함되어 있기 때문에 너무 많은 햄에 적재하지 마십시오.