바나나는 맛있는 음식을 건강하게 만나게하는 음식입니다. 그 안에있는 비타민과 유용한 화합물은 항상 우리 몸을 지키고 있습니다.
밝은면 이 열대 과일의 10 가지 유용한 특성 목록을 준비했으며 거의 모든 것이 바나나의 성숙도에 달려 있습니다. 그것은 당신이 일부를 먹지 말고 다른 것을 선택해서는 안된다는 것을 의미하지는 않습니다. 단지 올바른 성적이 건강에 더 나은 영향을 줄 수 있다는 것입니다.
바나나는 종양 학적 상태를 예방하는 데 도움이되는 특정 단백질 (종양 괴사 인자)을 함유하고 있습니다. 잘 익은 과일은 그 안에 훨씬 더 많은 것을 가지고 있으므로 피부를 발견하거나 어두운 피부로 바나나를 먹는 것이 좋습니다.
출처 :jstage
광물 결핍은 발목 근육 경련의 일반적인 원인입니다. 바나나처럼 칼륨과 마그네슘이 풍부한 제품을 섭취함으로써 근육 경련을 예방할 수 있습니다 . 그렇기 때문에 많은 운동 선수들이 다이어트에 포함시킵니다.
출처 :Dailymail
충분한 칼륨을 함유 한 음식은 신장 결석이 나타나는 것을 방지하는 데 도움이됩니다. 한 연구에 따르면 바나나의 정기적 인 소비는 신장의 악성 종양 가능성을 40%감소시킬 수 있습니다.
출처 :FoodandLife, NCBI
고혈압이 있고 심혈관 질환이 발생하기 쉬운 사람들에게는 칼륨이 풍부한식이가 권장됩니다. 이 요소의 1.3 그램의 일일 소비 는 심장 사건의 위험이 26%감소합니다 . 몸에 그 양을 공급하려면 체중에 따라 하루에 2 ~ 3 바나나를 먹어야합니다.
출처 :NCBI
콜레스테롤은 혈관 폐쇄의 주요 원인이며, 이로 인해 죽상 동맥 경화증이 발생합니다. 바나나에는 피토스테롤이 함유되어있어 혈액의 콜레스테롤 수치를 줄이고 혈관 시스템의 건강을 유지합니다 .
출처 :NCBI, NCBI
바나나는 위 궤양을 가진 사람들에게 권장됩니다 그리고 위험 그룹에있는 사람들. 그들은 복벽을 보호하는 점액의 분비를 증가시키는 특수 효소를 함유하고 있습니다.
출처 :NCBI
비타민과 미네랄의 풍부함은 바나나를 훌륭한 에너지 공급원으로 만듭니다. 간단한 탄수화물은 빠르게 소화되며 필요한 경우 거의 즉시 에너지 자원을 보충 할 수 있습니다.
바나나에는 신경계에 긍정적 인 영향을 미치는 부분 비타민 B 복합체와 함께 "행복 호르몬"인 도파민이 들어 있습니다. 이 기능은 바나나가 갑자기 느끼면 음식 목록 에 포함될 수 있도록합니다 .
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이 열대 과일은 당뇨병 유형 2 인 사람의 상태를 개선하는 데 도움이되는 특정 유형의 저항성 전분을 가지고 있습니다. 평균 크기의 녹색 바나나에는 12.5 그램의 전분이 있으며, 잘 익은 것은 약 5 g 만 포함합니다.
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저항성 전분 는 지방이 몸에 저장되는 것을 방지합니다 에너지 지출을 증가시켜 집중적 인 체중 감량 훈련 중에 빠르고 눈에 띄는 개선을 초래합니다. 이 물질의 권장 일일 복용량은 10 그램입니다. 물론, 당신은 또한 활동을 유지하고 음식 습관을 통제해야합니다.
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