몸 전체를 톤으로 톤하고 심혈관 체력을 향상시키고 칼로리를 태우려면 체육관에서 몇 시간 동안 땀을 흘리거나 가정 운동 장비에 운이 좋을 필요가 없습니다. 당신이 필요로하는 유일한 것은 줄기 로프입니다!
맞습니다 - 건너 뛰는 밧줄은 아이들만을위한 것이 아닙니다. 많은 이점이있는 것으로 입증되었으며 다른 운동에 대한 훌륭한 보완입니다. 오늘 우리는 Bright Side 에서 줄무늬 로프의 놀라운 이점에 대해 말해주고 가능한 한 빨리 결과를 볼 수 있도록 올바르게 수행하는 방법을 가르쳐 줄 것입니다.
10 분의 점프 로프가 심혈관 개선 및 칼로리 화상 측면에서 조깅의 30 분만큼 효율적이라는 연구가 있습니다 . 밧줄을 건너 뛰는 것은 약 330 칼로리를 태우고 조깅은 270 칼로리를 화상으로 삼고 있습니다.
줄무늬 로프에는 공간이 많이 필요하지 않습니다. 언제 어디서나 운동 할 수 있습니다. 악천후는 더 이상 변명이 아닙니다!
밧줄을 건너 뛰면 팔, 다리, 등, 복근, 부랑자 및 어깨가 뿌려집니다.
일단 인수되면이 기술은 구현하기가 매우 간단하며 나이, 모양 또는 현재 체력 수준이 중요하지 않습니다.
줄무늬 로프는 근육을 고르게 작동시킬뿐만 아니라 조정 도 향상시킵니다. , 동적 균형, 및 반사 .
이 운동은 효과적 일뿐 만 아니라 재미 있고 즐겁습니다.