우리의 노력의 결과를 보는 것이 이상적인 체중에 도달하고 싶을 때 핵심입니다. 그렇기 때문에 Bright Side 입니다 당신이 당신의 일상에 9 개의 습관을 통합하여 당신이 린너를 깨우고 목표를 달성하도록 동기를 부여하는 데 도움이 될 것을 제안합니다.
.요거트는 건강한 식단의 필수 부분으로 알려져 있지만 많은 요구르트에는 높은 수준의 설탕이 들어 있습니다. 또한, 그들은 종종 인간을 위해 소화하기 어려운 천연 설탕 인 유당을 함유하고 있습니다. 두 설탕의 조합은 염증과 붓기를 유발할 수 있습니다.
아직도 요거트가 저녁 식사를위한 최상의 옵션이라고 생각되면 8 그램의 설탕 이하로 선택하십시오.
몸 전체를 사용하려면 매일 8 분 동안 운동을하면됩니다. 잠자리에 들기 전에 그렇게하면 다음날 얇게 일어나고 매일 연습하면 귀찮은 추가 파운드를 흘릴 것입니다.
덤벨 스러스터 :어깨 너비를 어깨 너비로두고 어깨에 덤벨을 잡고 서십시오. 다음으로, 무릎과 엉덩이가 완전히 구부러 질 때까지 또는 허벅지가 바닥과 평행하게 지나갈 때까지 쪼그리고 앉으십시오. 발 뒤꿈치를 통해 일어 서서 쪼그리고 앉으십시오. 가능한 한 여러 번 운동을 반복하십시오. 피곤하면 20-30 초의 휴식을 취하십시오. 8 분에 도달 할 때까지 운동을 반복하십시오.
침대 전의 차가운 샤워는 체온을 낮추고 체온을 높이기 위해 에너지를 소비하는 지방 조직인 갈색 지방을 자극하여 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 당신이 차가운 샤워를 좋아한다면, 적어도 뜨거운 물 대신 미지근한 물에 샤워를 시도하십시오.
Butyric acid는 우리 몸의 염증을 줄이고 인슐린 감수성을 향상시킵니다. 오트밀, 다크 초콜릿, 붉은 과일, 견과류 및 아침 식사를위한 작은 계피는이 산의 수준을 증가시켜 장 활동을 자극합니다. 따라서, 당신은 덜 부풀어 오르고 푹신하고, 당신은 더 얇게 느낄 것입니다.
맛있지 만, 중국 음식에는 일반적으로 많은 양의 나트륨이 들어있어 불편한 팽만감이 발생합니다. 예를 들어, 중국 수프를 한 번 서빙하는 데 일주일 동안 총 나트륨 섭취량이 포함되어 있습니다. 멕시코 음식은 또한 가장 많은 양의 나트륨을 가진 음식 중 하나입니다.
연구에 따르면 소르비톨 (사탕이없는 씹는 잇몸에 사용되는 설탕 알코올)은 소화를 위해 많은 시간이 필요합니다. 이것은 박테리아의 발효를 선호하여 붓기와 헛배 부름을 유발합니다. 또한 껌을 씹을 때마다 기아 호르몬을 깨우는 뇌에 신호를 보냅니다.
에너지 막대가 좋은 선택이 아닌 네 가지 이유가 있습니다.
탈수 된 과일은 영양소와 섬유의 중요한 공급원이 될 수 있지만 특히 과당이 높습니다. 이 설탕을 흡수하는 데 문제가있는 경우 붓기와 가스를 유발할 가능성이 큽니다. 신선한 과일은 이러한 문제를 피하는 최선의 선택입니다.
체중 감량에 매우 효과적이지만 상업적인 스무디에는 종종 천연 영양소의 긍정적 인 영향에 대응하는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 시금치, 씨앗, 아몬드 우유, 코코넛 오일, 과일 등과 같은 천연 성분으로 자신의 쉐이크를 만들어보십시오. 여기에 몇 가지 아이디어가 있습니다.