이 간단한 기술은 배꼽 지방을 미친 듯이 태울 것입니다

우리는 특히 복부 지역에서 과도한 지방을 제거하는 것이 얼마나 힘든지 알고 있습니다. 우리의 신진 대사가 페라리가 빠르던 십대 시절은 지났습니다. 그러나 활동적인 라이프 스타일과 건강한 식습관을 세운 사람들에게도 완고한 배꼽 지방을 제거하는 것은 진정한 도전이 될 수 있습니다.

그러나 절망하지 마십시오! 우리는 Bright Side 에 있습니다 우리의 문제에 대한 답이 될 수있는 기술을 발견했습니다.

고대 중국 마사지

하루에 두 번 2 분 동안 수행 해야하는 마사지입니다. 그것은 지역을 청소하고 해독하고 지방을 녹이는 내부 운동으로 작동합니다.

당신은이 기술만으로도 패스트 푸드를 스카프하고 매일 음료수를 마시는 소파 감자라면 트릭을 수행하지 않을 것임을 이해해야합니다. 그러나 그것은 규칙적으로 운동하지만 여전히 배꼽 지방을 제거 할 수없는 사람들에게는 놀라운 일입니다.

주의

이 기술을 사용하지 마십시오 :

무거운 식사 직후;

방광, 신장 또는 담낭 돌이있는 경우

고혈압이있는 경우;

임신 한 경우;

탈장이 있다면;

장이나 위 궤양이 있다면;

자궁, 방광, 난소 또는 난관의 염증이있는 경우

지침

하루에 두 번이 기술을 수행하는 것이 좋습니다 :아침 식사 전과 잠자리에 들기 직전.

1. 평평한 단단한 표면에 등을 대고 누워
2. 손을 뜨겁게 느낄 때까지 격렬하게 함께 문지릅니다.
3. 손 중 하나를 배꼽에 평평하게 놓으십시오.
4. 배꼽 주위에 시계 방향으로 작은 원으로 부드러운 압력으로 배를 천천히 문지르고 서클을 점차 더 크게 만듭니다. 각 원은 1 초에서 2 초 사이에 걸립니다.
5. 복부 부위에 쌓이기 시작하는 열에 중점을 둡니다.
6. 약 40-50 개의 원을 2 분 동안 계속하십시오. 운동을하는 동안 배를 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다.

지방을 녹이는 것이이 기술이 제공하는 유일한 이점은 아닙니다. 또한 소화를 향상시키고 신진 대사를 가속화하며 복부 부위의 혈액 순환을 증가시키면서 복부 장기를 자극합니다. 그리고 가장 좋은 점은 침대에서 나올 필요조차 없다는 것입니다!

dhanurasana (요가 위치)

활 자세는 코어를 강화하고 복부 근육 강화에 이상적입니다. 그것은 에너지를 증가시키고 쉬운 소화를 촉진하는 전신 스트레치를 제공합니다.

지침

1. 다리가 뻗어 있고 팔을 옆으로 향하게하여 매트에 눕습니다.
2. 발목이나 발을 잡고 팔에 닿는 동안 무릎을 위로 구부립니다.
3. 정상적으로 호흡하는 동안 15-30 초 동안 위치를 유지합니다.
4. 숨을 내쉬고 거짓말하는 위치로 돌아와 몸이 15 초 동안 쉬게하십시오.
5. 각 자세 사이에서 휴식 시간을 5 번 반복하십시오.