건강에 좋은 음식이 항상 맛있는 것은 아닙니다. 그러나 바나나와 관련하여 이것은 그렇지 않습니다. 그렇기 때문에 그들이 당신의 입맛에 만족할뿐만 아니라 건강에 많은 이점을 얻는다는 것을 배우게되어 기쁘게 생각합니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 하루에 두 개의 바나나를 먹는 이유를 보여주는 모든 증거를 모았습니다.
바나나는 약 420mg의 칼륨을 함유하고 있다는 사실 덕분에 고혈압을 줄입니다.
바나나는 섬유질이 풍부하여 더 이상 먹고 싶지 않습니다.
바나나는 또한 식욕을 줄이고 steps 를 감소시키는 일종의 전분을 포함합니다. 당신 체중 증가 . 그것은 혈액의 설탕 수준을 줄이고 인슐린에 대한 신체의 민감성을 높입니다. 신체의 세포가 인슐린에 민감하지 않으면 포도당을 흡수 할 수 없으며 췌장이 대량으로 생산하기 시작합니다. 신체가 지방을 축적하는지 여부는 존재하는 인슐린에 달려 있습니다.
빈혈은 창백함, 피곤함 및 호흡을 유발합니다. 그것은 혈액에서 적혈구의 감소와 낮은 수준의 헤모글로빈의 결과입니다.
바나나에는 많은 철을 함유하여 적혈구의 생성을 자극합니다. 바나나는 또한 비타민 B6을 함유하여 혈당 수치를 조절하여 빈혈 환자를 돕습니다.
바나나는 쉽게 소화되며 위장관을 자극하지 않습니다. 바나나에 포함 된 저항성 전분은 소화되지 않으며 건강한 박테리아를위한 효과적인 영양 배지 역할을하는 대장에서 끝납니다.
바나나는 사람이 위염과 가슴 앓이가있을 때 먹을 수 있으며, 사람이 설사로 고통받을 때 잃어버린 미네랄을 회복시킵니다.
바나나는 기분을 개선합니다. 그들은 세로토닌 ( "행복 호르몬")을 받기 위해 우리 몸에 필요한 트립토판을 포함합니다.
평균적으로 각 바나나에는 약 27mg의 마그네슘이 들어 있습니다. 이 미네랄은 좋은 분위기와 건강한 수면을 일으키는 일을 담당합니다.
바나나는 비타민 B6이 풍부합니다. 평균적으로 1 개의 바나나에는 비타민 B6의 일일 요구 사항의 약 20%가 포함되어 있습니다. 이것은 신체가 건강한 세포 생성에 필요한 인슐린, 헤모글로빈 및 아미노산을 생산하는 데 도움이됩니다.
우리는 보통 오렌지와 딸기가 가장 많은 양의 비타민 C를 포함한다고 생각하지만 바나나는 실제로이 중요한 물질의 일일 표준의 15%를 포함합니다.
비타민 C는 유해한 자유 라디칼 (신체 세포를 파괴 할 수있는 전자 불충분 한 전자가있는 활성 분자)을 중화시키는 중요한 항 산화 방지제입니다. 또한 혈관을 건강하게 유지하고 콜라겐을 생산하는 데 도움이됩니다.
바나나에 포함 된 칼륨은 근육을 경련으로부터 보호하는 반면, 탄수화물은 무거운 운동을 견딜 수있는 충분한 에너지를 제공합니다.